Consiliere nutrițională sănătoasă

Consiliere nutrițională sănătoasă

Vă răspunde la întrebările dvs. despre nutriție și un stil de viață sănătos Ing.Michaela Korpášová, care lucrează ca specialist în nutriție în compania nutriadapt.sk

consiliere

Pierdere în greutate

Buna ziua, as vrea sa intreb Am inceput sa fac exercitii fizice de 3 zile fac miscare Urmez sa mananc regulat si beau si dimineata si seara dar la pranz am un pranz clasic fara dieta sau ceva dimineata sunca integrala de paine legume al zecelea sacrificiu de fructe ce am gatit de cand am acasa 2 copii mici si un tip care are nevoie de unul bun si olovrant Am iaurt alb cu fulgi de ovaz cina salata de legume cu sunca si branza pentru aceste 3 zile am slabit 300g am vrut sa intreb daca nu e suficient vreau pranzuri normale si bineinteles ca voi avea unul dulce dar nu in fiecare zi il voi avea imediat dupa zece sau olovrant nu vreau sa tin dieta sau orice altceva doar din cauza yo -efect si am inceput sa iau magneziu multumesc pentru sfaturi si raspuns

Cum să slăbești din abdomen

Bună seara, aș vrea să întreb dacă și cum să slăbesc din abdomen numai prin exerciții fizice fără diete și un meniu fix. am 17 ani

Pierdere în greutate

Bună ziua, vreau să vă sfătuiesc cum să slăbiți în continuare
Înălțimea mea 183
Greutate 84 kg
Circumferința taliei este venată de 112 cm
Dieta doar carne de vânat, brânză, ou
Am o muncă extrem de grea din punct de vedere fizic, fitness regulat și schi fond,
Și totuși circumferința taliei nu scade

Cum să piardă în greutate

Bună ziua, aș vrea să vă întreb cât de dreaptă și sănătoasă are și pierde în greutate. Greutatea mea este în prezent de 70 kg înălțime 162cm. Am avut o operație dificilă și am câștigat mult. Actualul meu obiectiv este acum de 63 kg. De asemenea, practic cardio de 3 ori pe săptămână și merg la plimbări angajate de mine. Câte proteine, carbohidrați și grăsimi pot lua zilnic pentru a-mi putea reduce echilibrul. Mi s-a recomandat să iau 103 g de proteine, 100 g de carbohidrați și 50 g de grăsimi pe zi, este în regulă? Vă cer sfaturi despre cât este. Simt mâncarea în tabelele de calorii, astfel încât să nu depășesc nimic, am o pungă de aproximativ 50 g de grăsime, așa că încerc să pun până la -1000 cal. Recomand până la 1300 cal. Vă mulțumesc foarte mult pentru răspunsul dvs. Zuzana

Ce fac greșit?

Bună ziua, dimineața mănânc cafea cu chipsuri de vrajă în care este multă fibră, consider întotdeauna că este de 35 de grame, la prânz am o salată de castraveți cu făină integrală sau alte produse de patiserie și tofu sau ton conservat, sau uneori eu doar făină de ovăz, bine și pentru cină bea doar iaurt activia și, dacă da, un măr. Și cumva greutatea mea nu mai scade, am slăbit ceva de la 68 de kilograme la 59,5, am avut și o dietă ușor diferită atunci, dar acum nu știu ce fac greșit. Și cu mișcare așa cum am, dar cumva nu fac mișcare, dar sunt afară în fiecare zi, astfel încât să puteți spune că am o mișcare.

Ce fac greșit?

O zi buna,
Slăbesc din ianuarie. Am 36 de ani, 170 cm și 76 kg. Slăbiciunea mea erau dulciurile și că nu mă mișcam. Am început să fac exerciții de forță de 3 ori pe săptămână și am făcut cel puțin 30 de minute de cardio de 3 ori pe săptămână. Am plantat dulciuri (poate o dată pe săptămână am păcătuit un cookie), nu mănânc alimente prăjite. Rezultatul - plus 2 kilograme după trei luni de efort. Așa că m-am gândit că se întărește, deoarece mușchii sunt mai grei decât grăsimea (am văzut o ușoară schimbare în figură). Din martie, practic de 4 ori pe săptămână acasă pe un antrenor eliptic (30 până la 60 de minute) și o dată pe săptămână yoga, încerc să fac 10.000 de pași în fiecare zi. Nu mănânc alimente grase, prăjite, și eu stau departe de dulciuri. Greutatea nu s-a schimbat din martie. Sunt încă pe același lucru - mă demotivează foarte mult. Ce ma poti sfatui? Vă mulțumim anticipat pentru răspuns și sfaturi.

cum să slăbești corect

Pierde greutatea la 11

Vă rog, trebuie să slăbesc. Am 11 ani, dar, 61 kg și 163 cm. Acasă, părinții mei încep să râdă de frații mei, iar la școală colegii mei. Vă rog să mă ajutați!

