Miro Vesely Marika: altfel confirm ceea ce scrie Tilina. O doamnă de vârsta ta merge deseori la sala de sport unde mă duc, deci nicio problemă. Cred că oamenii o recunosc foarte mult.
Miro Vesely Marika: veți găsi cu siguranță o sală de sport unde puteți lucra. Dar dacă vrei să slăbești, trebuie să îți schimbi meniul, exercițiile fizice nu te vor ajuta. Dar exercițiile fizice ar trebui să consulte un medic! Poți avea ceva de-a face cu articulațiile, astfel încât să nu te rănești. Cred că plimbările ar fi mai bune - aproximativ 40 de minute tăiate. Sau înot.
Tilina Marika, cu siguranță vei găsi un grup de femei care fac mișcare, se întâlnesc și „scapă de kilograme” împreună. În regiunea noastră, este lent în fiecare sat major. Așadar, trebuie să câștigi curaj, să afli unde să te antrenezi și să vii. Nu-ți vor rupe capul. Și trebuie să citiți cu atenție ceea ce este scris pe această pagină și să rămâneți la ea. Degete încrucișate!
Tilina la, mă voi încadra sub 5000 numai dacă nu iau cina sau mănânc doar un măr pentru cină. De asemenea, am reușit să mă încadrez sub 5000 kJ doar de câteva ori când era o grabă la locul de muncă sau am avut asistență socială pe teren și nu a existat niciodată o masă. Și seara am fost atât de obosit încât m-am întins imediat și am tusit după mâncare. Dar când exagerez în weekend/peste 7000 kJ /, rămân la limita inferioară luni. Ca să fie puțin uniform. În caz contrar, mănânc cei 6000 kJ. Într-adevăr, așa cum spune Miro, cel mai bine este să mănânci stabil 5500 - 6000 kJ.
la miro: să știi că nu urc, dar sunt și postări aici ... Mă simt ca o „zi săracă” chiar dacă mă încadrez sub 7000. Încerc mai puțin, dar simt eșecul până la peste 7000. încet, dar cu siguranță: s: -D s: -D
Miro Vesely la: de ce urci sub 5000? Oriunde vă recomandăm să mergeți de la 5500 la 6000 kJ. Mai puțin doar dacă nu funcționează cu adevărat. Apoi, se pune problema ce mănânci.
la spune-mi cum să mă încadrez sub 5000 kj. L-am reușit doar de două ori de când l-am obținut (aproximativ jumătate de an) - odată ce eram atât de obosit încât am dormit o jumătate de zi și a doua oară am ținut o zi de ceai fără mâncare - m-am bucurat de calendarul lunar ...
Tilina Scuze, un ultim cuvânt - invidiez.
Tilina Am păcătuit în weekend cu o bucată de tort, mea culpa. Așa că astăzi vreau să rețin până la 5000 kJ, săptămâna aceasta aș vrea să ajung la 56 kg. Și sâmbătă, va fi din nou o captură pentru voința mea fermă, vom sărbători 50 de ani. Depind sincer de toți cei care pot ține pasul cu sărbătorile de familie.
maja deci este după sfârșit de săptămână și mă pot lăuda că a fost bine gestionat.HURA ! Lunile mele au fost mereu purtate în spiritul remușcării față de consumul unei cantități incredibile de alimente în weekend și încercarea de a începe o dietă . dar știi. . "de luni" .som fericit că astăzi nu este începutul meu, ci continuarea mea în efortul de a mă face o persoană mai sănătoasă și mai frumoasă. Mulțumim tuturor celor care mergem împreună în el.
la evak: greutatea mea astăzi: 70,1 kg și aseară mi-am dat o sarcină bună mie și pasului. și ca tine vineri?
nanaimo Miro: Este posibil. s:-) s:-) Invidia umană nu cunoaște limite ...
Zarah: Eu mănânc și proteine. În weekend pentru prânz piept de pui sau pește. De unde ești?
Miro Vesely nanaimo: acei colegi care te critică - nu poate fi doar că arăți mai bine decât ei?
Zarah nanaimo: îți doresc sincer să scapi de sfaturile tale. Din păcate, nu va intra în același meniu pe care l-ați menționat (fructe, legume, migdale). S-ar putea să slăbești, dar îți vei arde propriii mușchi și slănina va rămâne. Un raport echilibrat de substanțe nutritive (B, T, S) este necesar pentru a pierde grăsimi și aproape că nu ai proteine în dieta ta. Am recomandat măsurarea grăsimii pentru că dacă greutatea grăsimilor scade în același timp cu scăderea în greutate, știi că arzi grăsimi și nu mușchii. Dar ce și cum faci depinde de tine.
maja evek: da, mulțumesc. Și pot consuma cu ușurință această pâine? câte kJ are o felie?
evak maja,
m http://www.dobre-jedlo.sk/recept/celozr… emosky.php m acest gând?
maja te rog.Am văzut pâinea ivov odată undeva, dar acum nici nu o știu pentru lume. Spune-mi unde este. Mulțumesc
nanaimo la: mulțumesc.
