vitamina

Vitamina C, mai numită tehnic Acid L-ascorbic, Este probabil una dintre cele mai renumite vitamine și substanțe pentru corpul uman. În general, este considerat un stimulent foarte important al imunității, dar are efecte mult mai largi. Este, de asemenea, o parte foarte importantă a compoziției tabletelor eSlim.

Caracteristicile vitaminei C

Acidul L-ascorbic aparține grupului vitamine solubile în apă. Această vitamină este sensibilă la căldură și la oxidare și este un blocant al radicalilor liberi. Acest lucru are ca rezultat cea mai importantă importanță a vitaminei C, și anume efectul antioxidant asupra celulelor.

Alte funcții importante ale vitaminei C în organism includ:

  • regulament aminoacizii și metabolismul acestora, de exemplu L-Carnitina
  • promovând absorbția anumitor oligoelemente, cum ar fi fierul
  • menținerea forței vaselor de sânge și a pereților acestora, în special capilarele mici, de exemplu în ochi
  • Vitamina este, de asemenea, implicată în producția de colagen și a unor neurotransmițători

Deși această vitamină are o poziție și o funcție foarte importante în corpul uman, paradoxal, corpul nostru nu o poate produce. Omul depinde astfel doar de aportul de vitamine din mediul înconjurător, de exemplu sub formă de fructe, legume sau suplimente nutritive speciale.

Efectele vitaminei C

În ceea ce privește compoziția, acidul L-ascorbic face parte din comprimatele eSlim în principal datorită efectului său pozitiv asupra îmbătrânirii celulare, dar departe de a fi nu este singura influență, pe care el îl are asupra corpului nostru. De asemenea, se găsește în tablete ca suport pentru L-Carnitina mai importantă.

Vitamina C are următoarele efecte și beneficii importante pentru corpul nostru:

Funcția antioxidantă: Vitamina C este un antioxidant, ceea ce înseamnă că contracarează efectul radicalilor liberi din celule. Rezultatul este așa încetinind îmbătrânirea celulelor, care afectează și funcționarea și starea lor mai bună, care se reflectă în funcționarea întregului organism.

Sprijin pentru imunitate: Vitamina este, desigur, un mijloc bine cunoscut de stimulare a imunității. Pe de o parte, susține crearea și stimularea anticorpilor, în același timp, însă, are și un efect pozitiv asupra stării celulelor, îmbunătățind astfel rezistența acestora la atacul organismelor patogene.

Efect asupra gingiilor, mușchilor, oaselor și cartilajului: Vitamina este un stimulent la fel de important al colagenului, o substanță cunoscută și sub numele de țesut conjunctiv care afectează starea și funcția. SIstemul musculoscheletal. În plus, ajută la reducerea sângerării gingiilor.

Asistență în absorbția substanțelor: De asemenea, acidul L-ascorbic este important ca suport și ajută la sinteza absorbția altor substanțe în corpul uman. Ajută la producerea deja menționată a L-carnitinei, dar și la absorbția și metabolismul acidului folic.

Îmbunătățirea rezistenței corpului: Vitamina C la un nivel suficient previne producerea unui număr excesiv de hormoni de stres, datorită cărora acționează și asupra unei mai bune rezistențe mentale a corpului. De asemenea, se îmbunătățește rezistență la infecții și acționează preventiv împotriva lor.

Suport pentru starea pielii: Acid L-ascorbic important pentru starea pielii. Nu numai că încetinește îmbătrânirea ei, dar ajută și la reducerea petelor pigmentare pe piele și în caz de vătămare sau deteriorare a pielii accelerează procesul de vindecare.

Apariția vitaminei C în alimente

Una dintre cele mai naturale forme de suplimentare cu vitamina C din corpul dumneavoastră este aportul său în alimente. În ceea ce privește efectul asupra imunității, consumul de fructe și legume este suficient pentru acest efect. Cu toate acestea, uneori poate fi necesară suplimentarea sub formă de tablete.

Cele mai bune surse de acid L-ascorbic dintre toate alimentele sunt:

  • fructe, în mod specific, majoritatea fructelor conțin fructe tropicale precum kiwi, portocală, lămâie și litchi, dar vitamina este conținută și în coacăze și căpșuni
  • legume, unde predomină mai multe tipuri de ardei verzi și roșii, spanacul, pătrunjelul și broccoli sunt, de asemenea, surse bune
  • condimente iar unele legume specifice, în special usturoiul, din condimente sunt cea mai bună sursă de fenicul și mărar

Utilizarea, deficiența și supradozajul vitaminei C

Acidul L-ascorbic este una dintre substanțele al căror nivel corect îmbunătățește semnificativ funcționarea organismului. Un adult ar trebui, în mod normal, să ia zilnic 75 până la 90 mg de vitamină, dacă există sarcină de oxidare mai mare chiar mai mult, același lucru este valabil și în cazul bolilor.

Consumul ridicat sau scăzut de vitamine este vizibil:

  • la excedent ușor vitamina este excretată în urină, organismul nu o stochează
  • Nivelurile extrem de excesive duc, de obicei, la diaree și iritarea stomacului
  • carența afectează dinții, oboseala și v apărări slăbite
  • dacă aportul este sub formă de fructe și legume, nu există riscul unui exces extrem de vitamină

Întrebări frecvente

Faptul că vitamina C este una dintre cele mai cunoscute vitamine ridică mai multe întrebări. Acestea se referă în special la ale sale utilizarea pentru situații specifice, dar și câteva aspecte practice despre cum să luați vitamina în organism.

Iată câteva întrebări despre vitamina C la care ar trebui să știți răspunsurile:

Cine ar trebui să ia cel mai mult vitamina C sau separat?

Beneficiile și efectele vitaminei pot aduce beneficii în special persoanelor cu un risc mai mare de infecție sau celor care se află sub influența unor factori de stres mai semnificativi. Prin urmare, vitamina este cea mai recomandată pentru utilizare pentru femeile însărcinate și care alăptează, nou-născuți și, de asemenea, pentru fumători.

Utilizarea acidului L-ascorbic are unele efecte secundare?

Dacă se respectă doza zilnică, utilizarea vitaminei C nu este o problemă. Cu toate acestea, persoanele care iau anticoagulante, antiacide care conțin aluminiu și corticosteroizi trebuie să fie atenți, deoarece există vitamina în interacțiune cu substanțele menționate mai sus.

Deficitul de vitamina C poate provoca unele boli?

Nivel inferior semnificativ și pe termen lung Vitamina C este asociată cu un risc mai mare de a dezvolta mai multe probleme de sănătate și boli. Acestea includ anemie, cataractă, dezechilibre hormonale, formarea calculilor biliari, infertilitate sau sângerări excesive.

Există o diferență în aportul de vitamine între alimentele și suplimentele nutritive?

din punctul de vedere biodisponibilitate forma aportului de vitamina C nu contează, diferența dintre alimente și suplimente nu este atât de mare. Este optim să combinați ambele forme, meniul ar trebui să conțină cu siguranță suficiente fructe și legume.