Ai scris rezoluții de Anul Nou și una dintre ele a fost ajustarea în greutate? Un număr mare de oameni din întreaga lume și-au pus acest angajament pe lista lor. Dar cum să slăbești dacă nu ești familiarizat cu numeroasele diete și principii pe care lucrează? Am pregătit o mică prezentare generală pentru dvs., astfel încât să înțelegeți stâlpii de bază ai celor mai populare diete și să decideți asupra celor mai potrivite.

Dieta proteine

Dieta cu proteine ​​sau Keto

Acest tip de dietă se caracterizează prin consumul de alimente cu bogat în proteine. Este preferat de multe doamne care au întâlnit efectul yo-yo asupra altor diete, deoarece principiul unei diete proteice nu este doar reducerea greutății, ci și menținerea la nivelul dorit. Această dietă trebuie urmată mai mult de 4 luni, în fiecare zi se consumă 5-6 mese în cantități mai mici. Pe parcursul întregii diete, alimentele se iau cu o cantitate crescută de proteine ​​(1-1,5 grame de proteine ​​la 1 kg de greutate corporală), carbohidrații sunt reduși. Dieta cu proteine are 3 faze - 1. reducere (corpul scapă de apă și grăsimi, pierderea în greutate este cel mai vizibilă), 2. echilibrare (pregătirea corpului pentru o schimbare a dietei) și 3. întreținere (revenirea la obiceiurile normale cu ajustări pe care o persoană a dobândit-o în timpul dietei).

Mănâncă după grupa sanguină

Esența acestei forme de dietă este cunoașterea dobândită din studiul metabolismului persoanelor cu diferite grupe de sânge. Grupe de sânge și anume, acestea determină un metabolism diferit al procesării alimentelor la om. Fiecare grup are alimente interzise și permise (precum și alte activități), datorită cărora greutatea lor este reglementată în mod natural. Grupul 0 este așa-numitul grup vechi de vânătoare pentru care este potrivit consumul de carne și preparate din carne. Grupa A este din nou agricolă - vegetariană (sau vegană). Purtătorii acestui grup nu ar trebui să consume carne, ci o dietă bogată în plante. Grupul B este un grup nomad care poate consuma orice aliment cu moderatie, iar grupul AB este o combinatie de grupuri A si B.

Dieta lui Dukan

Această dietă poartă numele medicului francez Pierre Dukan. Potrivit lui Dukan, dieta se potrivește persoanelor cărora le place libertatea de a mânca și preferă propriul lor regim decât diversele reguli obligatorii. Tot ce trebuie să faceți este să urmați sfaturile prescrise și să consumați alimente din lista inclusă în dietă - nu există limite pentru creativitate și combinații, puteți prepara mâncăruri foarte gustoase din alimentele prescrise. Dieta este împărțită în 4 faze - agresivă (lungimea ei depinde de pierderea în greutate necesară, acestea sunt consumate numai proteină), excursie (alternarea dietei proteice și proteine-vegetale), consolidarea (revenirea la obiceiurile alimentare originale conform recomandărilor lui Dukan) și stabilizarea (revenirea completă la dieta inițială cu o singură afecțiune - o dată pe săptămână zi proteică pură).

Clasarea produselor conform testelor noastre