Termenul "vitamina B6" se referă la trei compuși similari: piridoxină, piridoxal și piridoxamină. Această vitamină solubilă în apă este o sursă importantă de coenzime, care joacă un rol cheie în metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților. Enzimele și coenzimele sunt necesare pentru a produce un număr de neurotransmițători. Vitamina B6 are un rol în ameliorează greața sarcinii, are un efect anticonvulsivant (împotriva convulsiilor) și este necesară pentru buna funcționare a sistemului nervos, digestiv și imunitar, precum și pentru sinteza hemoglobinei. Dacă doriți să aflați mai multe despre asta, aproape totul, citiți mai departe.

Vitamina B6 - navigare articol

produse

SFATUL nr. 1: peste 9,90 € transport gratuit SFAT nr. 2: posibila colectie personala la 248 de locuri SFAT nr. 3: evenimente curente în curs → pot fi găsite aici

Ce este vitamina B6

Piridoxina a fost descoperită în 1934, când a izolat-o prima dată în laborator biochimistul Paul György, originar din România. György a identificat vitamina B6 ca un factor de tratament pentru dermatoza caracteristică la șobolani. Prima formă naturală a vitaminei a fost izolată în 1938; structura sa a fost confirmată prin sinteza chimică ca 3-hidroxi-4,5-bis (hidroximetil) -2-metilpiridină în 1939. Piridoxina era denumirea trivială a acestui compus și „piridoxină” și „vitamina B6” erau sinonime. Este substanță termolabilă, incoloră, solubilă în apă și într-un mediu alcalin sensibil la razele UV.

Vitamina B6 va ajuta, de asemenea, la gestionarea bolii de călătorie sau a răului de mare

Efectele piridoxinei asupra organismului

Această vitamină importantă este implicată în mai multe procese decât orice altă vitamină sau mineral. Deci, să ne uităm la efectele vitaminei B6.

    producerea de celule roșii din sânge - Hemoglobina este una dintre proteinele prezente în celulele roșii din sânge, a cărei funcție principală este de a alimenta organismul cu oxigen. Hemul face parte din molecula de hemoglobină și este necesară piridoxina pentru a o face. metabolismul glucidic - piridoxina este implicată în mai multe etape ale metabolismului glucidic. Deoarece carbohidrații din organism se descompun treptat pentru a menține cantitatea corectă de energie, această vitamină ar trebui să facă parte din dieta dvs. sub forma unei diete sănătoase și echilibrate. formarea moleculelor vitale - acizii nucleici responsabili de transmiterea informațiilor genetice celulare și aminoacizii cunoscuți ca blocuri de proteine ​​necesită, de asemenea, vitamina B6. Nu este o exagerare să afirmăm că vitamina B6 joacă un rol în formarea aproape tuturor moleculelor din organism. funcția optimă a creierului și sănătatea sistemului nervos - Transmițătorii neuronali sau neurotransmițători sunt mesageri chimici a căror misiune este de a transporta mesaje de la o celulă nervoasă la alta. Producerea celor mai importanți trei neurotransmițători - GABA, dopamină și serotonină - necesită vitamina B6 este un ajutor eficient în depășirea greață, indiferent dacă este sarcină sau boală de călătorie (de exemplu rău de mare) prevenirea bolilor de inimă adecvate pentru probleme cu sindromul premenstrual reduce frecvența unor tipuri convulsiiameliorează depresia - 25% dintre pacienții deprimați cu deficit de vitamina B6 își vor atenua simptomele sindromul de tunel carpian reduce severitatea și frecvența atacuri de astm

SFATUL nr. 1: livrare rapida (de la 1-3 zile) SFAT nr. 2: taxe poștale reduse (de la 2,5 €), peste 10 € gratuit SFAT nr. 3: evenimente în desfășurare → puteți găsi aici

Doza zilnică recomandată și interacțiunile

Mai jos veți găsi valorile recomandate ale aportului de vitamina B6 în fiecare grupă de vârstă.

