Pentru volei sunt necesare suplimente nutritive?

regim băut

Oricât de motivat și bine pregătit este un atlet înainte de competiție, linia dintre a câștiga și a pierde este adesea foarte subțire. Dieta și, în plus, un supliment nutritiv adecvat pot afecta foarte mult performanța sportivului și a întregii echipe. Prin urmare, dacă doriți să completați în mod eficient tot ce are nevoie corpul dumneavoastră în timpul antrenamentelor și al meciurilor, ar trebui să pariați și pe un supliment nutrițional adecvat.

Baza este un regim de băut de calitate

Regimul de băut este baza pentru fiecare activitate sportivă. Importanța sa crește odată cu lungimea și intensitatea pregătirii sau a cursei. Prin urmare, subestimarea unui regim bun de băut și a unei regenerări adecvate nu dă roade. În timpul activității fizice, mușchii care lucrează produc de 10 - 20 de ori mai multă căldură decât în ​​repaus. Corpul îndepărtează transpirația din corp, evaporarea acestuia răcește pielea, iar sângele de pe suprafața corpului se răcește, care la rândul său răcește interiorul corpului. Dacă nu transpiram în timpul activității, „găteam” literalmente. Deshidratarea ulterioară are mai multe consecințe negative - pe lângă performanțele afectate, regenerarea este, de asemenea, încetinită și, în cel mai rău caz, pot apărea daune grave sănătății.

Alegerea corectă a băuturii de calitate

Cu cât sportul este mai exigent, cu atât aveți nevoie de fluide de calitate mai bună. Prin transpirație, corpul pierde minerale importante (sodiu sau cloruri etc.) care trebuie completate în organism. Apa pură nu este potrivită în acest caz, deoarece conține substanțele menționate într-o concentrație scăzută și diluați numai lichide corporale cu ea, în loc să alimentați organismul cu mineralele și carbohidrații necesari. Cu cât încărcați mai mult corpul și performanța va scădea rapid. În mod similar, băuturile carbogazoase nu sunt adecvate deoarece dioxidul de carbon conținut în ele afectează absorbția apei în majoritatea cazurilor și provoacă reflux. Pentru a preveni scăderea performanței și a altor probleme asociate cu un regim de băut inadecvat, este ideal să utilizați băuturi sportive speciale pentru sport, care sunt concepute pentru performanțe intense și conțin, pe lângă vitaminele, mineralele și energia necesare sub formă de glucide.

În oferta noastră veți găsi următoarele băuturi sportive:

  • băutură hipotonică cu efecte anticonvulsivante semnificative potrivite înainte și în timpul performanței sportive - HypoFit, care asigură o hidratare eficientă a corpului, are un conținut ridicat de carbohidrați cu absorbție rapidă care furnizează energie și un raport optim de vitamine și minerale;
  • Un produs unic pentru antrenamente sau curse lungi este băutura energizantă de rehidratare EnergoFit, care, datorită conținutului de vitamine, minerale și aminoacizi, întărește performanța, apărarea și accelerează regenerarea după exerciții.

Performanță mai mare și regenerare de calitate

Nu este posibil să oferiți performanțe maxime fără calitate și regenerare rapidă. Sportivii cu o activitate fizică mare care durează mai mult de o oră trebuie să acorde atenție și suplimentării energetice cu carbohidrați și aportului suficient de aminoacizi. Pe lângă arderea grăsimilor, antrenamentul arde și glicogenul muscular, care este o sursă de energie pentru munca musculară. Pentru a compensa lipsa acută de glicogen muscular, este necesar să se completeze cu carbohidrați cât mai curând posibil înainte și după antrenament. Gelul energetic K-4 Power furnizează energie treptat și mult timp. Conține un complex energetic cu un efect energetic imediat, cu un efect mare de NO, care crește și facilitează performanța. Astfel, ajută la prevenirea eficientă a unei crize energetice și susține maxim performanța.

În timpul muncii musculare intense, există întotdeauna o scădere treptată a nivelului de zahăr din sânge. Odată ce actuala rezervă de zahăr este epuizată, trebuie găsită o altă sursă de energie. Această sursă de energie este aminoacizii BCAA. Dintre toate suplimentele de pe piață, acestea sunt unele dintre cele mai eficiente, deoarece afectează în mod direct procesele metabolice. Consumul crescut de aminoacizi cu lanț ramificat fără suplimentarea suficientă duce la creșterea catabolismului (descompunerea) proteinelor musculare proprii. Regenerarea se deteriorează, masa musculară scade și performanța fizică scade. Sportivii care iau aminoacizi BCAA înainte și după antrenament nu suferă de rupere musculară. Pe măsură ce intră mai mult BCAA în organism, țesutul muscular este mult mai puțin catabolizat în timpul antrenamentului. Prin urmare, nu uitați să luați 4 - 5 capsule de Amino BCAA forte înainte și după performanța sportivă.

Autor: Ing. Zuzana Chovancová, consultant în nutriție, reprezentant de vânzări al Kompava pentru cluburi sportive