Situația actuală ne aduce o mulțime de întrebări și o cantitate mare de informații neconfirmate se revarsă asupra noastră din fiecare parte. Unul dintre subiectele actuale este utilizarea unui „bebeluș” în lupta împotriva virușilor. Deci, să aruncăm o privire la ceea ce este important să știți atunci când decideți să luați vitamina D.

vitamina

Vitamina D (denumit și "calciferol")

  • Este o vitamină solubilă în grăsimi care este prezentă în mod natural în mai multe alimente, se adaugă altora și este disponibilă ca supliment nutritiv.

  • De asemenea, este produs de corpul însuși, atunci când razele ultraviolete (UV) din razele soarelui lovesc pielea și încep sinteza vitaminei D.

  • Vitamina D obținută din lumina soarelui, alimente și suplimente este biologic inertă (inactivă) și trebuie supusă la două hidroxilări în organism pentru activare.

  • Prima hidroxilare, care are loc în ficat, transformă vitamina D în cunoscută Calcidiol. A doua hidroxilare are loc în primul rând la rinichi și formează un vit activ fiziologic. D, cunoscut și sub numele de „Calcitriol.

Care sunt efectele vitaminei D asupra sănătății noastre?

  • promovează absorbția calciului intestinal și menține concentrații serice adecvate de calciu și fosfat pentru a permite mineralizarea osoasă normală și pentru a preveni tetania hipocalcemică (contracția musculară involuntară care duce la crampe).
  • este necesară pentru creșterea și remodelarea oaselor de către osteoblaste și osteoclaste. Fără suficientă vitamină D, oasele pot fi subțiri, fragile sau deformate. Vitamina D suficientă previne curbura la copii și osteomalacia la adulți.
  • alături de calciu, vitamina D ajută la protejarea adulților în vârstă de osteoporoză.
  • mușchii au nevoie de el pentru a se mișca,
  • nervi pentru a transmite mesaje între creier și fiecare parte a corpului
  • sistemul imunitar are nevoie de vitamina D pentru a suprima bacteriile și virușii

Vitamina D are alte roluri în organism, inclusiv reducerea inflamației și reglarea proceselor, precum creșterea celulară, funcțiile neuromusculare și imune și metabolismul glucozei. Multe gene care codifică proteinele care reglează diviziunea și creșterea celulară sunt parțial modulate de vitamina D.

În alimente și suplimente nutritive, vitamina D are două forme principale, D 2 (ergocalciferol) și D 3 (colecalciferol), care diferă chimic doar în structurile lanțurilor laterale. Ambele forme se descurcă bine absorbit în intestinul subțire.

Absorbția are loc prin simplă difuzie pasivă (trece pur și simplu prin mucoasa intestinală:-)) și printr-un mecanism care implică proteinele purtătoare ale membranei intestinale (transportatorul de proteine ​​o transferă). Prezența actuală a grăsimilor în intestin crește absorbția vitaminei D, dar o parte din vitamina D este absorbită fără grăsimi în dietă. Îmbătrânirea și obezitatea nu modifică absorbția vitaminei D din intestin.

Care sunt simptomele și riscurile pentru sănătate ale deficitului de vitamina D?

Simptome precum durerea osoasă și slăbiciunea musculară pot însemna că aveți deficiență de vitamina D. Cu toate acestea, pentru mulți oameni, simptomele sunt nesemnificative. Cu toate acestea, prea puțină vitamina D, chiar și fără simptome, poate prezenta riscuri pentru sănătate. Nivelurile scăzute ale vitaminei din sânge au fost legate de următoarele:

  • Risc crescut de deces la boli cardiovasculare
  • Tulburări cognitive la adulții în vârstă
  • Greu astm la copii
  • Cancer
  • Cercetările sugerează că vitamina D ar putea juca un rol în prevenirea și tratamentul multor afecțiuni diferite, inclusiv tip diabet1 A tipul 2, hipertensiune, intoleranță la glucoză a scleroză multiplă.

De câtă vitamină D avem nevoie?