    0 la 6 luni: 0,1 mg 6 până la 12 luni: 0,3 mg 1-3 ani: 0,5 mg 4-8 ani: 0,6 mg 9-13 ani: 1 mg 14-18 ani, femei: 1,2 mg 14-18 ani, bărbați: 1,3 mg 19-50 ani, femei: 1,3 mg 19-50 ani, bărbați: 1,3 mg 50 ani, femei: 1,5 mg 50 ani, bărbați: 1,7 mg în timpul sarcinii: 1,9 mg

Interacțiuni

Complexul de vitamine B își dezvoltă efectele în organism împreună, de aceea, este important ca acest echilibru să nu fie deranjat. pentru că acid folic și vitamina B12 lucrați îndeaproape cu vitamina B6, ar trebui să acordați atenție consumului de alimente care conțin aceste vitamine. Vitamina B12 se află în principal în băcănie de origine animală și alimente fermentate. Acid folic din nou în principal în legume și leguminoase

Pentru utilizarea corectă a vitaminei B6 este, de asemenea, necesară magneziu. Alimentele bogate în B6 și magneziu sunt, de exemplu, ton, spanac și semințe de dovleac.

SFATUL nr. 1: peste 29,90 € transport gratuit SFAT nr. 2: farmacie online cu zeci de puncte de colectare în toată Slovacia

Manifestări ale deficitului și supradozajului

Deoarece vitamina B6 se găsește în multe alimente, simptomele deficitului sunt rare. Deficitul de vitamina B6 de origine necunoscută este foarte rar. Când apare, este mai frecvent la vârstnici și alcoolici. Boli inflamatorii, femei cu diabet zaharat de tip 1, boli de ficat, poliartrită reumatoidă și persoane infectate cu HIV niveluri mai scăzute de vitamina B6. Unele medicamente, cum ar fi antiepilepticele, medicamentele pentru tuberculoză și unii hormoni steroizi, pot afecta, de asemenea, în mod negativ nivelurile de vitamine din organism.

Simptomele posibile ale deficitului de piridoxină sunt:

    inflamație a limbii și a gingiilor tulburări senzoriale convulsii slăbiciune - de ex. dermatită epileptică inflamație nervoasă

Nutriția unilaterală, boala celiacă, unele boli intestinale, insuficiența renală, unele medicamente (de exemplu, contracepția) pot duce, de asemenea, la deficit de vitamina B6.

Supradozaj

Limita superioară a aportului de B6 este de 100 mg pe zi. Având în vedere că majoritatea oamenilor iau mai puțin de 10 mg de vitamină B6 pe zi, este aproape imposibil să se obțină 100 mg de otrăvire.

O supradoză de vitamina B6 apare de obicei datorită utilizării de mega doze de suplimente nutritive. Dacă consumați alimente naturale, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la supradozaj - chiar dacă luați de patru până la cinci ori doza zilnică recomandată.

TOP 10 surse naturale de vitamina B6 din alimente

Surse naturale de vitamina B6

Vitamina B6 se găsește în multe alimente de origine vegetală și animală.

Surse animale de piridoxină

  1. ficat de vita si porc
  2. carne - roșu și alb
  3. lapte și produse lactate
  4. pește - ton, somon, cod, creveți
  5. galbenusuri de ou

Surse vegetale de piridoxină

  1. leguminoase
  2. legume - cartofi, varză, ceapă albă, spanac
  3. fructe - banane, ananas, avocado
  4. seminte de floarea soarelui
  5. orez nedecorticat

Întrebări și răspunsuri frecvente

Este adevărat că efectul secundar al administrării vitaminei B6 este creșterea în greutate?

Este adevărat că vitamina B6, pe lângă starea de spirit, afectează și apetitul, dar dacă te îngrași este individual. Este posibil, dar nu este necesar. Experiența utilizatorilor care s-au îngrășat în timp ce luau vitamina B6 sau complexul B este de așa natură încât slăbesc în mod natural după oprirea medicamentului.

Vitamin Este sigură utilizarea vitaminei B6 în timpul sarcinii?

Doza zilnică recomandată este sigură, dar în orice caz consultați medicul înainte de a începe utilizarea.

❓ Ce efect are tratamentul termic asupra alimentelor care conțin vitamina B6?

