Cine nu ar ști sau nu a întâlnit niciodată acronimul IMC. Este unul dintre cei mai populari indici, care servește ca indicator al greutății corporale. În același timp, acest indicator statistic ne avertizează cu privire la subponderalitate, supraponderalitate sau diferite grade de obezitate, care pot cauza o serie de probleme de sănătate.

să-l

Indicele IMC a fost utilizat în practică de mulți ani. Pe măsură ce o persoană trece prin etape de dezvoltare, la fel și valoarea sa. Acest lucru este cel mai vizibil în timpul adolescenței, când valoarea indicelui poate crește cu până la un punct pe an. În acest caz, nu lasă urme negative asupra sănătății individului.

Indicele de masă corporală se obține relativ ușor, folosind o probă în care se introduc două valori (greutate și înălțime). Greutatea reală a individului este împărțită la pătratul înălțimii sale. Numărul rezultat este utilizat pentru comparație cu scala IMC. Din asta se știe cum este. Dar atenție la interpretare, este necesar să se ia în considerare vârsta, sexul și, după caz, zona de origine. Valorile indicelui sunt de obicei cuprinse între 16,5 - 40.

Subponderalitate

Dacă indicele IMC este mai mic de 18,5, înseamnă că persoana este subponderală. Acestea sunt persoane cu greutate redusă, care au debutul osteoporozei. De asemenea, au o tensiune arterială scăzută, o imunitate slăbită și se simt mai obosiți. Acești oameni vor face cu siguranță bine să câștige câteva kilograme.

Stare ideală

O valoare între 18,5 și 25 este considerată condiția ideală. Acest indice este atins de persoanele care se concentrează pe un stil de viață sănătos. Acești oameni fac suficient exerciții și în alimentația lor apar doar alimente de calitate, bogate în nutrienți și fibre.

Supraponderal

Ușoarea supraponderală este asociată cu un indice IMC între 25 și 30. Ar trebui să ne reconsiderăm stilul de viață. Ar trebui să înceapă să se concentreze mai mult pe activitățile fizice. Minunat este o plimbare bună, mersul cu bicicleta sau bicicleta cu mișcare. De asemenea, puteți alege să înotați, să mergeți, să faceți drumeții, să faceți jogging, să dansați sau să faceți mișcare. Ar trebui să includem mai multe fructe și legume în stilul de viață.

Obezitatea

O valoare cuprinsă între 30 și 40 indică obezitate ușoară sau moderată. Persoanele cu constituție corporală superioară suferă mult mai des de boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, colesterol ridicat, tulburări musculo-scheletice și diabet de tip 2. Acestea sunt expuse riscului de a dezvolta cancer, cum ar fi cancerul de colon, rinichi sau colul uterin. Persoanele obeze ar trebui să înceapă încet să slăbească și să mănânce sănătos. Urmând un stil de viață sănătos, vor pierde kilograme în plus și se vor simți mai bine.

Obezitate morbida

Obezitatea morbidă este ultima formă la care oamenii ar trebui să acorde o atenție specială și să o evite. Indicele măsurat este mai mare de 40. Oamenii au o serie de complicații de sănătate și prognosticul lor nu este favorabil. Acest tip de obezitate înrăutățește semnificativ calitatea și durata vieții umane.

În prezent, nu trebuie să ne bazăm doar pe creion, hârtie și calculator, pentru cei interesați este disponibil un calculator online pentru IMC, în care trebuie doar să introduceți vârsta, sexul, înălțimea și greutatea. Și în câteva secunde, vor vedea pe ecran un indice IMC. Metoda indicelui IMC are limitele sale, deoarece nu ia în considerare factori precum cantitatea de masă musculară și cantitatea de grăsime subcutanată.