colibă mormoloc, excelent, 6 kilograme pe lună este suficient, dar o nuntă poate fi cu ușurință o excepție dietetică. continua cu munca buna!
fericită mormoloc grozav, te descurci grozav! Felicitări și vă doresc succes în continuare!
ivaza mormoloc: rezultat excelent. Fie să continui să prospere.
tini mormoloc, felicitări, nunțile alea nu prea durează în fiecare săptămână, nu trebuie să te învinovățești, așa că rezultatul este frumos, așa mai departe.
fericită Anka, acesta este un „punct” foarte bun despre care scrii. Uneori cred că apar și lucrurile „necesare”
în 80% din timp
barbara Anna: chiar ai dreptate. Acest lucru este valabil atât la locul de muncă, cât și în timpul privat.
Am citit recent un articol bun despre modul de viață de astăzi din țara noastră, unde au prezentat și cercetări privind utilizarea timpului. Au descoperit că timpul pe care oamenii îl dedică familiilor lor a fost amânat pentru mai târziu. femeile pregătesc și cina o oră mai târziu, iar bărbații vin și ei mai târziu acasă. În general, oamenii se mută mai mult în altă parte decât în familie. Nu-mi amintesc ce orizont de timp au comparat sau ce categorie de vârstă au urmărit, dar este cu adevărat observabil.
Recent, am auzit un răspuns frumos către un tânăr care încă „nu a avut timp” când i s-a cerut ceva: „Atunci fă-ți timpul acela”.
Anna barbar, fericire: adaug încă un lucru bun la aceste principii anti-stres: „Nu planificați și organizați mai mult de 60% din timpul dvs. de lucru” El se va ocupa de restul de 40% el însuși în fiecare zi. Există întotdeauna ceva foarte important care trebuie abordat, de preferință și imediat
fericită barbar: îmi țin degetele încrucișate pentru fiica mea, știu că este un moment foarte dificil pentru începători chiar acum. Dacă va încerca să păstreze aceste puncte, aceasta o va ajuta foarte mult. Știu de unul singur.
barbara fericire: nu mi-a ieșit din cap. Căutam ceva pentru fiica mea, care mult timp după școală la serviciu și stoarce ce poate dintr-o persoană.
fericită barbar: ai înțeles bine în detaliu.
Personal, anul trecut, după o situație dificilă de viață, am fost primul, al doilea. iar punctul 4 a început să fie respectat într-un mod complet vizat și chiar ajută foarte mult.
Al treilea punct a fost practic factorul meu „X” și abia după îndepărtarea lui am putut începe să slăbesc
barbara ivaza: mulțumesc pentru întrebare. Este bine că ne-am regăsit în subiectul „Slăbesc rapid”. Aș prefera să trec cu răspunsul la „Hai să mergem pentru el” - probabil că va fi mai potrivit.
Am vrut să-ți spun, ivazka, cum mă uit la contribuțiile tale, unde sprijini oamenii atât de frumos și cum le primești marele ajutor. Ești o admirație atât de disciplinată, mare!
ivaza barbar: și te descurci bine?
barbara beatitudine: creșterea poftei de mâncare în condiții de stres, deci acesta este cazul nostru, pentru care suntem aici, dar există oameni care nu pot mânca și pierde în greutate în condiții de stres, știți sigur astfel de tipuri. Nu știu care este mai bine. Probabil cel mai bun lucru este să nu cedezi cu adevărat stresului.
De exemplu. Scriu asta:
1. Gândește-te la organizarea timpului: gândește-te la modul în care îți folosești timpul - cât durează fiecare activitate în timpul zilei sau săptămânii. Veți obține o imagine de ansamblu a ceea ce faceți inutil sau inutil.
2. Stabiliți-vă prioritățile: faceți o listă cu ceea ce aveți nevoie pentru a echipa și cât de mult timp veți avea nevoie. Acest lucru vă va scuti de stresul exagerării și al cerințelor nerealiste asupra dumneavoastră.