Pierdere în greutate

Bună ziua, aș dori să vă întreb cum să reiați pierderea în greutate? Am pierdut în greutate din august 2017 și am slăbit deja 16 kg, dar acum recent m-am oprit la o greutate de 84 kg și nu și nu mă duc chiar mai jos.Mânc sănătos, nu mănânc dulce sau prăjit, beau multă apă și mănânc multă fibră. Am un cocktail de la Herbalife la micul dejun și este destul de mișto să mă mulțumești că nu mi-e foame și durez până la prânz. Am o treabă grea, așa că am destul multă mișcare. Aș vrea să pun acele 4 kilograme în jos, dar nu știu dacă voi reuși.

Cum să piardă în greutate

Buna ziua, as vrea sa va cer ajutorul. Am o funcție tiroidiană redusă, dar nu trebuie să iau încă medicamente, dar trebuie să iau omeprazol pe viață din cauza stomacului meu. Am un loc de muncă sedentar și stau aproape 12 ore în el, așa că trebuie să mă ajut acasă. La micul dejun am un smoothie care conține niște semințe, fructe, lapte fără lactoză și proteine, pentru un al zecelea iaurt care are până la 3,5% grăsimi, prânzul este de obicei complex, iar pentru cină încerc mai multe legume, dar există întotdeauna niște carbohidrați sub formă de paste fără gluten sau pâine fără gluten. așa că am o mică problemă să nu mănânc pâine, cartofi sau orez, chiar dacă încerc să înlocuiesc epava cu quinoa și altele. Exersez dimineața pentru o încălzire intensă ieftină cam 15 minute și de 6 ori pe săptămână când mă întorc de la serviciu înainte de cină atât de intens 20 de minute acasă pe Trx sau Cantienica în fiecare zi, deoarece am probleme cu coloana vertebrală. acest lucru poate fi suficient pentru a slăbi 20 kg în jumătate de an?
Vă mulțumesc foarte mult pentru ajutor, timp și răspuns

Corticosteroizi

O zi buna.
Aș vrea să mă consult. M-am luptat cu greutatea și greutatea toată viața mea. Nu există dietă sau medicamente pe care să nu le cunosc sau să le folosesc. Am ajuns la o greutate de 110 kg. Ulterior, am avut o rezecție sllevă a stomacului, unde casa a slăbit 59 kg în doi ani. Dar încă nu am fost mulțumit când m-am trezit în tratament - anorexie. Sunt la un an după tratament. În ianuarie, am contractat pneumonie bilaterală cu otrăvire a sângelui. Mi s-au administrat corticoizi de prednison, din care am luat 20 kg. Sunt nefericit chiar dacă știu că mi-au salvat viața. Am 42 de ani și nu vreau să fiu așa. Acum cântăresc 77,6 kg.
Vă rugăm să ne informați în domeniul alimentației. Daca este posibil. Multumesc si va doresc o zi placuta.

Cum să lucrezi ca bucătar și să nu te îngrași?

Lucrez ca bucătar și adaug multe

Cum să slăbești min.30 kg.

Bună ziua, aș vrea foarte mult să slăbesc cel puțin 30 kg sau mai mult. Dar nu am o voință puternică:-(, dar chiar vreau. Știu că nu este suficient să nu fie suficient, ci cum să mă forțez, cum să ne întâlnim pentru a începe în cele din urmă să acționez. Am o horror BMI/40 /. Am citit că, în funcție de grupa mea sanguină AB, nu ar trebui să mănânc carne, aș putea începe o dietă cu faptul că, la început, de exemplu, voi înceta să mănânc carne ?

Modelarea corpului

Aș vrea să mă modelez. figura și trăiește mai sănătos așa
cum mănânc ce să fac mișcare ?

Bună ziua, aș vrea să vă sfătuiesc, merg la sală regulat de aproximativ 2-3 ori pe săptămână. După copii, mi-a rămas grăsime pe stomac și nu pot scăpa de ea, pielea întinsă, când atârn lângă foc, am și celulită pe coapse și pe fund. Dar am o slujbă sedentară. Vă rog să mă sfătuiți cum să scap de el, cred că am încercat deja tot ce este posibil. Multumesc pentru sfat