smoothie-uri

Ai cedat și tu tendințelor moderne și farmecului smoothie-urilor? Îți plac și aceste amestecuri netede și cremoase de bucăți de fructe și legume, care sunt un dopaj excelent pentru vitamine pentru organism? Citiți de ce este bine să includeți această înghițitură delicioasă de vitamine în meniul din meniu.

Mai ușor de digerat pentru corp, cu o mulțime de fibre

Știați că, conform recomandărilor experților, o persoană ar trebui consumă până la 400 g de legume și 200 g de fructe pe zi? Nu numai cantitatea, ci și varietatea este importantă. De asemenea, ar trebui să includem în meniu bucăți de legume și fructe mai puțin populare, pe care de obicei nu le atingem cu entuziasm. Deși sunt de exemplu telina, kel, sfecla rosie foarte bun pentru sănătate, adevărul este că puțini dintre noi le aleg în mod voluntar. Este cea mai populară și mixtă băutură din lume - smoothie-uri care ne permit să amestecăm diferite tipuri de fructe și legume pentru băut. Și așa tu k banana, măr, portocală, morcov și, în mod similar, pentru a arunca tipurile mai puțin populare de piese încărcate cu sănătate, plus adăugați la ele nuci, semințe, plante medicinale.

Spre deosebire de sucuri, smoothie-urile sunt preparate prin amestecare cinstită. Mulțumesc pentru ce în acest fluid intră nu numai vitaminele, mineralele și oligoelementele, ci și multe fibre. Prin amestecare, fructele și legumele sunt tăiate în bucăți mici, ceea ce ar fi dificil pentru noi cu mestecarea clasică a bucăților întregi de fructe și legume. La amestecare, pereții celulari din structura fructelor și legumelor sunt perturbați, așa că avem materii prime parcă „pregătite” pentru sistemul nostru digestiv.

Acest preparat, plus doza abundentă de fibre pe care le conțin smoothie-urile, cauzează fructele și legumele sub formă de smoothie-uri atractive și gustoase sunt mai ușor de digerat în comparație cu consumul în starea clasică. Le beau nu încărcăm atât de mult corpul și putem consuma o cantitate mai mare de substanțe sănătoase simultan. În plus, fibrele se asigură că zahărul din fructe și legume este absorbit în sânge mai încet și stabil, astfel încât să nu existe fluctuații accentuate ale zahărului din sânge și să nu fim atât de ușor copleșiți de foamea de lup.

Express gata - chiar și începătorii le pot pregăti

Smoothele cremoase și bine amestecate pot să ne sature și să ne ofere suficientă energie sănătoasă fără calorii goale. Merg bine cu al zecelea sau plumb. Acestea sunt populare nu numai printre sportivi, fanii stilurilor de viață sănătoase, ci și printre mamele cărora le pasă de ceea ce le oferă copiilor lor să mănânce în timpul zilei.

Pregătirea unui smoothie este rapidă, ușoară și poate fi făcută chiar și de o persoană care nu ar fi foarte bună la gătit. La urma urmei, ce este dificil în acest sens - decojirea, felierea, aruncarea în mixer, turnarea componentului lichid, amestecarea și turnarea într-un pahar? Doar presărați semințe, alunecați într-un pahar de paie și aspirați sănătatea din înghițituri poate începe! Avantajul este că smoothie-urile de casă pot fi luate într-o sticlă de sticlă sau în recipiente speciale cu orificiu pentru băut, oferite de diferiți producători, cum ar fi accesorii pentru mixerele dvs. de smoothie (de exemplu, mixerul smoothie Orava RM-1000, mixerul smoothie Orava RM-500) etc. să lucrezi ca o zecime, pentru o excursie cu bicicleta, pentru un picnic în natură sau ca o băutură energizantă sănătoasă pentru a umple energia după antrenament sau kilometri în mijlocul naturii.

Ce mixer de smoothie să alegi?

În oferta diferitelor mărci veți găsi multe mixere de smoothie-uri - de la cele potrivite pentru smoothies de casă, până la mașini profesionale care pregătesc smoothie-uri în tarabe cu mâncare sănătoasă. În primul rând, ia în considerare cât de des și pentru câte persoane vei pregăti smoothie-uri. Acest lucru determină, de asemenea, decizia de câți bani doriți să investiți în cumpărarea unui mixer de smoothie. Vestea bună este că poți avea multă muzică pentru mai puțini bani! Deci nu trebuie să pierdeți mulți bani pentru a cumpăra un blender de calitate pentru uz casnic, îl puteți cumpăra și la un preț rezonabil! Puterea acestei super-mașini pentru suptul sănătos ar trebui să fie de cel puțin 300 W, în mod ideal și mai mult, astfel încât să poată face față în mod jucăuș piei de amestecare, miez, adâncimi, semințe sau fructe congelate.