3. Nu vă asumați responsabilitățile și problemele altora, determinați limitele. Nu trebuie să spuneți da fiecărei cereri, chiar dacă este o cerere politicoasă.
4. Râde. Râsul și umorul reduc stresul prin spălarea hormonilor de stres adrenalină și cortizol. În plus, hormonul fericirii, endorfina, este eliberat în organism. Te simți mai relaxat și mai fericit. Când ajungeți acasă, încercați să scăpați de tensiunea muncii - de exemplu, cel puțin o scurtă plimbare sau o conversație cu o persoană drăguță la ceai.
Vă doresc tuturor o marți frumoasă fără stres și măcar cu puțină râsete.
fericită bubina: acum oamenii de știință au descoperit/un slovac, a fost și în știri cu ceva timp în urmă/că sub stres se eliberează neuropeptida „y”, care crește pofta de mâncare și care predilecție în abdomen provoacă apoi depozitarea grăsimilor/nu se știe de ce în abdomenul /. Deci stresul este complet inutil în toate aspectele, trebuie eliminat
recompensă barbar ... îți mulțumesc că ai adăugat informații ... cu siguranță foarte foarte interesant ... și că te-ai gândit la sine ... (prin urmare, atunci când o persoană pleacă în vacanță, se umple de tot posibilul, deci nu se odihnește prea mult, pentru că se relaxează corect și doarme de parcă ar fi adormit cu anumite cantități de mâncare în viața ta stresantă ...) ... cu siguranță va fi ceva. Trebuie să-i spun angajatorului cu: -D cu: -D
bubina barbara + recompensă: vă mulțumesc pentru informațiile foarte utile.
barbara recompensa mi-a dat lucruri interesante despre somn și obezitate.
Voi adăuga mai multe, pentru că am și experiență personală cu această conexiune.
————————————————————–
Una dintre modificările bioritmului unei persoane este o modificare a nivelului de cortizol.Hormonul de stres al glandei suprarenale.
Nivelul de cortizol din sânge se schimbă în timpul zilei la fel ca alte funcții umane. Acest bioritm este afectat de diverse circumstanțe.
Dar putem perturba bioritmul cu propriul nostru stil de viață.
————————————————————–
M-am apucat de cap aici. Nu numai că nu voi dormi, voi putea, de asemenea, să depozitez grăsimi frumos, deoarece cortizolul îmi afectează metabolismul. Din acea zi am început să mă culc la zece seara ... Adevărat, nu l-am urmărit întotdeauna și încă îmi este greu să-l țin.
recompensă tini ... de la a șasea la a doua ... ambalare acută ... s:-) s:-) ... dar am fost aici joi și ieri cu: -D s: -D ... și așa mai departe ....
tini recompensă, cu tatăl acela, ar putea fi cu adevărat un dragon. Dar acel salariu te-ar putea crește. Spune-i altfel că vei pleca și gata. aveți cel puțin un timp de lucru scurt? Deci, nu cred că mai scurt decât în mod normal, dar aproape că poți să te duci acasă când ești acolo din data de 6 . Este foarte devreme.
