„Când am aflat că sunt însărcinată, am fost foarte fericită. Cu toate acestea, mi-am dat seama imediat că trebuie să renunț la alcool și la iubitul meu aerobic pentru următoarele nouă luni. Asta m-a speriat puțin. La fel ca și faptul că voi avea grijă de cineva pentru tot restul vieții mele ", spune Janka, o viitoare mamă de 27 de ani.
„Dacă vă gândiți la sacrificiile pe care trebuie să le faceți maternității, gândiți-vă mai întâi cât de mult vă împiedică. În primul rând, realizează că majoritatea acestor restricții sunt doar temporare ", sfătuiește psihologul viitoarelor mame Petra Vondráčková. „Concentrați-vă pe lucrurile pozitive pe care le aduc sarcina și maternitatea - experiențe noi, o nouă formă de auto-realizare. În același timp, este o bună oportunitate de a încerca noi activități, dar și băuturi și mâncare, și astfel să-ți îmbogățești viața într-un mod interesant. ”
Sentiment de vinovăție
„Este normal să am nevoie să mă ocup de maternitate?”, Se întreabă deseori femeile. Simțiți-vă liber să vă faceți griji: „Faptul că toți oamenii normali își doresc să aibă copii și să înceapă să-i aștepte imediat este un mit care poate acționa ca stres. Aceste sentimente sunt, într-o oarecare măsură, perfect fine, cu atât mai mult acum că avem mult mai multe opțiuni decât femeile în urmă cu o sută de ani. Maternitatea, cel puțin pentru o vreme, va limita aceste posibilități ", explică psihologul.
El își va înțelege partenerul?
Este cu siguranță important să vorbești despre aceste sentimente cu partenerul tău. Sunteți doi pentru părinți. Partenerul tău te poate ajuta doar permițându-i să vorbească despre aceste sentimente, să te susțină și să te asiguri că o poți face împreună. Sprijinul este unul dintre rolurile principale ale partenerului în sarcină și, în general, în maternitate. Nu vă fie teamă să-i acordați spațiu pentru această sarcină.
Pentru ca schimbarea să nu strice sau cu ce să înlocuiască:
Cafea
Dacă iubești cafeaua, nu dispera. O puteți bea în cantități mici chiar și în timpul sarcinii. Dacă nu doriți să vă expuneți bebelușul la efecte periculoase, încercați cafeaua decofeinizată.
Aerobic sportiv
Mișcările excesive vă pot dăuna în timpul sarcinii. Prin urmare, nu este recomandat să sari în timpul sportului, să schimbi rapid pozițiile. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunți complet la sport. Încercați yoga gravidă, pilates pentru femeile însărcinate, exerciții speciale pentru femeile însărcinate, înot sau sala de sport. Este chiar foarte benefic pentru corpul tău dacă faci mișcare. Trebuie doar să alegi sportul potrivit.
Alcool
Alcoolul în cantități mici este permis și în timpul sarcinii. Desigur, este mai bine să o eviți complet. Nu trebuie să fie o astfel de problemă, încercați o bere fără alcool, de exemplu. Și ați observat diferența dintre un cocktail alcoolic și un cocktail nealcoolic? Nu este atât de izbitor. Găsiți rețete de cocktail fără alcool, acestea vor avea un gust minunat.
Mancare sanatoasa
Va trebui să începeți să vă gândiți puțin mai mult la meniu, dar nimic fundamental nu se va schimba. Încă poți mânca aproape toate alimentele tale preferate. Le vei combina doar mai mult cu fructe, legume și alte vitamine. În plus, pot fi cumpărate de la o farmacie.
Fumat
Da, ar trebui să renunțați la fumat în timpul sarcinii. Acest lucru se datorează faptului că fumatul poate provoca probleme considerabile pentru făt. Cereți la farmacie pete de nicotină pentru a vă ajuta să vă retrageți ușor. Pentru a vă curăța corpul de nicotină, ar trebui să încetați să fumați cu jumătate de an înainte de concepție. Așadar, nu ezitați să vă opriți imediat ce începeți să vă gândiți la copil.
Citește și:
Pensionare
Ți-e frică să fii „mamă cu normă întreagă”? Fără apeluri telefonice, nimeni nu va avea nevoie de tine, nu vei vedea nicăieri rezultatele muncii tale? Nu ești singur. Multe femei au acest sentiment. Frica de a pierde un loc de muncă, contactele cu colegii, clienții și angajatorul sunt destul de frecvente. Realizați că sarcina și maternitatea nu vă iau slujba pentru totdeauna. Dimpotrivă, vă oferă șansa de a construi unul privat pe lângă viața dvs. profesională. Veți deveni de neînlocuit - pentru copil și pentru partener. Puteți fi înlocuit la locul de muncă de un coleg, dar sunteți de neînlocuit în rolul de mamă.
Pierderea prietenilor și cunoștințelor
Ideea că îți vei pierde toți prietenii cu copilul tău este, de asemenea, distorsionată. Nu vă veți vedea atât de des, dar cu siguranță nu vor înceta să vă fie prieteni. Ei vor veni pur și simplu să te viziteze mai des pentru ceva timp sau te vor însoți într-o plimbare cu căruciorul. În plus, maternitatea este și o modalitate de a stabili noi relații. Știi câte mame întâlnești în clinica de sarcină, la locul de joacă sau să faci mișcare cu copiii? Vei avea aceleași subiecte pentru conversații - mica ta comoară.
Pierderea timpului liber
Multe tinere mame se tem să-și piardă libertatea. Aceasta nu înseamnă neapărat imaturitate. Veți primi cu siguranță o mare responsabilitate, dar nu trebuie să pierdeți tot timpul liber. Când implicați o familie, prieteni apropiați sau chiar o babysitter în îngrijirea unui copil, vă puteți răsfăța și cu un pic de timp pentru dvs.