Nu ratați:
Cum să obțineți o piele strălucitoare și proaspătă chiar și atunci când purtați draperii

Numărul de rotații pe minut este, de asemenea, important - cu cât este mai mare, cu atât mai bine. Cuțitele din oțel inoxidabil de înaltă calitate sunt o necesitate, alegeți mixer cu containere fără BPA pentru amestecare și va fi mulțumit dacă mixerul de smoothie are și containere pentru depozitarea și transportul smoothie-urilor gata preparate. Dacă pregătiți un smoothie pentru mai mulți membri ai gospodăriei, notați și informațiile despre volumul bolului de amestecare. Cu cât recipientul este mai larg, cu atât ingredientele amestecate sunt mai bine amestecate iar recipientul se curăță mai ușor după utilizare. Mixerul smoothie Orava RM-1500 și mixerul Orava RM-1550 sunt potrivite pentru pregătirea unui smoothie pentru o familie numeroasă. Ambele au până la un vas de amestecare de 2 litri, o putere de intrare de 1.500 W și o viteză de amestecare de 23.000 rpm pentru RM-1500 și până la 30.000 rpm pentru Orava RM-1550. Bolul de amestecare al ambelor mixere de smoothie este fabricat din plastic întărit, fără BPA și are un mâner practic pentru prindere și manevrabilitate confortabilă la turnarea smoothie-urilor mixte în cupe pentru cei dragi.

Pana cand 5 boluri de amestecare potrivit pentru transportul și depozitarea smoothie-urilor, este inclus mixerul Orava RM-1000 smoothie cu o putere de intrare de 1.500 W, 20.000 rpm și containere cu un volum de 0,7 și 1 litru. Pentru tinerii care pregătesc un smoothie pentru ei înșiși, o soluție la îndemână este mixerul de băuturi Orava RM-500 cu aspect atractiv, în negru sau albastru, cu o sticlă practică pentru transportul smoothie-ului finit la un centru de fitness sau la școală. Datorită mânerului la îndemână, puteți ține confortabil sticla de smoothie în mână în timp ce alergați sau o puteți agăța de ghidonul bicicletei.

Cum se curăță și se păstrează un mixer smoothie în stare de vârf?

De îndată ce smoothie-ul terminat este turnat în cupe pentru consum, aveți grijă să curățați și mixerul de smoothie. Cea mai mare greșeală ar fi să lăsați resturile amestecurilor din mixer să se usuce. Se toarnă apă caldă cu puțin detergent în blenderul pentru smoothie și pornește-l timp de 10 secunde. Turnați apa murdară din ea și apoi clătiți bine borcanul blenderului. Totul este gata! După uscare, este gata pentru utilizare ulterioară.

Încearcă să te pregătești cu noi 3 rețete gustoase de smoothie pentru a spori imunitatea. Rețete am folosit dintr-o carte inspirată de 107 + 3 rețete irezistibile de smoothie pe care le puteți cumpăra împreună cu mixere de smoothie la îndemână e-shop marca Orava.

Smoothie cu afine
(2 porții)

Avem nevoie:
¾ căni de afine congelate, 3 frunze de kale, 1 banană, 5 cm de ghimbir curățat, 1 linguriță de scorțișoară, un vârf de cardamom, 1 linguriță de semințe de cânepă, 2 căni de apă de cocos sau apă obișnuită în picioare

Smoothie dulce verde
(2 porții)

Avem nevoie:
1 mana de spanac, 1 banana, 2 pere mai mici, ok avocado, 2 PL seminte de chia, un praf de curcuma, un praf de scortisoara, 400 ml apa sau lapte vegetal

Smoothie de ghimbir cu goji
(1 portie)

Avem nevoie:
1 cană boabe, ½ mango, ½ CL ghimbir proaspăt ras, 2 frunze kel, 1 cană apă, 1 PL goji, un vârf de extract de vanilie

Abordare:
Înmuiați goji în apă timp de cel puțin 15 minute. Se toarnă apă în mixer, se adaugă frunzele rupte de varză și se amestecă 30 de secunde. Apoi adăugăm ingredientele rămase și amestecăm totul fără probleme.