cindi recompensă: dar ai dreptate, majoritatea oamenilor funcționează prost când relațiile de familie sunt la locul de muncă. Aș spune și despre creșterea salariului, dar suntem împiedicați de mese, așa că mă pot ajuta și eu. Trebuie întotdeauna să luați în considerare avantajele și dezavantajele și să luați o decizie. Am o slujbă bună de care îmi place, unde îmi pot organiza timpul și sunt mai mult sau mai puțin propriul meu stăpân, deși am un seif, dar el îmi lasă robotul în seama mea. Dar pentru faptul că am 2 titluri, plătesc pentru ciuperci. Pe de altă parte, când plec, știu că va fi o intimidare zilnică, mai mult stres, probabil alte ore de lucru, dar măcar sper la un salariu mai mare, deși nu imediat, dar de ex. pentru un an, cu siguranță și în continuă creștere, o perspectivă mai mare decât aici cu noi. Aici suntem sufocați, nu aveți proiecte, nu aveți nimic și dacă le aveți, este încă pentru două lucruri. Deci, ceea ce alegi acum, spun mereu că banii nu sunt totul. Este adevărat, dar chiar și cu același salariu cu diferențe de aproximativ 500 de coroane, nici tu nu îl poți suporta la nesfârșit, nu-i așa? Dacă cineva ar ști să decidă. Nu contează, am lăsat-o în cap, vom vedea peste un an:-)
recompensă cindi ... despre latura financiară nici nu spun ... dacă robotul, ceea ce fac alții, au angajat 3 persoane. plătit și ... și am un salariu ca atunci când mergeam la grădiniță timp de 9 ani ... despre astfel de lucruri se vorbește întotdeauna mai bine cu un străin decât cu propriul meu ... tată când aude acest subiect de la mine, deci cu o ureche a zilei, celălalt afară (prin urmare, nici măcar nu recunosc relații la locul de muncă = îl am eu și costă foarte mult) ... pentru că nu era nimic ... și mă face groaznic ... adaug responsabilitate și muncă ... și nimic mai mult
cindi recompensă: și eu lucrez la asta, vreau să-mi schimb locul, dar pentru mine este mai ales din motive financiare. Am o treabă bună, doar evaluată pe fig. Așa că i-am spus deja prietenului meu să-mi găsească un loc mai bun. Va trebui să fac verde confortabil, dar nu este posibil să lucrăm la nesfârșit cu același salariu, totul crește, salariul nostru va crește cu aproximativ 3%, lucru pe care nici măcar nu-l vom observa. Cumva nu văd aici o perspectivă pe termen lung. Deci, timp de un an, max. 2 și va trebui să plec. Poate că pot obține ceva. Am încredere în prietenii mei, el lucrează la minister:-)
recompensă tini ... Mi-ar plăcea să-mi schimb slujba. Lucrez într-o companie în care lucrez de la șase ... așa că nu mai am nimic altceva ... și o perlă la sfârșit ... șefii tatălui meu - încearcă să-i spui că pleci ... dar pentru mine este doar o chestiune de timp . Eu cred. ... Nu-mi place munca, financiar (dar altceva ar spune dacă te-aș adăuga ... dar roboții în trei), ... nu-ți face griji, caut și lucrez la asta. poate se va întâmpla un miracol și voi găsi în sfârșit ceva. doar că oferta de locuri de muncă în Tn este destul de urâtă. iar dacă este vacant undeva, atunci numai după cunoaștere vor găsi pe cineva acolo.
cindi fată, cred că câinele va fi îngropat aici. Pentru că nu dorm mai mult de 5 ore și chiar dacă dorm pe ele, e bine! Dar nu mai pot dormi, chiar și când sunt plecat. Pe scurt, corpul meu este obișnuit cu asta. Poate de aceea sunt mai sărac, iar greutatea mea este doar puțin mai mică decât seara. Uneori este doar aproximativ jumătate de kilogram, dar după drenaj. Deci, probabil că sunt și mai obosit și mai flămând. Ei bine, ce zici de mine? Probabil ar trebui să încep să iau câteva preparate pe baza naturală pentru dormit, astfel încât să pot dormi într-o singură bucată timp de cel puțin 5 ore.
tini recompensă, chiar trebuie să te trezești foarte devreme . Ce zici de schimbarea unui robot? s;-) s;-) Călătorești undeva mult timp când te trezești atât de curând?
fericită recompensă: mulțumesc pentru articol, pentru mine este o verificare a propriei observații. Am schimbat eu însumi ziua de „cântărire” cu sâmbătă, pentru că întotdeauna sâmbătă, când pot dormi, aveam greutate mai mică decât vineri/uneori cu un kilogram întreg /.
