Vreau să mănânc sănătos și să fac mișcare, dar îmi lipsește motivația. Ce zici de asta?

De asemenea, ai spus de zeci de ori că ți-ar plăcea să mănânci sănătos și să faci exerciții fizice în mod regulat, dar nu au mai rămas decât cuvintele?

sănătos

Jarmila aparține unui grup de femei care tânjesc după o siluetă frumoasă. Vorbește regulat despre cum începe să slăbească, deoarece soțului ei îi plac femeile slabe. Cumpără un abonament pentru centrul de fitness, elimină din meniu alimentele nesănătoase și începe. Cu toate acestea, eforturile ei nu vor dura mai mult de câteva zile. Apoi, cu o privire tulburată pe față, el spune că ea nu pierde niciodată în greutate. Alternativ, „își aruncă” incapacitatea de a persevera în genetică sau găsește o altă scuză pentru motivul pentru care nu a funcționat. Te-ai regăsit în povestea ei? Atunci să știți că totul ține de stabilirea obiectivelor, motivație și voință puternică. Cu toții avem în noi, doar că uneori trebuie descoperite. Vorbitorul de motivație Anthony Robbins a spus: „Singurul motiv pentru care nu avem ceea ce vrem în viață este pentru că creăm motive pentru care nu putem să o avem”.

Motivația este baza

Pentru cineva, funcționează pentru a obține tot ce poate. El își stabilește un obiectiv, îl urmează și nu se lasă descurajat de obstacole. El ia mici eșecuri ca parte naturală a realizării a ceea ce își dorește. De obicei scopul său nu dispare. De ceva timp, el este mulțumit de figura formată sau de stăpânirea primelor curse de alergare. Apoi, există un grup de oameni care s-au angajat într-un stil de viață sănătos de foarte mult timp. Acești oameni au multe cuvinte, dar nu există fapte. Care este problema lor? „Motivația este stabilită diferit pentru fiecare persoană. Depinde și care este scopul său și dacă îl are deloc. Nu poți motiva o altă persoană. Toată lumea trebuie să se motiveze. Ceea ce poate face cealaltă persoană este de a oferi persoanei oportunitatea și mijloacele de a-și înțelege motivația și ce să facă cu ea ”, spune Erika Matwij, CEO Human Inside. Aceasta înseamnă că nu veți pierde niciodată în greutate dacă decideți să slăbiți datorită soțului, prietenului și cunoștințelor din jur. Puteți face asta doar dacă o faceți pentru voi! Toate celelalte motive sunt de obicei o pierdere de timp și energie.

Toată lumea are suficientă putere în ei

O altă problemă obișnuită cu pierderea în greutate sau exercițiile fizice este că o persoană începe un stil de viață sănătos pentru sine, dar entuziasmul inițial dispare rapid. De aceea, mulți se întreabă în permanență cum să perseverez și să realizez ceea ce îmi doresc? „Este vorba mai mult despre o voință puternică și un obiectiv stabilit. Dacă nu avem nici una, nici nu o putem considera motivație. Pur și simplu nu avem motivația de a atinge un anumit obiectiv ”, explică Erika Matwij. Din fericire, chiar și în acest caz, bârfa este adevărată, dar este adevărat că atunci când vrei, totul este posibil. Stabilirea unui obiectiv și găsirea suficientă motivație pentru a îndeplini un vis este doar în mâinile noastre. Toată lumea are forța necesară pentru a face față tuturor. De fapt, putem face mult mai mult decât credem. Nu este nevoie să vă faceți griji. Nu degeaba se spune că vom regreta doar ceea ce am fi putut face, dar ei nu au făcut-o. Nu ceea ce am făcut și nu am reușit. Ce sfătuiește Erika Matwij tuturor celor care doresc să găsească suficientă motivație pentru a începe și a persevera? „Este o chestiune foarte individuală. Este vorba despre înființarea unei persoane. Despre ceea ce vrea sau nu vrea. Este greu să aștepți de la o persoană negativă pentru a avea motivația de a schimba ceva, de a lucra pe sine. Va spune că totul este încă rău, inutil. În primul rând, este necesar să vă schimbați atitudinea și apoi comportamentul se va schimba ".

Ce te poate ajuta să slăbești și să faci mișcare?

  • Stabiliți un obiectiv real pentru pierderea în greutate. Dacă nu, vă veți sabota în avans cu bună știință și în avans propriul succes. Așadar, pariați pe obiective mai puțin curajoase, dar realizabile în mod realist.
  • Vă puteți materializa obiectivul. De exemplu, puneți o piesă vestimentară într-un loc vizibil în care ați dori să vă încadrați. Te mai trage în frigider și cămară? Faceți fotografii ale corpurilor la care ați dori să vă apropiați.
  • Fii pregătit din timp pentru faptul că pierderea rapidă în greutate înseamnă un efect yo-yo. Din acest motiv, puneți-vă mintea să slăbească încet, dar rezultatul îl veți menține pe termen lung.
  • Fii pregătit pentru faptul că nu este întotdeauna ușor. Voi eșua. Luați-le ca o parte naturală a pierderii în greutate și a modelării corpului. Dacă spargi meniul stabilit, nu este o tragedie. Comportă-te și acționează de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic. Procedați conform regulilor stabilite. Acest lucru se aplică și exercițiilor fizice. Amintiți-vă că perfecționismul și pierderea în greutate nu merg împreună. Și fiecare nouă zi vă oferă posibilitatea de a continua de unde ați rămas.
  • Cereți-i celor dragi sprijin. Îți va fi greu să slăbești dacă cineva din fața ta se umple cu chipsuri sărate și înghețată. Este ideal să găsești o persoană sau un grup de oameni din zona ta care să meargă cu tine.
  • Pierderea în greutate este o muncă grea. Prin urmare, setați recompense mici. De exemplu, răsfățați-vă întotdeauna cu un mic desert dulce în fiecare duminică.
Sursa foto: flickr.com

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

Motivație pentru fiecare zi, sau mergeți încet

Dacă vreau să fac mișcare în mod regulat, doar o voință puternică nu este suficientă, trebuie să găsesc o modalitate de a implica și emoțiile.

A încetat să caute scuze și a slăbit 40 de lire sterline

„Am visat în fiecare zi. S-a urât pentru ceea ce arătam eu ".

Și-a schimbat corpul din dragoste. Când s-a întors?

"Greutatea mea a urcat la 208 kilograme incredibile, apoi au existat probleme de sănătate și la ceea ce nu mă așteptam, s-a încheiat multă dragoste".

Autorul articolului

în interiorul Omului

Suntem o companie axată pe îmbunătățirea performanței companiilor prin gestionarea adecvată a resurselor umane (HR). Imaginați-vă un departament extern de resurse umane, unde stau experți cu experiență în zona dată, unde vă redirecționați preocupările cu domenii individuale ale resurselor umane, în timp ce le plătiți doar pentru munca depusă.