Trimis de la Matahari1985 »15 Feb 2011, 14:38

obezitate

Buna ziua
Numele meu este Mata și am decis să mă alătur. Urmăresc acest site de mult timp. Am citit cartea lui Mir și merg treptat la forum, dar sunt atât de multe, încât nu știu cât de curând. Admir oamenii care au reușit să piardă atât de mult și nu-mi pot face cele 10 kilograme.

Profilul meu:
Vârsta: 25 de ani
Greutate: 60
Înălțime: 162
Măsuri: 100-80-95

Sunt un personaj tipic de mere. Imi doresc foarte mult sa slabesc din piept pentru ca imi strang coloana vertebrala. De aceea îmi dau seama că trebuie să slăbesc. Nu mă simt atât de bine, chiar dacă IMC-ul meu este normal. Pentru a fi sigur, nu îmi stabilesc o țintă până nu vreau să slăbesc, am doar una mică, vreau să arăt bine vara în vacanță.

Exemplu din meniul meu:
Mic dejun: pâine cu tartine franțuzești (alfabio), tofu, ouă = 1972kj
Al zecelea: kiwi, măr și fulgi de porumb = 942kj
Prânz: carne de curry, orez și roșii = 1887kj
Olovrant: supă Pradajkova, brânză gouda, păstrăv tofu = 776kj
Cina: brânză de vaci cu arpagic = 756kj
Împreună este: B 91, S 193, T 51, 6334kj

Beau 1,5-2 litri de ceai lichid zilnic. (În trecut nu combin fructe, legume cu lichide, mi-a cauzat probleme intestinale).

În calculele IMC din Papu, s-a dovedit că pentru o activitate ușoară atunci când pierd 2 kg pe lună, ar trebui să am 6500kj pe zi, i. B106, S159, T53. Pe această pagină, atunci când se calculează IMC, alimentația normală fără pierderea în greutate este de 9507kj i. B 52, T 410, S 64. Întotdeauna primesc acești carbohidrați. Acești carbohidrați în timpul slăbirii normale mi se par mari. Iar cei din Papu scad din nou. M-ați putea sfătui cum să reglez meniurile? Pentru că încerc așa cum încerc, nu pot. 6500kj sunt un număr bun sau ar trebui să-l reduc? Știu că ar trebui să includ mai multe legume în mâncare, îmi voi promite că promit
Am început să practic aerobic de 3 ori pe săptămână, dar numai într-o formă atât de ușoară atâta timp cât intru în el. Mai târziu aș vrea să adaug ceva „mai ascuțit”, dar nu prea mult pentru că pastilele pe care le iau cu mare efort îmi rănesc mușchii. Dar cu siguranță nu vreau să stau pe fund toată ziua.

Vă mulțumesc pentru toate comentariile, mă voi bucura să vă sfătuiesc să ajung la obiectivul meu.