Buna ziua, vreau sa slabesc in genunchi. Am multă grăsime pe interiorul genunchiului, arată ca o umflată sau o minge. Încerc să merg foarte mult și am găsit un loc de muncă în care am multă mișcare, dar genunchii mei sunt la fel. Vă rugăm să faceți câteva exerciții pe genunchi?

vreau

Buna Marcela,
Da, există exerciții de reabilitare care sunt concepute pentru persoanele care au probleme la genunchi, care au fost supuse unei intervenții chirurgicale la genunchi și ca prevenire a durerii. Alternativ, pot fi instruiți de oameni care doresc să-și întărească mușchii coapsei și genunchiului.

Nu este posibil să îndepărtați doar grăsimea din jurul genunchiului, deoarece grăsimea părăsește corpul uniform. Prin urmare, este necesar să ne concentrăm pe activități sportive care susțin arderea grăsimilor în general, adică activități aerobice, completate de exerciții de forță care vizează modelarea coapselor. Atunci când musculatura coapsei este ridicată, forma genunchiului în raport cu piciorul se schimbă vizual.

Dacă într-adevăr a fost doar grăsime subcutanată în acest domeniu, răspunde bine la exerciții fizice și la modificările dietetice. Fii atent la ceea ce mănânci.

În plus, v-aș recomanda, de asemenea, să vă concentrați asupra sănătății limfei, deoarece adesea umflarea membrelor inferioare apare prin acumularea și reținerea apei în anumite zone ale membrelor inferioare.

Nu spun că acesta este cazul tău, scriu acest lucru în principal pentru că nu-ți pot vedea silueta, nu știu care este greutatea ta și nici nu am informații despre stilul tău de viață. Prin urmare, luați-l ca informații suplimentare pentru dvs., precum și ca o oportunitate de a susține întregul proces.

În plus față de mișcarea corectă, încercați să vă răsfățați cu masaje speciale pentru a stimula limfa. O altă modalitate de a ajuta limfa este o saună sănătoasă și, desigur, o dietă curată, fără ingrediente artificiale, fără conserve, mese gata instant și produse semifabricate, dulciuri și, de asemenea, limitează sarea.

Și acum la exercițiile pe care le întrebați: cred că nu vă voi dezvălui niciun exercițiu special, ci acelea care sunt, de asemenea, în general cunoscute și eficiente. Lunges în diferite variații, genuflexiuni, alergare, sărituri de coardă, mers rapid, folosiți teren neuniform, adică alergare în sus sau drumeții.