Putem influența ce alimente vor dori copiilor în timpul sarcinii. Dacă nu ai reușit?

vrei

Multe mame se plâng că nu pot introduce legume în copilul lor. Ei caută o varietate de moduri de a-l camufla în alimente sau de a renunța cu totul și de a oferi copiilor doar ceea ce știu că vor mânca.

Experții subliniază faptul că programăm gusturile copiilor atunci când îi purtăm în pântece, așa că, dacă vrem să mănânce legume, ar trebui să începem unul cu celălalt, de preferință înainte de sarcină.

Le puteți programa

Este de bază, dar nu înseamnă că nu există nicio modalitate de a învăța copiii să mănânce legume.

Profesorul asociat Richard Rosenkranz, nutriționist la Universitatea de Stat din Kansas, a declarat: „În timpul sarcinii, embrionul și fătul învață despre lumea din jur, astfel încât mamele pot pregăti terenul în avans pentru ceea ce vor copiii lor să mănânce mai târziu - înainte de a se naște . "

Gusturile sunt deja formate în uter

Cercetările efectuate de acest expert au confirmat că gusturile copiilor se formează în timp ce se află în uter.

Studiile au confirmat, de asemenea, că femeile însărcinate care au consumat mai multe alimente care conțin polifenoli fierbinți - cum ar fi varza - au copii care nu au nicio problemă în a consuma leguma și sunt mai pozitivi în privința ei atunci când o gustă pentru prima dată.

De ce îmi dau ceva ce nu mănâncă ei înșiși?

De șase luni, un copil răspunde la alimentele pe care le consumă părinții și la stilul de viață pe care părinții îl preferă. Ei iau sugestii de la părinți și, în opinia noastră, aleg ceea ce este potrivit și ce nu.

Dacă ne obișnuim să mâncăm mâncare nesănătoasă acasă cu un minim de legume, aceasta se va reflecta în descendenți. Chiar dacă mama încearcă să mănânce sănătos, dar tatăl are obiceiuri alimentare opuse.

Chiar și la o vârstă fragedă, copiii se pot judeca și își pot spune: „De ce mă lasă să-l mănânc atunci când ea (el) nu îl mănâncă niciodată?”

Tacticile vegetale în copilăria timpurie

În momentul primelor mese, de aceea este recomandabil ca părinții să arate copilului că consumă o dietă similară. Desigur, atâta timp cât trebuie să obțină o suspensie, vă răsfățați cu legume după cum doriți.

Porumbul și morcovii sunt principii excelente pentru obiceiuri sănătoase, deoarece au un gust dulce și aceste legume sunt populare printre oamenii de toate vârstele.

Pentru preșcolari și micii școlari, putem face poze cu legume colorate pe o farfurie, pe care cu siguranță nu le voi refuza. Copiilor, pe de altă parte, le va plăcea și puteți veni cu noi variante sănătoase și gustoase cu ei.

Lasă-i să ajute

Expertul sugerează, de asemenea, să îi implicăm pe copii în pregătirea meselor ca grădinițe și să le sporim treptat rolul în bucătărie.

Cercetările confirmă o legătură directă între prepararea alimentelor și consumul de legume, așa că oferiți copiilor sarcina de a pregăti legumele de care veți avea nevoie pentru gătit.

Este minunat dacă aveți propria grădină sau balcon în care cultivați niște legume, implicați copiii să aibă grijă de ea pentru a-i monitoriza creșterea și a vă ajuta să aveți grijă de ea. Vei vedea că cresc ceea ce cresc cu un gust mai mare.

Dă-le de ales

Nu insistați că trebuie să mănânce legume cu forța, dar dați-le de ales atunci când cumpără împreună - lăsați-i să aleagă legumele care le plac cel mai mult, care le plac cel mai mult.

Atunci când iau propriile decizii, este mult mai probabil să mănânce legume.

Cum să sprijiniți adolescenții?

Paradoxal, la majoritatea copiilor consumul de legume scade odată cu vârsta, cel mai mic este la adolescenți.

Îi putem sprijini în consumul unei diete sănătoase, de exemplu, pregătind întotdeauna un bol de legume pe masă sau în frigider, cu care pot lua după sosirea de la școală și între mese.

Trebuie să fie într-un loc vizibil accesibil. Desigur, este încă important ca părinții să consume și legume. Puteți face în mod regulat porții mari de salată de legume la cină sau ca garnitură la cină.

Masa împreună este, de asemenea, un moment foarte important, benefic nu numai pentru elementele de bază ale alimentației sănătoase, ci și pentru aprofundarea relației dintre copil și părinte.