Majoritatea femeilor se luptă cu kilogramele în plus. Dar ce să facem dacă ne lipsesc câteva?

produse patiserie

13 septembrie 2007 la 17:49 Lea Sobotová, SMEženy, 36/2007

Faci parte din categoria femeilor care scutură din cap de neînțeles la cuvântul dietă? Auzi de la toată lumea cât de bine te simți că poți consuma orice vrei și nu te îngrași? Și acolo este problema ta. Deși ai primi câteva kilograme pe corpul tău, cumva nu reușești. Un motiv? Dacă excludem problemele de sănătate, cum ar fi funcția tiroidiană hiperactivă, tulburările metabolice și de absorbție a nutrienților, tulburările mentale sau stresul (o categorie specială este formată din persoane a căror greutate redusă este rezultatul cancerului), care ar putea fi cauza greutății mici, fii numai obiceiuri alimentare proaste. În același timp, autoreglând biletul de masă, putem regla greutatea fără probleme.

Genetica joacă un rol
Construcția corpului, tipul scheletului și, de asemenea, greutatea corporală sunt influențate de mai mulți factori. Genetica joacă în special un rol important. Când părinții sunt subțiri, dispoziția înnăscută a copiilor lor le afectează structura corporală și greutatea corporală. Cu toate acestea, în cazul erorilor extreme în ceea ce privește alimentația, există schimbări în tendințele „programate” în structura corpului. Prin urmare, este important să urmăm anumite principii care ne vor ajuta să câștigăm câteva kilograme de greutate corporală. Poate părea paradoxal, dar, la fel ca în cazul pierderii în greutate, trebuie să menținem o dietă care urmărește să atingă și să mențină greutatea optimă în locul pierderii în greutate.

Dieta variata
De asemenea, se recomandă mâncăruri cu leguminoase, deoarece sunt o sursă de proteine ​​vegetale de calitate, multe minerale, vitamine și fibre, în plus, satură suficient. Nucile sau fructele uscate sunt, de asemenea, bogate în energie, care conțin și componente valoroase din punct de vedere nutrițional vitamine, minerale, fibre și acizi grași nesaturați. Ca delicatesă, pot diversifica meniul zilnic între felurile principale. „Chiar și atunci când câștigi în greutate, regimul de băut este important. Sucurile de fructe de calitate pot fi, de asemenea, o sursă de calorii, dar și de mulți alți nutrienți valorosi din punct de vedere biologic. Vă puteți răsfăța cu o cantitate rezonabilă de dulciuri. Printre cei care conțin și substanțe nutritive valoroase se numără, de exemplu, bare de muesli sau ciocolată neagră ", adaugă Béderová, adăugând că fiecare masă zilnică ar trebui să includă fructe sau legume. Fructul bogat este în principal banana sau hurmi-kaki, avocado din legume.

Hai să avem un tort
Pofta de mâncare este sporită de o dietă variată și mulțumită din punct de vedere estetic, consumată într-un mediu plăcut. Să ne bucurăm pur și simplu de mâncare. Pregătim mesele în mod obișnuit, alegerea mâncării este bogată și nelimitată. Cu toate acestea, preferăm o dietă bogată în energie și totuși biologic valoroasă. De aceea folosim o mulțime de produse lactate, o mulțime de carne de tot felul, produse de patiserie și o mulțime de legume și fructe. Pentru a crește aportul zilnic de energie prin dietă, îl împărțim în cinci mese, servim un mic dejun consistent, aperitive înainte de prânz și produse de patiserie dulci după prânz. Cu toate acestea, dieta nu trebuie să fie dificil de digerat, adică foarte grasă, și evităm utilizarea grăsimilor arse. Sărăm și condimentăm vasele doar puțin.