Mâinile mele sunt fine, picioarele mele sunt fine. Singurul lucru care îl deranjează este o burtă grasă. Am nevoie de exerciții care să-mi rezolve stomacul. Probabil ar fi bine pentru mine să fac „burta” în toate variantele. Este ideea potrivită și chiar funcționează sau este doar un mit pe care unii antrenori încearcă să ni-l pătrundă în cap.?
Ambele se aplică
Dacă te deranjează doar centrul corpului, adică abdomenul sau șoldurile, pe care ai vrea să le dai jos, dar nu vrei să schimbi alte părți ale corpului, atunci este un mit. Dacă stomacul tău, ca să zic așa, „crește peste cap”, trebuie să te pregătești pentru ca totul să coboare cu el. Desigur, depinde de modul în care stabiliți un plan de antrenament, astfel încât doar abdomenul să coboare cel mai mult.
Așchii zboară atunci când pădurea este tăiată
Adică, atunci când începeți să vă modelați abdomenul sau zonele din jurul șoldurilor, trebuie să țineți cont de faptul că și alte părți ale corpului vor fi reduse. Este vorba de pregătirea corectă și, de asemenea, de dietă, atunci când abdomenul va fi luat cât mai mult posibil și cât mai puțin posibil din alte părți. Probabil că nimeni nu dorește să piardă în greutate într-un mod care reduce depozitele de grăsime ale corpului și, în cele din urmă, pierde în greutate, dar forma figurii sale nu se schimbă, doar reduce.
Mai exact. Dacă vă decideți să faceți mișcare pentru că doriți să slăbiți, veți pierde în greutate cu un exercițiu greșit, dar veți pierde în greutate direct proporțional cu fiecare parte a corpului, care va vedea în cele din urmă aceleași curbe, deși ușor reduse, dacă Priveste in oglinda.
Cum se poate evita un efect nedorit?
Dacă depuneți grăsime, trebuie să o înlocuiți cu mușchi. Astfel, dacă reduceți grăsimea abdominală prin activități sportive generale, dacă nu compensați pierderea acesteia pe alte părți ale corpului, silueta dvs. va semăna în continuare cu figura de înainte de început la sfârșitul efortului, chiar dacă au câteva kilograme mai puțin. Dacă sunteți mulțumit de faptul că ați slăbit în general și nu ați avut ambiția de a modela personajul, atunci este bine. Ați realizat ceea ce v-ați propus. Ei bine, dacă ați planificat să vă lăsați stomacul, să vă întăriți umerii, bicepsii, vițeii etc., atunci nu sunteți la sfârșitul călătoriei și trebuie să începeți o nouă călătorie. Deci, schimbați modul în care vă exercitați și concentrați-vă asupra construirii mușchiului în părțile dorite.
Timpul nu înseamnă doar bani ...
Pentru asta, dacă intenționați să vă modelați corpul pentru a scăpa cât mai mult de stomac, ar trebui să studiați cu atenție funcționarea metabolismului, dieta necesară și eficientă și exercițiile care vă vor aduce cel mai bine, de asemenea, pe baza stării dumneavoastră generale.
Uitați de reclame
Asta este doar mamelonul de la sfârșit. Stai sau stai culcat lângă un „televizor”, din care se revarsă reclame pentru un instrument revoluționar de fitness sau supliment nutritiv, care te vor ajuta să-ți modelezi corpul într-un timp scurt și fără niciun efort suplimentar. Dacă îl întâlnești și îl comanzi, îți vei confirma doar confortul și lenea. Nici un dispozitiv revoluționar, indiferent dacă este un ajutor pentru exerciții fizice sau un supliment super-nutrițional care a fost cercetat de toți oamenii de știință din lume, nu vă va ajuta să obțineți rezultatele dorite decât dacă implicați tot ceea ce trebuie implicat. Dieta, exerciții fizice adecvate, gândire și multe altele.
În concluzie. O poți scăpa de pe burtă, dar fii pregătit pentru faptul că doar „burta” nu te va ajuta cu caracterul tău de vis. „Abdominalele” (dacă le antrenezi corect) îți modelează mușchii abdominali. Nu dacă mai există grăsime pe ele, burtica ta va crește doar.