la nanimo: w http://www.flora.cz w
nanaimo Vă rog, puteți să-mi scrieți un link către acel calculator de etaj?
nanaimo Miro, Zarah: Prefer să nu măsoară procentul de grăsime. Știu cu adevărat că am multe. În mai trecut am avut cu 10 kg mai puțin și nu arătam sărac. Pe scurt, am oase ușoare. Este foarte mult să mă îngraș 10 kg pe an și acum este prima dată. Până acum, am avut fluctuația maximă a iernii - vara de 3 kg, care a fost întotdeauna ușor să slăbești primăvara, de fapt, fără să observi pierderea în greutate. (Așadar, Miro, nu au funcționat numeroase diete dureroase pentru mine.) Și sunt foarte supărat că colegii mei de la serviciu îmi vor spune cu amabilitate cum m-am îngrășat și că va fi probabil o vârstă. Asta mă face să lovesc zgura. Le voi arăta.
Conform tuturor tabelelor, sunt în normă. Pe scurt, tabelele nu mi se potrivesc. Nu toată lumea este un tip de masă până la urmă, este foarte individuală. Și slăbește! Orice s-ar întâmpla. s:-) s:-)
la Nu știu că aveți experiență în acest sens, dar în timpul a două din trei măsurători ale procentului de grăsime, dispozitivul mi-a spus că sunt subnutrit - și am în continuare un calcul foarte bun al IMC, așa că aceste metode m-au dezamăgit. destul de puțin - este foarte relativ. chiar dacă bebelușii care au „douăzeci de kilograme chiar și cu un pat de fier” și cred că trebuie să slăbesc, probabil am nevoie de niște dovezi profesionale ...
Zarah nanaimo: Recunosc că a trebuit să zâmbesc puțin. Nu râd de tine, ci de faptul că suntem într-o situație similară. Miro are dreptate, greutatea ta este bună. Dacă vă pot sfătui, măsurați procentul de grăsime corporală. Este, de asemenea, doar o valoare orientativă, dar destul de obiectivă. Întrucât nu sunteți supraponderal și presupun că veți dori să luați o kilogramă, ar trebui să vă jucați cu o dietă în care să existe suficiente proteine și carbohidrați. Conform tabelelor, ar trebui să aveți un aport zilnic de: 62,5 g de proteine, 91 g de carbohidrați, 16 g de grăsimi. Aceste valori sunt doar orientative pentru pierderea în greutate la greutatea dvs. și sunt ajustate în funcție de nevoile individuale. Desigur, la compilarea dietei, se aplică toate celelalte principii generale ale pierderii în greutate sănătoase enumerate pe site-ul Mir.
plictisitor … Și nu încercați să slăbiți într-o lună, pentru că vă veți îngrășa din nou/Miro me doar pentru a face să pară că avem opinii similare cu privire la pierderea în greutate /
Miro Vesely Majulka: Vă vom sfătui. Nu încercați să slăbiți într-o lună. Altfel te vei ingrasa din nou.
plictisitor Bună Majulka.
Citiți aici pentru primele două săptămâni aici, aflați ce și cum și apoi scrieți din nou întrebarea dvs. Cu siguranță veți ajunge la concluzia că pierderea în greutate nu este un strigăt în întuneric, ci o problemă foarte vizată, care este legată de câteva modificări ale sistemului, calitatea/.../dieta.
Miro Vesely nanaimo: numerele sunt teoretic la greutatea ideală. este practic posibil ca după o mulțime de pierderi în greutate să fi pierdut mușchi și să purtați niște grăsimi. dar nu poți scăpa de el cu o dietă de la nimic la nimic și un măr mic pentru o zi liberă. Mai întâi ar trebui să verificați dacă aveți o problemă obiectivă cu excesul de grăsime - nu părerea dvs., ci părerea unui medic sau a mai multor persoane din zonă. Este posibil ca problema ta să nu fie grasă, ci nemulțumire față de propriul aspect. Nici o dietă nu va rezolva asta.
nanaimo Zarah și toți ceilalți interesați de măsurătorile și greutățile mele: 165 cm, 58 kg, 38 de ani.
evak kora - ceai am crezut, nu timp;-)
evak kora -
ce zici de timpul cu ierburi cu lămâie și miere? bine și împotriva gripei și destul de dulce, deci un pic de foame și diferite gânduri de lăcomie. Apropo, atunci când o răceală este bună împotriva germenilor este un grapefruit, foarte util. Testată pe soțul ei, nu-l place, dar va depăși dacă este necesar;-) Tot din bucătăria naturală. Și, deși este bun și dulce, mai bine decât ciocolata sau super-biscuiții.
latra evak: Te înșeli, fără plictiseală. Sunt în robot și lucrez. Mă doare capul, gâtul simptome inițiale ale gripei și mă gândesc la mâncare. Am încărcat chiar mai mulți roboți decât ar trebui.
evak kora -
când o persoană este bolnavă, este aproape opusul, nu este brusc din plictiseală acasă?;-)
latra Am luat gripa și, cel mai rău dintre toate, constat că vreau să mănânc mai mult decât atunci când sunt sănătos. Este normal ?
evak In absenta -
Încerc să nu mă distrez deloc în afara mesei principale, pentru că este foarte gustos și, de asemenea, foarte gustos și, în special, un obicei prost;-( cântăresc vineri, așa că mâine mă întreb ce a adus săptămâna unei diete bune. La cel puțin un sentiment bun.Până acum greu de rezistat gusturilor diferitelor bunătăți.
