Acest articol a fost publicat pe 13/08/2014 de Ing. Lukáš Juriček .

îmbătrânire

Vitamina E este un antioxidant foarte eficient, care încetinește îmbătrânirea. Crește dorința de sex și fertilitate și a fost descoperit în 1922 ca factor de fertilitate la șobolanii femele.

Fapte interesante despre vitamina E.

  • Împreună cu vitamina C, este cea mai studiată vitamină.
  • Unul dintre primele efecte cunoscute ale vitaminei E este sprijin pentru activitățile organelor genitale.
  • A fost descoperit în 1922 ca factor de fertilitate la femelele de șobolan.
  • Tocoferolul înseamnă literalmente „ceea ce aduce fertilitatea, ceea ce promovează nașterea”.
  • Dacă luați vitamina E în dieta dvs., a dumneavoastră fecalele și urina sunt excretate până la 60-70%.
  • Vitamina E nu trebuie administrată cu câteva zile înainte de operație.
  • Fiecare milimetru cub de sânge conține până la 5 milioane de celule roșii din sânge. Cu toate acestea, fără protecția vitaminei E, celulele roșii din sânge își pierd până la jumătate din performanța într-o singură zi. Aceasta înseamnă că în fiecare oră numărul de sânge se modifică în funcție de cantitatea de vitamina E și alte substanțe care intră în organism.

Deci, dacă vă simțiți epuizați după o noapte petrecută consumând alcool într-o cameră plină de fum de țigară, aceasta poate fi din cauza numărului mare de celule roșii din sânge deteriorate.

Ceva din biochimie

Vitamina E este un grup de substanțe numite tocoferoli, dintre care există 8 forme în natură. Cea mai eficientă și activă dintre acestea este alfa-, beta- și gamma-tocoferolul.

Cele mai multe studii efectuate până în prezent s-au concentrat asupra eficacității alfa-tocoferol, dar se pare că în prevenirea cancerului (de exemplu, prostata) este o formă mai eficientă gamma-tocoferol , întâlnit în principal în nuci, semințe și germeni. Vitamina E este esențială pentru viața umană, deoarece ajută la vitalizarea generală a corpului.

Utilizarea și doza zilnică recomandată de vitamina E.

Copii:

  • până la 6 luni: 4 de ex. = 6 mg
  • 6 - 12 luni: 6 de ex. = 9 mg
  • Anul 1 - 3: 9 de ex. = 13,5 mg
  • Anul 4-10 10 de ex. = 15 mg

Adulți:

  • femei: 12 de ex. = 18 mg
  • barbati: 15 de ex. = 22,5 mg

1 unitate internațională - de ex. (sau uneori „UI”) este egal cu 1,5 mg de vitamina E (alfa-tocoferol)

*** Dozele zilnice recomandate sunt luate de la MUDr. Dr. Igor Bukovsky. (Doza zilnică recomandată în UE este de numai 12 mg).

Cel mai periclitat grup, care are o nevoie mare de vitamina E sunt bărbații de vârstă productivă, femeile aflate în postmenopauză și persoanele obeze, iar nevoia sa crește, de asemenea, în stres, la femei în timpul menopauzei și în utilizarea preparatelor hormonale.

De asemenea, rețineți că:

  • Vitamina E este solubil numai în grăsimi de aceea, luați-l imediat după o masă care conține grăsimi sau direct cu grăsimi.
  • Dozele mari de fier, cupru și magneziu reduc utilizarea acestuia.
  • Potrivit unor cardiologi, această vitamină menține tensiunea arterială la valori mediu mai mici. Prin urmare, dacă familia ta are o povară genetică a bolilor de inimă, ar trebui să ai grijă să o obții în mod regulat.
  • Dacă luați anticoagulante, deci ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră despre administrarea vitaminei E.

Surse de vitamina E

Este localizat în special în alimentele de origine vegetală:

  • în uleiuri vegetale,
  • nuci, inclusiv alune, migdale.
  • fasole și cereale,
  • legume, varză, spanac și germeni de grâu.

