Am auzit că vrei să începi antrenamentul. Cu excepția cazului în care sunt doar cuvinte către vânt din nou și sunteți serios de data aceasta, am două lucruri de spus. În primul rând, te felicit pentru decizia ta, nu ai putut face nimic mai bun pentru corp și minte. În al doilea rând, ești în locul potrivit pentru a învăța tot ce trebuie să știi.
Motivația primară
Motivația este ceea ce se naște în cap. Un atlet cunoscut spune că „oriunde merge mintea, urmează corpul.” De aceea totul stă și cade asupra ta, decizia ta, dar mai ales asupra determinării de a rămâne pe calea pe care ai ales să o urmezi. Fii realist, această cale nu va fi ușoară, deoarece presupun că te apuci de ceva ce se află la câțiva kilometri distanță de ceea ce ai făcut sau cum ai trăit înainte. Cu cât obiectivele dvs. sunt mai îndepărtate de poziția de plecare, cu atât călătoria va dura mai mult, dar ar trebui să vă amintiți că chiar și o călătorie de 1000 de kilometri începe cu primul pas. După cum am spus, motivația este forța ta motrice, așa că trebuie să vină din interior. Dacă nu ești convins de ceea ce îți dorești, mai devreme sau mai târziu vei eșua pentru că nu vei supraviețui căii pe care ai „ales-o”. Factorii externi nu sunt suficienți pentru motorul de acționare.
De exemplu, o clientă a venit la mine spunând că vrea să înceapă să facă mișcare pentru că vrea să slăbească. Am întrebat-o de ce vrea să slăbească, răspunsul ei? „Pentru că iubitul meu mi-a spus că sunt grasă.” Am întrebat-o dacă crede că este grasă, răspunsul ei? „Cu excepția cazului în care mi-a repetat-o, nu m-am simțit așa.” Dar iubitul ei nu era un motiv suficient pentru a se schimba pentru că a terminat după două luni de practică, nu-i așa? Potrivit acesteia: „Nu mi-a mai plăcut să mă refuz ceea ce am vrut și am suferit constant în sala de sport.” Fiecare antrenament a fost o pedeapsă pentru ea, deoarece motivul schimbării nu s-a bazat pe decizia ei internă, ci pe un stimul extern. Cu toate acestea, dacă ea ar veni și mi-ar aborda asta, nu mă simt bine în legătură cu ceea ce arăt sau vreau să fiu mai sănătos și mai puternic și ar fi decizia ei, ar avea șanse mult mai mari de a ajunge la obiectiv. s-a pus ea. O mică actualizare, babenka și borec nu mai sunt un cuplu. Probabil că asta vorbește de la sine.
Amator
Presupunând că ați decis să începeți să vă exercitați, trebuie să vă fi pus întrebarea cum să începeți să vă exercitați. Cunosc doar două tipuri de oameni din experiență, deși sunt înclinat să cred că sunt mult mai mulți. Primul tip sunt cei care vin la sală ca „viței” și se prefac că sunt acolo acasă și scanează terenul. Se uită la alți antrenori. Ce cu ce bara sau pe ce bancă exercită și apoi „sar” și merg să o încerce. Încearcă să „privească” tehnica, precum și cântarele cu care persoana a practicat înaintea lor. Unii chiar cred că probabil nu ar trebui să o facă cu aceeași greutate ca înainte, deoarece sunt doar începători și se încarcă mai puțin. Problema este că unii oameni nu se gândesc la asta și pun o bancă directă cu 100 kg și apoi mulțumesc tuturor sfinților pentru că au tot pieptul și cineva înțelept a reușit să-și apuce bara atunci când toți s-au înroșit și au gâfâit pentru respirație.
Acest lucru nu înseamnă că cei care se gândesc să pună mai multă greutate în prima serie decât cel care s-a antrenat înaintea lor (cel pentru care exercițiul nu este nou) sunt mai bine. Într-un fel, sunt, de asemenea, foarte iresponsabili unul față de celălalt. Pentru că și mai puțină greutate cu o tehnologie proastă poate face multe daune. Da, avem capacitatea de a observa, dar tehnica corectă de exercițiu nu este ca atunci când un copil observă ceva de la părinți în timpul adolescenței.
