Două minerale, calciu și magneziu, sunt printre cele mai importante minerale din corpul nostru. Împreună cu fosforul, acestea sunt un element esențial pentru oase și dinți.

magneziu

Să vorbim mai multe despre ele.

Calciul poate fi găsit în mod obișnuit, de exemplu, în mazăre, linte, hrișcă, lapte, pește sau nuci. Lipsa de calciu din organism cauzează diverse probleme și dificultăți. În special, există probleme cu sistemul de susținere, adică cu scheletul (acest lucru este valabil mai ales la o vârstă mai înaintată, când oasele sunt fragile și se rup ușor), există, de asemenea, o deteriorare a calității unghiilor, apariția eczemelor, hipertensiune arterială sau insomnie.

Atunci când luați calciu, vitamina D este, de asemenea, foarte importantă pentru noi, ceea ce ajută la construirea calciului în oase.

Funcția de calciu:

-este necesară pentru menținerea sănătății oaselor

-este necesară pentru menținerea sănătății dinților

-contribuie la coagularea normală a sângelui

-contribuie la metabolismul potrivit, important pentru producerea de energie

-contribuie la functionarea normala a muschilor

-contribuie la neurotransmisia adecvată (transmiterea semnalelor nervoase)

-contribuie la buna funcționare a enzimelor digestive

-joacă un rol în procesul de diviziune și specializare celulară

Alături de calciu, magneziul trebuie să fie furnizat organismului într-un raport de 2: 1 în favoarea calciului, deoarece magneziul este, de asemenea, foarte important în absorbția calciului.

Lipsa de magneziu singură ne poate afecta funcția digestivă. Deficiența sa se reflectă foarte negativ în timpul fiecărei boli, deoarece magneziul este necesar pentru majoritatea reacțiilor biochimice din corpul nostru.

Funcția de magneziu:

- contribuie la reducerea epuizării și oboselii

- contribuie la echilibrul electroliților

- contribuie la metabolismul potrivit, important pentru producerea de energie

- contribuie la buna funcționare a sistemului nervos