Sărac puțin, mai degrabă puțin, pentru mine cele opt ore sunt absolut ideale. Nu este întotdeauna posibil, dar încerc. Cu toate acestea, îmi este suficient să mă ridic la șase, nu la fel de devreme ca tine.
recompensă foarte puțin ... uneori adorm cu copii pe la nouă ani ... este destul de frumos până dimineața ... 3 + 4,5 = 7,5 ore ...
totuși, dacă vreau să mă uit la ceva la televizor, atunci până la zece și jumătate, atunci capul meu deja cade de la sine ... deci mai sunt încă o oră sau două și atât. Nu mă voi ridica dimineața. dar mă doare îngrozitor ... ora 8 este absolut ideală pentru mine ... dar ce zici de când mă duc la serviciu, trebuie să mă culc cu găinile ... Pur și simplu nu am nimic de seara, nu va avea fie rupe dimineața, fie ...
Simt foarte mult cât dorm și cât de mult atunci conceptul ... când dorm puțin, caut mai multă mâncare ... cu siguranță va fi ceva pe acei hormoni ... și am observat și oameni (în special băieți) din cartierul meu. cei care stau noaptea sus, în baruri și așa mai departe, așa că personajul arată așa, pentru că atunci le lipsește somnul cu:-) s:-) ... dar din nou nu putem alege prea mult un loc de muncă ... chiar dacă mi-ar placea sa
ivaza mormoloc: bun venit. Această pierdere rapidă în greutate la început este complet normală. Este doar apă. Grăsimea începe să se lase abia atunci. Am slăbit 4,8 kg în prima săptămână. Vei normaliza încet dieta și kilogramele vor începe să scadă la o viteză rezonabilă. Îmi voi ține degetele încrucișate pentru tine.
tini recompensă, mulțumesc, da, ascultă, trebuie să mă gândesc serios la asta, poate foamea chiar este îngropată aici . Am stabilit deja un moment în care trebuie să mă culc cel mai târziu . dorm între 6- Acum 7 ore, nu este o tragedie, dar, deși este doar 6 sau mai puțin, este destul de mic pentru mine. În plus, mi se aplică faptul că atunci când mă culc la 12, dorm destul de prost, somnul înainte de miezul nopții face mult, chiar dacă doar o oră . Și săptămâna asta am dormit devreme cam 5-6 ore, pentru că am m-am trezit după 5 și apoi nu mult dimineața . Deci, nu știu cât de mult voi dormi, când voi merge la serviciu, acum cel puțin o pot aranja diferit, dar atunci va fi necesar să pedepsesc mult. Bounty, cât dormi?
recompensă 1, Cum funcționează?
Odată ce ați adormit, procesele regenerative vor începe în corpul dvs., care „curăță” și repară celulele deteriorate. Sistemul limfatic elimină substanțele nocive care s-au așezat în organism din alimentele nedigerate. Pentru ca organismul să poată face față tuturor acestor sarcini, are nevoie de două lucruri - pace și energie. Și aici, din fericire, se extrage din celulele adipoase. Cu cât dormi mai mult, cu atât mai mult timp îi va putea distruge. Prin urmare, după un somn bun, mâna cu greutate este întotdeauna la o cifră mai mică decât seara. Cu toate acestea, toate pierderile în greutate nu sunt doar grăsimi arse. De asemenea, corpul se deshidratează în timpul somnului, aproximativ o jumătate de litru de apă dispare din tine în timpul nopții.
3.18. Decembrie 2004
Somnul scurt duce la obezitate
Somnul scurt provoacă obezitate, spun cercetătorii britanici de la Universitatea din Bristol. Modificările hormonale cauzate de deficiența sa duc la creșterea poftei de mâncare. Cercetătorii britanici au examinat un eșantion de peste 1.000 de voluntari. Cea mai importantă constatare a lor este că, dacă cineva doarme în mod regulat doar cinci ore, are în organism cu 15% mai multă hormonă grelină, ceea ce crește senzația de foame decât cel care doarme cel puțin opt ore.
(TASR, Londra
4, Somn împotriva obezității?
5, Lipsa somnului favorizează obezitatea
cuvinte cheie: obezitate somn
New York - Conform noilor cercetări, cantitatea de timp pe care oamenii o petrec dormind poate afecta greutatea lor.
