Aspectul pielii și părului nostru depinde de vitamina B specifică. Se numește biotină. Să ne uităm împreună la ce alimente se găsește.
Este o vitamină de frumusețe prin excelență, importantă pentru pielea limpede, unghiile ferme și părul sănătos. Este vorba despre vitamina B7, biotină. Știe și mai multe. Este responsabil pentru metabolismul nostru lipidic. În loc să o luați și să cheltuiți mulți bani pe suplimente nutritive, ar trebui să o căutați într-o dietă sănătoasă, să vă concentrați asupra ei pentru a fi echilibrată și să vă acoperiți necesitățile dietetice zilnice cu această vitamină.
De câtă biotină avem nevoie?
Societatea germană pentru nutriție (DGE) recomandă 30 până la 60 mg de biotină pe zi. Cu toate acestea, aceasta este doar cantitatea recomandată. Biotina se găsește cel mai adesea în hrana animalelor.
Dieta animalelor (la 100 g):
Gălbenuș de ou 55 mg
Ficat de vita 100 mg
Lapte 3,5 mg
Hering 9 mg
Hrană vegetală (la 100 g):
Soia 60 mg
Arahide 34 g
Nucile 20 mg
Făină de ovăz 20 g
Germeni de grâu 17 mg
Ciuperci 16 mg
Avocado 10 mg
Banane 5 mg
Roșii 3 mg
Căpșuni 3 mg
Spanac 2 mg
- BENEFICIILE BIOTINULUI PE CARE TREBUIE SĂ LE CUNOAȚI - BEAUTY 2021
- Set cadou pentru îngrijirea corpului, pielii și părului - Calea naturală către sănătate
- Biotină pentru păr - ajută efectele și dozarea
- Vrei o piele mai sănătoasă, fără riduri. Gândește-te la un somn bun
- Donați excepționalitate - donați bijuterii sau h - Moda, frumusețea Bystrica mea