Trimis de la dodoriven »04 noiembrie 2019, 08:40

alergării

Dar hei - când voi fi mare, voi scrie o carte. . poate.

36 mi s-a potrivit cel mai mult. Apoi nu m-am mai extins, pentru că nu mi se potrivea (prea multă contracție și întindere a stomacului), dar am rămas la 36 iar în toamnă și primăvară am postit apoi câteva zile).

Re: slăbesc pentru bucuria alergării

Trimis de la dodoriven »04 noiembrie 2019, 09:08

Nici măcar,
Încă m-am gândit la un lucru mic de care să fiu atent în timpul acestor teste.
În trecut, am încercat, de asemenea, să selectez dacă unele alimente nu sunt greu de digerat pentru mine și nu am făcut-o la fel, ci într-un mod destul de similar, și am constatat că nu numai că provine din alimente nepotrivite (ca în mazăre), dar și invers, dacă corpul nu era bine că nu se simțea complet confortabil, atunci eticheta mâncarea ca fiind dificil de digerat, deși în teste repetate când corpul și mintea erau bine, corpul primea același aliment complet normal, fără semne de extracție.
Așa că am vrut să subliniez și starea mentală în timpul testului (de exemplu, este suficient ca organismul să fie deja nervos din cauza unei diete pe termen lung etc.).

Re: slăbesc pentru bucuria alergării

Trimis de la Ľubka S »04 noiembrie 2019, 10:17

varsta: 57 inaltime: 155cm greutate (12.5.09): 71,4kg (12.11.09) 63,1kg
28.02.2014 61.2kg 15.04.2014 56kg cea mai mică greutate 50.2kg
Ianuarie 2016 60,5 kg
01.08.2018 din nou 63 kg

Fericirea este calea, nu scopul.

Re: slăbesc pentru bucuria alergării

Trimis de la dodoriven »18 noiembrie 2019, 17:05

Nici măcar,
cum te privesc Mâncarea prosperă și tu cobori în greutate un poem.

Fie să continui să prospere.

Re: slăbesc pentru bucuria alergării

Trimis de la Helka »20 ianuarie 2020, 12:52

Re: slăbesc pentru bucuria alergării

Trimis de la misiune »20 ianuarie 2020, 13:25

și nici corpul nu vă va spune când îi este foame, doar ascultați - pentru mine este diferit și așa cum ați văzut, mă ridic la 5.45 dimineața în timpul săptămânii, în jurul orei 8.00 în weekend și în ciuda acestei „regularități”, cere corpul să mănânc pentru mine la intervale fără răspuns. probabil depinde si de consumul din ziua anterioara, nu stiu si nu ma descurc inutil, pentru ca nici nu rezolv respiratia.nu tiparesti pe tine, din cauza unor tabele, vei face stres inutil. fiecare este al său și pentru unii mesele se potrivesc mai mult, pentru cineva absolut nu.

helka, ai trecut prin „post intermitent” în mod natural, sau ți-a plăcut?

Re: slăbesc pentru bucuria alergării

Trimis de la Helka »20 ianuarie 2020, 13:57

Re: slăbesc pentru bucuria alergării

Trimis de la Nici măcar »20 ianuarie 2020, 22:12

Re: slăbesc pentru bucuria alergării

Trimis de la dodoriven »21 ianuarie 2020, 08:29

Nici măcar nu vă anunță cum rezultă testele. Sunt destul de interesat de acest lucru, deoarece în trecutul recent (aproximativ 10 ani) am întâlnit mai multe afirmații general acceptate ale medicilor despre imposibilitatea schimbării bolii, care ulterior s-a dovedit a fi o mare surpriză pentru medici ca fiind neadevărată.

Și în ceea ce privește faptul că nu ai luat cina după seară și ai fost bine, este mai mult sau mai puțin complet normal. Exercițiile fizice modifică cantitățile de hormoni grelină și leptină și astfel suprimă senzația de foame (chiar și cu exerciții fizice mai intense, această afecțiune apare chiar dacă foamea era deja simțită direct înainte de exercițiu).
Dar totul înseamnă, de asemenea, că un alt hormon, glucagonul, funcționează pentru tine. El încearcă să vă crească glicemia. Altfel, ai cădea în hipoglicemie și, în cel mai bun caz, te-ai trezi după miezul nopții (în funcție de momentul în care ai făcut mișcare) pentru a flămânzi de lup și a merge direct la bucătărie.
Deci, din păcate, nu recomand să înlocuiți cina cu exerciții fizice și apoi să mâncați ceva (dar depinde de fiecare persoană).