Spre deosebire de studiile anterioare efectuate în orașe și suburbii, oamenii care locuiau în zonele rurale au fost implicați în cercetare. Constatările sunt similare, sugerând că pierderea somnului pare să joace un rol în rata crescută a obezității în Statele Unite.
Dr. Neal D. Kohatsu, epidemiolog la Departamentul Servicii de Sănătate din California, în Sacramento, și colegii săi au fost interesați de populația rurală din cauza ratelor mai mari de obezitate, dietă diferită, activitate fizică, program de lucru și somn.
Populația rurală este, de asemenea, mai predispusă la sinucidere și la alte comportamente care pun în pericol sănătatea.
Obezii dorm mai puțin de șase ore
Echipa a analizat datele colectate în sud-estul Iowa. Sondajul a implicat 990 de adulți angajați selectați aleatoriu. Subiecții au fost întrebați despre durata somnului, activitatea fizică la locul de muncă, simptomele depresiei, consumul de alcool, sforăitul și alte informații demografice. Înălțimea și greutatea au fost măsurate în timpul aceleiași vizite.
Potrivit unui raport din revista Archives of Internal Medicine, acesta este primul studiu care evaluează relația dintre durata somnului și indicele de masă corporală (IMC) într-un cadru rural. IMC reflectă greutatea pentru înălțime, intervalul 20-25 este normal, 25-30 indică supraponderalitatea și peste 30 de obezitate.
A existat o relație directă între IMC mai mare și un somn mai mic. IMC mediu de la 30,24 a apărut la persoanele care dorm mai puțin de șase ore pe zi, în medie 28,25 la cei care au dormit mai mult de nouă ore.
Echipa Dr. Kohatsu crede că modificările ușoare și permanente ale duratei somnului pot avea un efect semnificativ clinic asupra greutății. Cu toate acestea, el admite că studiul nu arată că un somn mai mic provoacă obezitate.
…. Acestea sunt doar câteva articole de pe internet pe care le-am găsit rapid. L-am citit într-o revistă și era în redactarea punctului nr. 3 ... funcționează cu adevărat, am testat că nu s-a terminat să dormi bine ... și nu amenință întreaga săptămână cu:-) s:-)
fericită mormoloc: Vă urez bun venit și printre noi, ați făcut o schimbare radicală excelentă și acesta este cel mai important lucru. Acum va merge de la sine! Felicitări!
tini recompensă, poți scrie asta cu somnul încă o dată și încet? Aș fi interesat de modul în care funcționează, știu doar că este așa încât este necesar să dormi bine, dar nu știu de ce . Dar este un fapt că acum pot dormi mai puțin și îmi este mai foame - așa că poate fi energie legată!
recompensă salut popcorn ... Văd că bebelușii au fost rapizi și au scris aproape totul. De asemenea, cred că acele kilbe sunt mai mult sau mai puțin deshidratante și poate o astfel de curățare a corpului. categoric „el” (organism) a surprins chiar și o mică încercare de mișcare ... dacă nu s-a mișcat și a mâncat în exces, va reacționa cu siguranță rapid. dar se va regla și va merge destul de încet și treptat. și poate se va opri ... s: -D s: -D ... dar apoi va continua cu:-) s:-) ... așa că îmi țin degetele încrucișate pentru mine, mai ales mâncarea obișnuită, beau mult ... și când adăugați exerciții fizice (dar și somnul - cei care au o lipsă de somn câștigă în greutate, deoarece corpul face rezerve de energie din dietă și nu o ia din odihnă - am scris atât de neobișnuit, dar știu că funcționează: -,)) ... noi vă aștept cu nerăbdare fotografia dvs. cu: -) cu:-) ...
tini mormoloc, într-adevăr nu este o chestiune de a trece de la o zi la alta la o dietă sănătoasă, este chiar recomandat să vă mișcați treptat, dacă o faceți bine, continuați, mai ales pentru a vă potrivi - pe termen lung, pentru că asta este singura mod de a cântări păstrați, sunteți sigur că vă găsiți drumul . O duminică plăcută!
