Trimis de la Janiina »04 Mar 2015, 13:58

slăbi

Mati salut. Mulțumesc pentru analiză. A ales doar ieri, unde nu am enumerat greutățile. dar am scris meniuri pe tot parcursul zilei de multe ori, chiar și cu greutăți. Le-am numărat și pe calorii.

dar am întotdeauna 50 g de fulgi, împreună cu amestecul de semințe cu nuci și câteva stafide, nu cântăresc asta separat
Brânză de vaci aproximativ 30-40 g, o lingură lingură, jumătate de banană mai mică este de obicei 50-60g.

cod cu iaurt - am mâncat asta pentru prima dată, m-a sfătuit colegul meu, așa că am încercat să-l gust, pentru că conform calculului nu a fost mult și totuși, dacă compoziția este iaurt, este mai bine decât maioneza pură. Și da, a fost 140g.

Prânzul a fost un clasic, în supă a fost ca o linguriță de parmezan, nu întreaga grămadă, nu vă faceți griji. Salată clasică de legume, ar fi putut cântări 250-300 g, brânza era eidam. Șunca uscată a fost prăjită, aproape degresată și puțin.

Cina, linte uscată 40g, 1 ceapă, condimente, puțină sare, măsline și 7g, 1 linguriță smântână Pâine prăjită integrală din pâine proteică 50g.
Acidko cca 200ml.
Am mai multe mese aici - acum câteva zile în subiectul meu. și îl cântăresc mereu acum, dar nu număr B/S/T pentru fiecare masă, nu.

Re: Voi slăbi și voi fi înțelept

Trimis de la martinka4 »04 Mar 2015, 14:01

Re: Voi slăbi și voi fi înțelept

Trimis de la Priska »04 Mar 2015, 14:03

38r.
163cm/57kg (01/01/2015)

„Viața noastră este ceea ce fac gândurile noastre”.
„Disciplina este o punte de legătură, între obiective și rezultate.”

Re: Voi slăbi și voi fi înțelept

Trimis de la martinka4 »04 Mar 2015, 14:06

Re: Voi slăbi și voi fi înțelept

Trimis de la Janiina »04 Mar 2015, 14:10

Re: Voi slăbi și voi fi înțelept

Trimis de la Janiina »04 Mar 2015, 14:29

Acesta a fost un calcul
Mic dejun
1057 kJ
banana 50x 1g
193 kJ
nuci 5x 1g
139 kJ
stafide uscate 5x 1g
63 kJ
Muesli presărate cu bucăți de fructe fără adaos de zahăr și grăsimi 40x 1g
580 kJ
Milko degresat brânză de vaci moale 30x 1g
82 kJ

Gustare de dimineață
1 486 kJ
cod cu iaurt Pește Sea of ​​health 1x pachet (140 g)
651 kJ
croissant de cereale 1x 60g
835 kJ

Masa de pranz
1.295 kJ
crutoane 1x portie (10 g)
191 kJ
Parmezan presarat Gran Moravia 10x 1g
156 kJ
legume rosii proaspete, castraveti, salata iceberg 1x 200g
177 kJ
sunca de Parma uscata 20x 1g
204 kJ
Edam 45% cărămidă grasă 20x 1g
287 kJ
Supa de rosii cu busuioc 1x 200g
280 kJ

Gustare de după amiază
551 kJ
nuci de migdale necojite 15x 1g
395 kJ
sandwich cu spelta Racio 2x felie (5 g)
157 kJ

Masa de seara
1.877 kJ
Seminte de salata Alnatura amesteca 5x 1g
108 kJ
ceapa 1x 50g
86 kJ
linte uscate 1x 40 g
549 kJ
ulei de măsline extravirgin 7x 1ml
241 kJ
legume rosii proaspete, castraveti, salata iceberg 1x 200g
177 kJ
smântână acră 14% grăsime RAJO 20x 1g
128 kJ
paine de seara proteica 1 felie (50 g)
587 kJ

A doua cină
728 kJ
Acidko alb 1% grăsime Rajo 1x 125g
225 kJ
Acid de vanilie 125x 1g
503 kJ

Total alimente: 6.993 kJ
Proteină
74 g
Carbohidrați
176 g
Grăsimi
67 g
Fibre dietetice
37 g

altfel am cumpărat pâinea proteică pentru prima dată și văd că are mai mulți kJ decât pâinea obișnuită din grâu integral. deci nu știu dacă este o alegere bună. sunt puțin mai multe grăsimi, dar alteori le am mai puțin de 60 g.
Nu știu dacă este bine sau nu, dar a ieșit pe 7000 și l-am tot aruncat în calculator ziua.