De asemenea, am aspirat mai întâi informații aici, dar la o săptămână după ce am decis să mă alătur conversației și mă bucur că este cu adevărat motivant. Comparați diferite moduri de a mânca, deoarece fiecare trebuie să găsească cea mai bună pentru ei înșiși, precum și rezultatele, să obțină multă inspirație și să vindece boul. Deci, mergeți mai departe. Spune-mi ce faci.
la evak: Accept oferta de a confrunta rezultatele, este frumos. Încep să regret că am mers aici jumătate de an "la fel" fără un cuvânt și am aspirat informațiile ... s:-) s:-)
Țes o dată pe săptămână, întotdeauna luni. iar ieri am inventat „baloturi de rimel” - am pus în saci cu fermoar de 10 g delicatese preferate - alune, mere uscate și ciocolată 70% și le iau cu mine la lucru când îmi place „lakocinky”. și din moment ce nu leg niciodată mai mult de trei baloți și nu pun restul din vedere deasupra dulapului, nu mănânc niciodată mai mult de 30 g fiecare dintr-o zi - și asta este încă energic destul de rece. așa că sper să vă ajute, pentru că de ex. Am aproximativ 10 kg de mere uscate și când mă așez seara lângă carte și buzunar, pot „stoarce” chiar și o lire ...
Zarah nanaimo: Ai făcut primul pas corect - vrei să arăți mai bine și ai început! Nu tocmai cel mai bun, dar chiar și asta este încă mai bun decât să mănânci în continuare. Când îmi vei scrie greutatea și înălțimea ta, îți voi trimite valorile recomandate de antrenorul meu de slăbit. Apoi, doar compilați o dietă, de exemplu, folosind un calculator pe flora, din alimente adecvate pentru pierderea în greutate. De asemenea, m-am gândit de la început că un sejur pe o insulă pustie ar fi ideal
nanaimo evak: Cred că persoanele care practică sporturi extreme precum excursia la Polul Nord nu au probleme cu supraponderalitatea ... s:-) s:-)
evak nanaimo/curând m-am gândit la acea cocoașă de bunătăți după ce m-am întors acasă. Ar fi trebuit să muncească din greu în câmp, astfel încât să nu aibă de-a face cu cantitatea de mâncare pe care o consuma deloc:) chiar dacă gustul pentru dulciuri și rahaturi similare ar îngheța în câmpul respectiv, dar dacă se dezgheță acasă.
nanaimo evak: Mă îndoiesc. Oricine se obișnuiește cu activitatea fizică o dată, atunci îi lipsește. Endorfine ...
evak Ei bine, asta este o idee frumoasă, doar ca după ce te întorci din câmpul nordic, persoana să nu se apropie de ursul de gheață sau de figura unui sigiliu în cele din urmă: o)
nanaimo Am venit cu un alt mod foarte bun de a slăbi. Este necesar să faceți o expediție, de preferință Arctica și cel mai bine Polul Nord. Luați cu voi porțiuni de alimente calculate cu precizie, este necesar să luați în considerare marea încărcătură fizică. În fiecare zi mergeți pe cea mai lungă secțiune a drumului, mâncați regulat. Când vei ajunge la Polul Nord, te vei simți foarte bine că ți-ai trecut propriile granițe. Atunci avionul va veni după tine. Dacă vremea este bună și reușește să aterizeze. Dacă există ceață sau o furtună, va trebui să campați la Polul Nord până când va ieși. Cu siguranță veți pierde în greutate, deoarece nici urșii polari, nici focile nu vând ciocolată acolo. Acesta este un mod garantat de a slăbi și, în același timp, de a deveni un erou.
nanaimo Da mulțumesc. s:-) s:-)
Miro Vesely Vrei să spui asta? m http://www.chudnutie-ako.sk/kj m
nanaimo Bună, vă rog, unde este calculatorul kJ?
Miro Vesely la: continuați încet. e frumos că mergi în direcția cea bună, nu mai ai unde să te grăbești. În plus, nu aveți atât de multe kilograme încât să vă pună în pericol sănătatea, așa că dacă v-ați reglat dieta astfel încât să lăsați aproape un kilogram pe lună, este de fapt destul de ideal, nu încărcați corpul. Felicitări și țineți degetele încrucișate pentru a reuși. În caz contrar, mulțumesc pentru cuvintele amabile. s:-) s:-)
evak la -
Sunt la fel ca tine. Momentan, aceeași greutate. Țin degetele mari pentru a te menține, încerc și eu ca un balaur. Putem compara reciproc rezultatele treptat, poate că ne încurajează puțin și chiar mai mult motivează.
betina Maja: ai găsit un site care te va ajuta cu siguranță, îmi țin degetele încrucișate pentru tine.