Vitamina D are o lungă listă de efecte benefice. Acesta joacă un rol în menținerea sănătății oaselor, stimulează funcția creierului și protejează împotriva anumitor tipuri de cancer. Cu toate acestea, puțini oameni știu că ne pot ajuta să slăbim.
Pur și simplu indispensabil
Vitamina D liposolubilă se formează în piele prin acțiunea razelor UVB ale soarelui. Cu toate acestea, organismul îl poate lua și prin suplimente alimentare și nutriționale. Cea mai cunoscută proprietate a vitaminei D este aceea ajută la dezvoltarea sănătoasă a oaselor și a dinților. Când cantitatea de vitamina D ingerată este insuficientă, crește susceptibilitatea la osteoporoză și la diverse probleme articulare. Deficitul de vitamina D poate fi, de asemenea, legat de diabet, depresie, boli de inimă și imunitatea slăbită. Efectul benefic al vitaminei D asupra întăririi imunității explică faptul că menținerea nivelului adecvat în organism reduce și riscul de cancer.
Din cauza deficitului de vitamina D, suntem grasi
Cercetările au arătat că deficitul de vitamina D duce la creșterea în greutate și acumularea de grăsime din burtă. Acest lucru se datorează faptului că vitamina D joacă un rol important în descompunerea și depozitarea grăsimilor. Când creștem și aportul de vitamina D ca parte a pierderii în greutate, pierderea în greutate va fi mai mare și ne vom apropia de atingerea stomacului plat dorit. Pentru a crește în continuare efectul pierderii în greutate, vom crește și aportul de calciu și beta-caroten în timpul tratamentului, de ex. consumul de legume roșii și portocalii și fructe și produse lactate.
Să ne refacem magazinele de vitamina D.
Cel mai simplu mod de a suplimenta vitamina D este prin plajă. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că produsele de protecție solară previn, de asemenea, formarea vitaminei D. Dacă dorim să suplimentăm vitamina D, ar trebui să stăm la soare timp de 15 minute dimineața devreme și după-amiaza târziu, fără utilizarea uleiului de bronzare. Aportul de vitamina D poate fi crescut și prin consumul de pește de mare, lapte, ouă, ficat și carne de vită.