Vitamina B6 relativ rezistentă la temperaturi mai ridicate, de ex. cu aburire ușoară, se pierde doar aproximativ 10-20% din conținutul de vitamine. Nivelul scăzut de Ph stabilizează vitamina B6 în timpul încălzirii, resp. gătit, așa că adăugați puțin oțet sau roșii la mâncarea preparată, astfel veți păstra mai multe vitamine în mâncare. Cu toate acestea, reacționează mai sensibil la lumină, oxigen și, de asemenea, în medii alcaline.

Piridă Utilizarea piridoxinei are efecte secundare?

În curând, arsuri la stomac sau greață pot apărea după doze mai mari. La o doză de 200 mg pe zi timp de mai mult de 30 de zile, se poate dezvolta sindromul de dependență de piridoxină. (sursă)

TIP: Citește și articolul despre vitaminele B în general, articolul despre puțin cunoscuta vitamina B7 și altele despre efectele miraculoase (?) Ale vitaminei B17.

⭐ Preparate piridoxine recomandate + prețuri

În cele din urmă, în tabelul clar, vă voi prezenta din nou produsele care conțin vitamina B6, astfel încât să puteți face o comparație a produselor individuale.

Poftim:

titlul destinație și avantajul vânzătorului la preț
30 comprimate
GENERICA PIRIDOXINĂ
 la buna funcționare a sistemului nervos
la buna funcționare a psihicului
pentru a reduce epuizarea și oboseala
preț bun

peste 9,90 € transport gratuit
posibila colectie personala la 248 de locuri
evenimente curente în curs → pot fi găsite aici

livrare rapida (de la 1-3 zile)
taxe poștale reduse (de la 2,5 €), peste 10 € gratuit
evenimente în desfășurare → puteți găsi aici

peste 29,90 € transport gratuit
farmacie online cu zeci de puncte de colectare în toată Slovacia

peste 49 € transport gratuit și cadou
posibila colectie personala

Surse folosite:

  • nutrion.cz - Vitamina B6 (piridoxină)
  • vasedeti.cz - Vitamina B6 (piridoxină)

S-ar putea să fii interesat

Editor al revistei Imunita.online. Îmi place să călătoresc, îmi plac oamenii și viața. Și tocmai asta nu ar trebui să ne lăsăm deranjați de diferite sentimente de disconfort, pe care le putem depăși singuri cu puțin mai multă atenție, o mică schimbare a stilului de viață și cu suplimentele nutritive potrivite. Și articolele mele vor încerca să vă ajute în acest sens.

Declinarea responsabilității afiliaților: Nu veți găsi anunțuri enervante clasice pe acest site. Veți finanța site-ul - dacă faceți clic pe e-shop-ul de pe site-ul nostru și îl cumpărați, vom primi un mic comision. Nu plătiți nimic în plus. Încercăm să vă aducem doar cele mai relevante produse din cele mai bune magazine online (verificate personal, sigure și cele mai ieftine). Multe dintre produsele pe care le-am verificat și testat personal, recomandăm întotdeauna numai produse care sunt aprobate de autorități, sigure și testate de mulți oameni.

Imunita.online nu este vânzătorul niciunui produs enumerat aici. Veți găsi opinii independente, experiențe și recenzii pe site-ul web. Scopul site-ului este de a informa cititorii în detaliu despre produse, pe baza surselor oficiale, a experienței proprii și a experienței altora (disponibil gratuit pe internet).

Informațiile referitoare la plante și la ingestia lor generală nu sunt și nu trebuie considerate ca o mențiune nutrițională și de sănătate în temeiul Regulamentului (CE) nr. 1831/2003 al Parlamentului European și al Consiliului. 1924/2006 din 20 decembrie 2006 privind mențiunile nutriționale și de sănătate făcute asupra produselor alimentare. Toate informațiile sunt doar în scop informativ și toate textele sunt extrase din surse disponibile gratuit, precum Wikipedia, Internet sau literatură, de ex. Valicek, P. și colab. Plante utile de tropice și subtropice., Nowak B., Schulzová B. fructe tropicale și altele.