Skavka mormoloc: bun venit printre noi. Ai început și asta e bine. De la început, și-a redus dulceața și a început să mănânce regulat. Acum încercați să înlocuiți „găluștele” cu alimente mai sănătoase și va fi OK. Îmi țin degetele încrucișate pentru tine
tini Tadpole, cred că ești bine, minunat că ți-ai pus o dietă sănătoasă, studiază mai mult, ce se poate face din acest „butoi sănătos” este tot . De asemenea, cred că este și deshidratare etc., nu mi se pare a fi cumva negativ „rapid”. Am slăbit 3,5 kg în prima săptămână de slăbire, apoi a fost aproximativ o lire pe săptămână și mai lent, dacă este necesar. O faci bine, faci exerciții fizice, bei, mănâncă regulat, acesta este cel mai bun mod de a pierde în greutate și de a-ți menține greutatea.
colibă Salut Pulec, ai dreptate la început, o acomodare mare ponderată poate fi cauzată de faptul că corpul pierde apă. Mai târziu va fi ajustat și acomodarea va fi mai mică, deci cumva stabilă.
Regimul a creat unul excelent, deși cred că ar putea fi o idee bună să încercați o dietă mai rațională, din când în când parcurile nu vor face rău, dar, în general, valoarea lor energetică este destul de mare, dar hrănitoare destul de scăzută. Aș mânca și găluște cu unguent cu măsură. Probabil încercați să adăugați mai multe legume, de exemplu, calm la fiecare masă, există pui și curcan, brânză de vaci, ton și așa mai departe. Nu spun că trebuie să fie o schimbare radicală, dar o astfel de ajustare treptată a mesei ar merita cu siguranță luată în considerare.
Și înțeleg pe deplin că „ai surprins” că „slăbești” doar kilogramele cu o dietă obișnuită, regim de băut și exerciții fizice și, în același timp, îți vine să mănânci, ne-a surprins pozitiv aici, dar acesta este punctul nutriției raționale . Ne ținem degetele încrucișate pentru tine, determinarea maselor, așa că înscrie-te din nou, astfel încât să știm ce mai faci.
Deniska Bună Pulec. După părerea mea, totul este în regulă. Deși meniul dvs. nu este perfect, este o zi senină în comparație cu practicile anterioare. La greutatea ta, aș adăuga și apă, chiar dacă nu vrei, o toarnă. Nu vă mai schimbați carbohidrații, cel puțin pentru tipul de cină. Există destul de multe dintre ele în fiecare aliment, cu excepția plumbului. Mușcă niște piept de pui sau curcan. Nici eu nu prea am nevoie de ele, așa că de exemplu le amestec în supă de legume, unde le fierb mai întâi. Este destul de gustos. Sau mușcați un pește sau un fasirku fript? acestea sunt tipurile mele de carne. În ultima vreme, nici el nu-mi ia carnea, așa că mănânc iaurturi și brânză de vaci în schimb. De asemenea, brânza de vaci și aluatul sunt grozave, dar nu o voi obține aici.
După părerea mea, acea acomodare în greutate este în regulă și în două săptămâni vei coborî mai încet. poate o lira pe saptamana cam asa ceva. Este doar drenaj și altele. Corpul tău nu înțelege. În caz contrar, vă place distribuția excelentă a alimentelor. Doar că nu beți dulce, economisiți caloriile instrumentului ! Așteptați și spuneți-mi cum merge, poate rapoarte săptămânale, vă ajută.
- Știți cât de repede poate fi câștigată masa musculară Bazmeg
- Obțineți un zâmbet strălucitor într-un proces rapid în 3 pași; Academia de Frumusețe
- Trucuri grozave pentru a obține un bronz rapid și sănătos Obține un bronz frumos vara!
- Zilele de descărcare cu brânză de vaci și kefir slăbesc rapid! Despre sănătate la iLive
- Evocați delicatese de vară din New Time rapid