Vitamina E, pofta de sex și fertilitate

Oficial, reticența sexuală este denumită sindromul libidoului scăzut. Poate avea multe cauze, de la infecție la stres, dar este important să știm că deficitul de vitamină E poate fi, de asemenea, una dintre cauze.

Vitamina E are capacitatea de a reduce coagularea sângelui, prin urmare îmbunătățește circulația sângelui în corpul nostru. Și probabil știți deja care poate fi impactul în domeniul sexualității. Un flux sanguin mai bun către organele genitale!

Și atenție, asta nu este tot! Vitamina E este, de asemenea, implicată în mod semnificativ în producerea așa-numitelor prostaglandine, i. substanțe la femei induce contracții în uter în timpul actului sexual.

Pe lângă consolidarea funcției genitale și îmbunătățirea performanței sexuale la bărbați, aportul regulat de vitamina E are un efect pozitiv asupra numărul spermei și motilitatea și o cantitate suficientă de vitamina E reduce riscul de avorturi premature și nașteri dificile.

Și probabil că nu vei fi surprins că crește și vitalitatea generală și sexul.

Vitamina E și îmbătrânirea

Vitamina E acționează ca un antioxidant puternic protejează pereții celulari de atacul radicalilor liberi (radicalii liberi - substanțe periculoase care afectează celulele individuale și întregul sistem imunitar) și astfel pot, potrivit multor oameni de știință eliminați cauza principală a îmbătrânirii.

Și astfel îți poate dura câțiva ani de viață și te poate lăsa tânăr, cel puțin puțin mai mult.

Cu toate acestea, vitamina E este, de asemenea, utilă în tulburări de memorie cauzată de îmbătrânire. Un alt simptom al bătrâneții este lipsa de energie și oboseală. Și, în acest sens, vitamina E joacă un rol important deoarece ajută la regenerarea celulară.

Și ce să spun în concluzie? Dacă doriți să mențineți energia și vitalitatea chiar și după vârsta de 50 de ani, veți găsi un mare aliat în vitamina E.

Semnale care indică deficiența de vitamina E:

  • deficiențe de vedere - împreună cu vitamina A, este unul dintre cei mai activi factori care ne protejează ochii, în special retina și cristalinul
  • pielea insuficient de elastică
  • oboseală și performanțe scăzute
  • procese inflamatorii în tot tractul digestiv
  • infertilitate
  • boala de inima
  • pete de vârstă
  • iritabilitate și scăderea capacității de concentrare
  • vindecarea lentă a rănilor

Manifestări ale excesului de vitamina E

Sunt foarte speciale, cu toate acestea, în doze extreme, vitamina E poate fi toxică (mai ales sub formă sintetică) și efectul său este contraproductiv. Posibilele sale manifestări sunt:

  • Durere de cap
  • diaree
  • vărsături
  • flatulență
  • tulburări ale ritmului cardiac

Stiai asta:

  • Organismul poate stoca vitamina E în ficat pentru o lungă perioadă de timp 3-5 ani și că experții numesc acest fenomen ca fiind capacitate de rezervă?
  • Absorbția și efectul antioxidant al vitaminei E sunt susținute de vitamina C și seleniu?
  • Suplimentele care conțin fier sau medicamente antianemice trebuie administrate cu cel puțin 8 ore înainte sau după administrarea unui supliment de vitamina E.?
  • Alcoolismul și consumul de droguri care împovără ficatul epuizează depozitele de vitamina E ale ficatului?
  • Vitamina E tulbură temperatura (căldura și chiar înghețul), oxigenul și metodele industriale de prelucrare a alimentelor?
  • Chiar și numai 5% din vitamina E poate rămâne în alimentele congelate sau conservate și că eficacitatea sa scade chiar și cu depozitarea mai lungă a alimentelor?

O zi frumoasă și răspândiți cunoștințe în lume!;)

Surse:

  • carte: Jarmila Mandžuková - Puterea vindecătoare a vitaminelor și mineralelor