Hai Ghina, pentru a slăbi, este important să știi că reducerea caloriilor nu este suficientă, dar crește și activitatea fizică, astfel încât greutatea corporală ideală poate fi atinsă fără efecte secundare asupra corpului tău. 5-1 kg pe săptămână, mai mult decât nerecomandat. Aveți nevoie de calorii, dacă a fost calculat corect pe baza activităților dvs. zilnice, atunci nu trebuie să fie reduse, ci doar tipurile de alimente care trebuie îmbunătățite și dieta lor. Pentru a reduce caloriile zilnice, nu există o limită specifică a numărului de calorii pe care trebuie să le reduceți, dar nu este recomandat sub 1000 de calorii, deoarece va încetini metabolismul corpului dvs. Pentru a vă crește viziunea asupra dietei pentru a slăbi, citiți următoarele articol: Cum să reduci dieta BB sănătoasă Fiecare dintre următoarele sfaturi despre dieta sănătoasă poate fi inspirația ta:

  • Evitați alimentele ambalate și procesate, care conțin în general mai multe calorii, precum și băuturi precum sucurile ambalate, cafeaua și ceaiul ambalat, care conțin de obicei multe calorii în fiecare castron.
  • Consumați cel puțin 2 litri de apă minerală pe zi și adăugați-o dacă aveți mai multe activități și dacă temperatura ambiantă este destul de fierbinte.
  • mâncați mai multe legume și fructe
  • Mutați mai activ
sper că ajută

fiecare

Postări populare 2021

Capitolul pentru copii este verde

Copil, dacă capitolul nu este supărat, doctore. apoi era un capitol în fiecare zi acum 2 zile. Am coborât de pe doc de la bebelușul meu, dacă nu voiam să merg direct după mameloane, trebuia să-l pompez din nou. . " Bună ziua, Vă mulțumim pentru întrebări. În ceea ce privește plângerea Citiți mai multe.

Stomac prost

nyut nyut dreapta și tare comprimată, stomacul din spate la gât fierbinte, fesele rănite, ce o provoacă? " Bună, durerile abdominale ale gâtului și ale spatelui pot fi cauzate de: tulburări gastrice, cum ar fi ulcerul stomacului sau boala de reflux, acidul stomacului, inflamația vezicii biliare sau a pancreasului. Cauza unui fund dureros poate fi cauzată de: infecția cu leziuni musculare de asemenea, determină pacienții să sufere de durere întregul corp, acestea apar de obicei între vârstele de 30-50 de ani și mai des la femei. Încercați să mențineți un stil de viață sănătos. Mănâncă otravă nutritivă Citește mai mult.

Adesea fantezie și vorbește cu tine

medicul meu Afifah Am 14 ani, mi-a plăcut să mă prezint și să vorbesc eu încă din copilărie. O fac de obicei când sunt singur, plictisit sau la culcare. Mi-am dat seama de această fantezie. Din copilărie, a fost printre oameni care nu erau sociali, chiar înainte de a fi agresat și nu aveam prieteni. în acel moment aveam Read More.

Soluție de bâlbâială

Bună dimineața, sunt un student de arhitectură de 20 de ani bâlbâit. Părinții și bunicul meu au avut, de asemenea, o istorie de bâlbâială, dar de la vârsta de 15 ani și peste, bâlbâia a dispărut. Este puțin enervant, mai ales că trebuie să vorbesc întotdeauna în fața oamenilor. Ceea ce întreb este, va dispărea această bâlbâială? Dacă poți, ce este rie Citește mai mult.

Ceea ce îmi provoacă simptome ortostatice la o vârstă fragedă?

Bună ziua doctore, în ultima vreme îmi plac ochii slabi, scurți și nu sunt puternici după ce stau și mă ridic imediat, chiar dacă simptomele apar în câteva secunde. Dar foarte des. când am căutat acest simptom era foarte asemănător cu boala ortostatică. Dar de ce se întâmplă la o vârstă fragedă ca mine? " Bună Haidar Citește mai mult.

Scalp și dureri de păr

Bună dimineața doc. Vreau să-l întreb pe doctor, soțul meu se plânge că are dureri de cap, înainte nu a fost bolnav capul său, ci pielea capului în liceu, când susține că este dureros, atunci acum a spus că are frunte, dar doar jumătate din doc am întrebat, a vorbit ca durerea. Soțul meu avea treizeci de ani Citește mai mult.