kilograme

Despre ce vom vorbi, delicatese precum salata de cartofi, varză cu cârnați sau fursecuri aparțin Crăciunului. La urma urmei, sărbătorile durează doar trei zile și, deși mâncarea excesivă cu siguranță nu va funcționa foarte bine pentru corpul tău, nu vei câștiga zece lire sterline în acele două sau trei zile. Cheia este să nu mâncați în exces și, dacă aveți curaj, puteți ajusta moneda și reduce valoarea calorică a acesteia.

Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să avansați rapid în avans. Oferă-ți zile mai ușoare astăzi și mâine. Strămoșii noștri s-au bucurat și de o cină bogată și generoasă - dar a fost adesea precedată de post. Dacă începeți să puneți salată de cartofi, Crăciunul cu miere pe o farfurie de dimineață și să transferați totul în alternanța cu faguri de miere și alte delicatese, solicitați kilograme de Crăciun în plus. Încearcă să te strângi și să spui nu delicateselor de Crăciun până în Ajunul Crăciunului.

Deși masa de Ajun de Crăciun a majorității slovacilor este plină de mese nesănătoase, potrivit experților, este suficient să se schimbe ușor tradițiile și se poate mânca sănătos și să se satisfacă. „Mâncărurile tradiționale sunt, desigur, mai greu de digerat cu un conținut mai mare de energie. Fie că este vorba despre crap prăjit, dulciuri în exces sau carne afumată grasă. Toată lumea trebuie să spună de la sine dacă vrea să rămână fidel acestor tradiții sau sunt dispuși să le schimbe puțin și să faciliteze opțiunile alimentare. " a spus nutriționistul sănătos Peter Minárik.

În loc să se prăjească, la grătar sau tocană

„Cina tradițională de Ajun de Crăciun este formată din varză, pește prăjit, salată de cartofi și dulciuri. Peștele este considerat carne sănătoasă, în special cele sălbatice, deoarece peștele din fermele artificiale este adesea hrănit cu tot felul de nesănătoase, ceea ce se reflectă în calitatea cărnii lor. " a explicat șeful III. clinica internă a Spitalului Universitar L. Pasteur din Košice și a Facultății de Medicină UPJŠ Daniel Pella. În loc să se prăjească, Minárik sfătuiește să pregătească peștii pentru natură, de exemplu unul dintre cei mai sănătoși pești din lume - somonul sau pangasius, care este foarte popular în Slovacia.

Mai puțin cârnați și afumați

„Varza nu este o junk food decât dacă exagerăm cu multă carne afumată și cârnați grași. Este mai rău cu salata de cartofi și dulciuri, dar chiar și cu ele puteți găsi mijlocul de aur ", spuse Pella. Salata de cartofi poate fi preparată fără maioneză sau înlocuită cu iaurt alb. Pentru dulciuri, Pella recomandă înlocuirea margarinei și zahărului alb cu unt, brânză de vaci, fructe și ciocolată cu un conținut ridicat de cacao. „Cu cât facem mai multe tipuri de prăjituri, cu atât mâncăm mai mult. Trebuie remarcat faptul că, dacă coaceți zece tipuri de prăjituri și gustați câte două, ați mâncat 20 de bucăți de pâine. "

Un sfat pentru cei săraci

„Oamenii care încearcă să slăbească și sărbătorile de Crăciun ar putea interfera cu eforturile lor ar trebui să mănânce doar câteva bucăți de pâine și apoi, de exemplu, să o completeze cu fructe sau alimente ușoare netradiționale preparate din brânză de vaci degresată”. a spus Minárik, care îi sfătuiește și pe iubitorii de dulci să pregătească, de exemplu, o „dragă fără grăsimi”. Este brânză de vaci degresată amestecată cu zahăr vanilat, garnisită cu fructe sau nuci rase.

Vizite periculoase

Prima și a doua sărbătoare de Crăciun pot, cu toate vizitele și aranjamentele delicatese, să reprezinte o mare amenințare pentru linia noastră. Vă vom sfătui câteva trucuri care vă pot ajuta.

  • Folosiți o farfurie mai mică - va părea mai bogată, chiar dacă încărcați mai puțin pe ea
  • Când vă oferă mai multe opțiuni pentru mâncare, preferați puțin din fiecare colț decât mult dintr-un fel, vă veți satisface papilele gustative mai devreme
  • Pentru fiecare pahar de alcool sau băutură nealcoolică dulce, beți un pahar de apă. Te umple, nu are calorii, nu are efecte secundare - și este aproape gratuit
  • După ce ați terminat, ajutați în loc să vă așezați și să mâncați ce a mai rămas pentru a curăța masa
  • Dacă nu controlați și nu știți cum să refuzați, folosiți un pat alb și cădeți pe stomacul deteriorat.
  • Ieșiți la plimbare, faceți sport, pur și simplu cât mai departe de delicatese tentante. Veți ucide două muște dintr-o singură lovitură - veți mânca mai puțin și în același timp ardeți unele dintre acele calorii