Re: slăbesc pentru bucuria alergării

Trimis de la misiune »21 ianuarie 2020, 09:00

Re: slăbesc pentru bucuria alergării

Trimis de la Nici măcar »21 ianuarie 2020, 10:39

Re: slăbesc pentru bucuria alergării

Trimis de la dodoriven »21 ianuarie 2020, 12:36

Chiar și răspunsul la prima parte a întrebării, da, trebuie să aveți ceva ușor la 8 pm (din fericire, 2 ore sunt încă limita înainte de culcare, 3 sunt ideale). Sper doar să înțelegem în sensul că nu a existat mâncare înainte de exercițiu, de exemplu la ora 16.00 (16.30), ci doar masa de prânz la ora normală.

Nu am înțeles a doua parte a întrebării. Adică, pur și simplu nu ai un antrenament a doua zi? Atunci este ușor. Cina va fi amânată la ora 19:00 (sau dacă nu o doriți și vi se potrivește, nu o mâncați).
Explica-mi. Seara sau dimineața devreme, când am mai mult timp liber, îți voi răspunde.


În caz contrar, dacă exercițiul nu este foarte intens (exploziv) și dacă nu aveți o problemă cu acesta (nu trebuie să luați masa în același mod dacă nu doriți). Întreaga problemă (din punct de vedere al sănătății) este să nu mănânci după un exercițiu cu adevărat intens. Zahărul va începe să scadă treptat, nu veți simți foamea, deoarece sunteți deja adormit și cel mai scăzut nivel de glucoză din sânge va fi la aproximativ 02.00. Nu este bine pentru sănătate, chiar dacă te trezești dimineața.

Re: slăbesc pentru bucuria alergării

Trimis de la dodoriven »21 ianuarie 2020, 19:27

Nici unul, așa că am citit cele două probleme ale tale:

1, fie că trebuie să mănânci în decurs de o oră după trezire. Răspunsul meu: NU ESTE NECESAR. Am încercat-o pe mine. Și când i-am observat pe cei de succes care au slăbit, așa că am cunoștințe de la cei 17 oameni specifici, doar doi oameni au păstrat acest lucru. O femeie pentru că a citit-o pe un site de internet și un tip care chiar a observat-o jumătate de oră după ce s-a trezit pentru că a citit-o într-un bestseller american.
Deci, indiferent dacă ai șapte sau opt ani, nu contează. După cum ți se potrivește. ESTE IMPORTANT CĂ AȚI DEJUNAT.

2, al doilea Problema ta, că ești atât de crăpată la prânz, încât încă nu ți-e foame de cină, este deja o problemă mai gravă și va fi necesar să lucrezi la ea.
Uită-te dimineața când te trezești odihnit, plin de energie, deoarece pancreasul produce hormonul glucagon, care furnizează zahăr în sânge, în special din ficat. Aproape dimineața, chiar înainte de a se ridica, este susținut de hormonul de stres cortizol. Deci ai energie, ești treaz și nu îți este foame. APOI MÂNCĂM MAI MIC PENTRU DEJUNARE PE CARE TREBUIE (prima).
Vine prânzul și vei lua prânzul. Ar avea nevoie de energie, dar tu ai puțină din asta pentru că ai luat un mic dejun slab. Apoi, corpul subconștient mănâncă mai mult (în al doilea rând) decât ar trebui, pentru că vrea energie din noua hrană (ceea ce nu este posibil).
Corpul este aglomerat după prânz și digeră foarte prost (în al treilea rând).

Așadar, marea majoritate este un mic dejun slab non-complex (un măr cu iaurt presărat cu fulgi nu este, din păcate, suficient). Dacă nu puteți oferi un mic dejun de calitate în cantități suficiente, atunci este mai bine să treceți la 4 mese pe zi.