Puțin mai buni sunt cei care au prieteni care au finalizat deja antrenamentul de fitness. Ei le pot oferi informații mult mai utile despre cum să practice, ce funcționează și ce nu. Rețineți totuși că sfaturile lor nu sunt universale. Cei mai mulți dintre ei sunt probabil prieteni care au învățat să practice singuri, adică au surprins toate greșelile începătorului asupra lor și, prin urmare, știu cel mai bine ce funcționează asupra lor. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că VA FUNCȚIONA PENTRU TINE.
Maestru de nivel
Am vorbit despre două tipuri de exercițiu, cele pe care le-am descris în subcapitolul de mai sus și cele despre care voi vorbi acum. Începând să faci mișcare pentru a avea rezultate, nu este vorba doar de alergare, ridicare de fier, sărituri sau întinderi pentru yoga și pilates. Exercițiul este doar o parte, cealaltă este dieta și regenerarea. Acoperim toate cele trei componente.
Site-ul este destinat persoanelor care încep un exercițiu și trebuie să depășească rușinea primului lor contact antrenor. Este, de asemenea, pentru oamenii care caută ceva nou. Fie un accent complet nou pentru exerciții fizice, fie doar un nou antrenor în ceea ce fac deja. Este un pod care face legătura între antrenor și antrenor. Formatorii trebuie să se înregistreze pe site, iar clientul poate găsi exact ceea ce caută și are nevoie în lista lor prin intermediul filtrelor. În profil, instructorul afirmă tipul de antrenament pe care se concentrează. Dacă sunteți interesat de un antrenor CrossFit, căutați doar printre „crossfits” și nu pierdeți timp uitându-vă la toți antrenorii.
Într-un moment în care oricine urmărește un videoclip pe YouTube se simte antrenor sau nutriționist, este necesar să „distingem cerealele de coji”. Formatorii înregistrați își declară, de asemenea, certificatele, calificările și experiența în profilurile lor. De asemenea, își prezintă rezultatele pentru ei înșiși sau pentru clienții lor existenți. După câteva clicuri, puteți verifica unde lucrează antrenorul, dacă acesta oferă de ex. instruire online și cât costă serviciile sale. Așadar, datorită acestui site web, puteți găsi ceea ce căutați, vă puteți verifica antrenorul din confortul casei dvs. și puteți obține un expert cu adevărat întemeiat. În plus față de antrenori, există și consilieri în domeniul nutriției sau maseuri și fizioterapeuți care pot regenera perfect corpul după exerciții fizice.
Motivația secundară
Sub influența îndatoririlor zilnice, puteți uita motivul pentru care v-ați propus să exersați. Atunci este mai important ca niciodată să strângi din dinți și să te ții. Amintiți-vă de ce ați pornit în călătoria respectivă. Pentru că nu ți-a plăcut felul în care arăți? Sau pentru că ai vrut să arăți ca cineva specific (sportiv, model)? Sau există motive de sănătate în spate - fizice sau mentale? Tine minte! Ai început pentru că ai vrut, această decizie s-a maturizat în tine.
Dacă aveți o zi slabă sau câteva zile slabe la rând, nu aruncați totul. Motivația poate proveni și din exterior, de exemplu, literatura motivațională sau videoclipuri pline de internet.
Site-ul nostru web conține, de asemenea, articole despre stiluri de viață sănătoase și sfaturi despre exerciții fizice. În era digitală, este de la sine înțeles că puteți obține cu ușurință din conturile Megatréner de pe rețelele sociale. FB: Megatrener.sk, IG: megatrener.sk A Canal YouTube: Megatrener SK, unde veți afla și informații interesante.
Dacă ți-a plăcut articolul, distribuie-l prietenilor tăi.
Dacă doriți să vă faceți antrenamentul și mai eficient, includeți suplimentele nutritive în acesta.