lipsește

Trebuie să susțineți creierul și sistemul nervos? Te îmbolnăvești des și nu găsești cauza? Vitamina B12 afectează o serie de reacții în organism și poate lipsi nu numai la vegani și vegetarieni, ci și la omnivori.

Diverse forme pot fi găsite pe piață. Vă vom explica care sunt cele mai puțin eficiente și pe care corpul nostru le poate folosi cel mai bine.

Vitamina B12 este produsă de microorganisme. Se găsește în alimente de origine animală - carne, brânză și ouă. Ar putea fi găsit într-o dietă pe bază de plante numai dacă am mânca fructe și legume organice nespălate direct din grădină. Cu toate acestea, o astfel de posibilitate este foarte rară în timpul nostru și, prin urmare, vegetarienii și veganii ar trebui să completeze B12.

Cu toate acestea, chiar și iubitorii de carne s-ar putea să nu le fie suficient. Veniturile sale depind, de asemenea, de modul în care intestinele noastre îl pot absorbi, adică dacă avem un sistem digestiv mai mult sau mai puțin curat.

Există multe forme din care puteți alege?

Forma naturală în care B12 este cel mai frecvent în corpul nostru se numește hidroxocobalamină. Acesta reprezintă aproape jumătate din vitamina B12 care circulă în sângele nostru. Dintre toate formele de B12, hidroxocobalamina predomină cel mai mult în dieta naturală.

În organism, hidroxocobalamina este transformată în două forme bioactive ale coenzimei vitamina B12, metilcobalamină și adenosilcobalamină. Acestea sunt singurele două forme ale vitaminei pe care corpul nostru le poate folosi direct.

Vitamina B12 se găsește aproape numai în hrana animalelor. Foto: Shutterstock

Deși hidroxocobalamina în sine nu este o formă bioactivă a B12 și trebuie mai întâi convertită, are avantaje semnificative față de utilizarea altor forme de B12 (cum ar fi cianocobalamina artificială) și, prin urmare, poate fi o alegere interesantă dacă alegeți cel mai potrivit supliment.

Hidroxocobalamina este o formă naturală de B12 care apare în mod natural în organism și în alimente. Este cea mai bună formă de a acumula un aport de această vitamină.

Hidroxocobalamină

  • formă naturală de vitamina B12
  • a doua formă cea mai frecventă în sânge
  • cea mai frecventă formă de B12 în alimentele naturale

Beneficiile hidroxocobalaminei

Hidroxocobalamina are unele efecte excepționale asupra sănătății care o disting de alte forme de vitamina B12. Sunt:

Efect de lungă durată și aprovizionare treptată

În primul rând, hidroxocobalamina se leagă în mod excepțional de bine pentru a transporta moleculele și circulă în sânge mult mai mult decât alte forme de B12, asigurând un aport de vitamine și de lungă durată.

În al doilea rând, hidroxocobalamina are, de asemenea, un efect excelent de depozit, deoarece este eliberată treptat. Ca rezultat, asigură o alimentare uniformă de B12 către celule și reaprovizionarea optimă a depozitelor corpului. Și astfel corpul îl poate compensa chiar și în momentele dificile, de exemplu când avem mult stres.

Detoxifiere

Hidroxocobalamina îndeplinește o funcție specială chiar înainte de a fi transformată în forme de coenzime: detoxifiere și prevenirea bolilor. Este un excelent agent de îndepărtare a cianurii, deci este utilizat după otrăvirea fumului și ajută persoanele care încearcă să renunțe la fumat și doresc să se detoxifice de la fumat. Hidroxocobalamina elimină, de asemenea, radicalii de oxid nitric și, prin urmare, ne protejează de stresul nitrosativ, care este asociat cu multe boli.

Cercetările examinează în prezent relația dintre stresul nitrozativ și boli precum boli autoimune, neurodermatită, psoriazis, astm, atac de cord, accident vascular cerebral, demență, boala Alzheimer și Parkinson și cancer.

Pentru ca B12 să aibă suficiente produse lactate, ar trebui să mâncăm prea multe. Foto: Shutterstock

Dacă luați în mod regulat suplimente de B12, acestea ar trebui să conțină hidroxocobalamină, precum și ambele forme active de B12 - metilcobalamină și adenosilcobalamină. Deși sunt puțin mai scumpe decât cele mai ieftine suplimente de cianocobalamină.

După cum sa menționat, hidroxocobalamina este o ingestie foarte eficientă de cianură. Reacționează cu cianura pentru a forma cianocobalamină, care este apoi excretată din organism. În acest context, cianocobalamina este, prin urmare, un produs de detoxifiere, ceea ce ridică în mod firesc problema importanței utilizării sale ca principal ingredient activ în suplimentele vitaminice. Fumătorii au deja o prezență mai mare de cianură în organism, astfel încât pentru ei hidroxocobalamina este o alegere mult mai bună decât cianocobalamina.

Când sunt necesare injecții?

Sunt necesare dacă absorbția vitaminei B12 este afectată, de exemplu în unele boli și la persoanele cu probleme gastro-intestinale. Injecțiile completează foarte repede sursele de vitamina B12. În acest caz, hidroxocobalamina este, de asemenea, cea mai bună formă, deoarece este foarte bine absorbită, spre deosebire de alternativa sintetică la cianocobalamină.

Avantajele hidroxocobalaminei:

Hidroxocobalamină Cianocobalamină
Forma naturală da Nu
Numărul de etape de conversie până la formarea formelor de coenzimă 3 4
Efecte speciale Detoxifiere cu cianură și eliminarea radicalilor NO nici unul
Absorbție prin injecții 70% 20-50%
Crearea inventarului Foarte bun Neadecvat

Rețineți că aportul de hidroxocobalamină este mult mai mare și că acesta circulă mult mai mult în sânge, în timp ce cianocobalamina este excretată destul de repede. Acești doi factori permit pauze mult mai lungi între dozele de vitamina B12. O injecție o dată la 3 luni este suficientă pentru a umple magazinele B12. Vă rugăm să rețineți că această formă de injecție nu este disponibilă peste tot.

Comprimate sau capsule B12 administrate oral

Beneficiile hidroxocobalaminei sunt, de asemenea, foarte semnificative în cazul suplimentelor orale, cum ar fi comprimatele sau capsulele, iar gradul ridicat de absorbție arată clar modul în care organismul răspunde la această formă. Cantitatea de hidroxocobalamină luată din suplimentele orale limitează doar capacitatea de a ne absorbi intestinele.

Atunci când cumpărați suplimente, nu este recomandat să economisiți și să cumpărați cianocobalamină mai ieftină, ci să vă asigurați că ingredientele sunt cât mai naturale posibil. Soluția optimă este un amestec de hidroxo-, metil- și adenosilcobalamină.

Hidroxocobalamina - o alegere bună

În organism, hidroxocobalamina este un precursor natural al coenzimelor de vitamina B12. Apariția sa obișnuită în alimente explică de ce este atât de bine absorbită de organism. Și datorită lansării sale foarte bune de lungă durată, este una dintre cele mai bune surse de B12.

Iti recomandam

Minicapsulele cu vitamina B12 conțin 500 μg de hidroxocobalamină și metilcobalamină. Această compoziție a fost aleasă deoarece în sângele nostru, vitamina B12 naturală se găsește aproape exclusiv sub formă de hidroxid și metilcobalamină, în proporții aproximativ egale. Sunday Natural Vitamina B12 este prima de pe piața mondială care combină aceste două forme naturale de B12.