poate

Deși oamenii de știință se temeau că spălarea neagră dăunează sistemului cardiovascular în urmă cu aproximativ 20 de ani, ani de cercetare arată o latură mai bună.

Băutura fierbinte gustoasă din boabe de cafea este atribuită protecției împotriva pietrelor la rinichi, îmbunătățind memoria și starea de spirit, dar chiar blocând gingivita. Dar asta nu este tot. La consumul obișnuit de cafea, nu există nicio șansă de exces de grăsime.

Cum funcționează dieta cafelei

Potrivit lui Bob Arnot, care este autorul The Coffee Loverś Diet, consumând cel puțin trei căni de cafea pe zi, putem preveni mai multe boli și putem arde grăsimi subcutanate în același timp. O cantitate adecvată de aur negru va consolida metabolismul și funcția cardiovasculară, ceea ce va afecta accelerarea generală a pierderii în greutate. Pentru efectele mai bune ale "dietei cu cafea", ar trebui, de asemenea, să ne limităm aportul de energie la aproximativ 1500 kilocalorii pe zi. Aceasta nu este o sarcină ușoară, deoarece femeile trebuie să consume alimente în valoare de aproximativ 2000 kcal pe zi, iar bărbații cu aproximativ patru sute kcal mai mult.

Mesele sunt, de asemenea, ajustate

Dieta ideală, care este completată de consumul regulat de cafea neagră, ar trebui să fie compilată din proteine ​​de calitate din carne slabă, cum ar fi carnea de pasăre sau de iepure. Polizaharidele din pâine integrală, orez sau cartofi sunt folosite pentru a umple energia. Vitaminele și mineralele, care sunt necesare pentru buna funcționare a metabolismului, vor furniza o cantitate suficientă de fructe și legume.

Pierderea în greutate fără efect de yo-yo?

Un studiu interesant de acum câțiva ani a examinat rezultatele a aproximativ 25 de programe de slăbire. Experții au descoperit că planurile de dietă comercială pentru a pierde kilograme în plus pot produce rezultate decente de slăbire. Dar are o singură captură. Menținerea rezultatelor este nerealistă pe termen lung. După pierderea în greutate, așa-numitul efect de yo-yo se aude în majoritatea cazurilor, în care, după slăbire și revenirea la un stil de viață standard, revenim la greutatea inițială. Unii oameni din cercetare au spus că, după ce au slăbit, au îngrășat nu numai kilograme, ci și ceva în plus. Ce se întâmplă cu corpul dacă decidem să slăbim cu ajutorul cafelei? Potrivit oamenilor de știință, o băutură delicioasă poate menține metabolismul activ mult timp, ceea ce ar trebui să prevină efectul nedorit de yo-yo.

Cofeina face minuni

Cercetătorii de la Clinica Mayo recomandă limitarea consumului de cofeină la 400 mg pe zi, adică patru căni de cafea pe zi. Cu toate acestea, trei doze din această băutură pe zi oferă deja beneficii pentru sănătate. Dacă cofeina conținută în cafea tulbură somnul, provoacă tensiune și nervozitate, 1 până la 2 căni pe zi își vor îndeplini rolul de a pierde în greutate. Principalul ingredient activ din cafea este în primul rând un alcaloid natural numit cofeină. Efectele sale de bază includ stimularea sistemului nervos. Cofeina stimulează corpul, îmbunătățește capacitatea de concentrare, gândire, memorie într-o cantitate adecvată, crește tensiunea arterială și ajută la golirea regulată.

Flavonoide împotriva cancerului

Cafeaua conține, de asemenea, o doză mare de flavonoide, substanțe care sunt implicate în reducerea stresului oxidativ. Dezvoltarea celulelor canceroase și a tumorilor este în mare parte atribuită acestei afecțiuni. Pe lângă flavonoide, cafeaua se mândrește și cu conținutul de vitamine B, care sunt esențiale pentru metabolismul glucidelor și grăsimilor, dar și pentru funcționarea sănătoasă a sistemului nervos. Mineralele și oligoelementele sunt reprezentate de mangan, potasiu, magneziu și fosfor. Potasiul și magneziul susțin activitatea inimii și a mușchilor. Fosforul are grijă de calitatea sistemului osos și a dinților.

Cum să bei cafea într-o dietă?

Cafeaua se servește fără zahăr, lapte sau smântână. Laptele din cafea, ca și ciocolata, inactivează antioxidanții. Zahărul și smântâna măresc valoarea energetică totală a băuturii. Când beți cafea, rețineți că este servită cu multă apă sau apă minerală. Cafeaua stimulează rinichii și deshidratează rapid corpul. Această condiție este împiedicată să bea trei dcl de apă în același timp cu o ceașcă de suc negru.