Cantitatea de vitamina D de care aveți nevoie în fiecare zi depinde de vârsta dvs. Media zilnică

cantitățile recomandate sunt prezentate mai jos în micrograme (mcg) și unități internaționale (UI):

Este cu adevărat necesară vitamina D pentru a susține imunitatea și cum se leagă utilizarea ei în lupta împotriva virușilor? Utilizarea vitaminei D poate proteja împotriva COVID-19?

Răspunsul este clar. da, Vitamina D te ajută foarte mult în lupta împotriva acestui virus neobișnuit, îți susține corpul și sistemul imunitar. Nu este surprinzător că cercetătorii sunt interesați să studieze vitamina D ca instrument de tratament pentru COVID-19 sau deficiența acesteia ca potențial factor de risc pentru bolile respiratorii grave cauzate de noul coronavirus.

In cele din urma, deficit de vitamina D este frecvent întâlnit în multe grupuri cu risc crescut de COVID-19, inclusiv persoanele în vârstă și persoanele cu obezitate, diabet și hipertensiune arterială. Îmbătrânirea și obezitatea reduc capacitatea pielii de a produce vitamina D prin expunerea la razele ultraviolete ale soarelui. Aceste boli sunt asociate cu îmbătrânirea și supraponderal .

Se știe că vitamina D ajută la mai multe funcții de bază ale corpului care pot afecta rezultatele testului COVID-19. „Vitamina D este cunoscută în primul rând pentru efectele sale asupra oaselor, dar are și efecte importante asupra Sistemul imunitar. Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, vitamina D este, de asemenea, importantă pentru lupta împotriva inflamației și pentru creșterea celulelor.

  • Vitamina D susține capacitatea sistemului imunitar înnăscut de a produce o serie de reacții antivirale, inclusiv producerea de substanțe numite peptide antimicrobiene, care sunt produse de celulele albe din sânge și de mucoasa plămânilor. Aceste peptide au proprietăți antivirale și antibacteriene.

  • Vitamina D suprimă, de asemenea, reacțiile inflamatorii potențial dăunătoare din organism, care pot fi mai active la persoanele cu afecțiuni de sănătate precum obezitatea și diabetul, care sunt, de asemenea, factori de risc pentru COVID-19.

Ce medicamente trebuie să aveți în vedere atunci când luați vitamina D? Vitamina D poate avea efecte secundare?

Suplimentele cu vitamina D pot interacționa cu mai multe tipuri de medicamente. Câteva exemple sunt date mai jos. Persoanele care iau aceste și alte medicamente în mod regulat ar trebui să discute despre aportul și starea lor de vitamina D cu furnizorii lor de asistență medicală.

Orlistat
- medicamentul pentru scăderea în greutate orlistat împreună cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi poate reduce absorbția vitaminei D din alimente și suplimente, ducând la o reducere a nivelurilor de 25 (OH) D.

Statine
- medicamentele care scad statinele reduc sinteza colesterolului. Deoarece vitamina D endogenă este derivată din colesterol, statinele pot reduce, de asemenea, sinteza vitaminei D. În plus, aportul ridicat de vitamina D, în special din suplimente, poate reduce eficacitatea atorvastatinei, lovastatinei și simvastatinei, deoarece aceste statine și vitamina D concurează pentru aceeași enzimă metabolizantă.

Steroizi
- Corticosteroizii, cum ar fi prednisonul, sunt adesea prescrise pentru a reduce inflamația. Aceste medicamente pot reduce absorbția calciului și pot perturba metabolismul vitaminei D.

Diuretice tiazidice
- Diureticele tiazidice reduc excreția urinară de calciu. Combinarea acestor diuretice cu suplimente de vitamina D (care cresc absorbția intestinală a calciului) poate duce la hipercalcemie, în special la adulții vârstnici și la persoanele cu funcție renală afectată sau hiperparatiroidism.

Efecte adverse vitamina D până la toxicitate se manifestă în primul rând prin supradozaj și se datorează hipercalcemiei și hipofosfatemiei. Corpul dumneavoastră va avea prea mult calciu în sânge și prea puțin fosfat. Principalele simptome sunt indigestia (pierderea poftei de mâncare, vărsături, constipație, dureri abdominale spastice)