Pielea este adesea o reflectare a problemelor noastre fizice și mentale. Oricine dorește să-și îmbunătățească starea trebuie să se adreseze, prin urmare, stării lor generale. Majoritatea dintre noi știm bine ce vă va ajuta: o dietă valoroasă, exerciții fizice, cât mai puțin stres posibil. Dar ar trebui să începem cu activitatea în care ne petrecem aproximativ o treime din viața noastră, dormind.

piele

Somnul bun este cheia. Este o activitate în care celulele din tot corpul sunt regenerate, inclusiv celulele pielii. În studiul de anul trecut, șaizeci de femei cu vârsta cuprinsă între 30 și 49 de ani au fost examinate clinic de experți de la Universitatea Spitalelor Cleveland Medical Center. Jumătate dintre ei au dormit mult și bine, ceilalți oameni de știință l-au considerat lipsit de somn. Au descoperit că femeile care dorm mai bine au o piele mai suplă, cu mai puține riduri și un ton unificat. Pe scara pregătită de experți, unitatea arăta o piele foarte tânără, zece piele cu semne puternice de îmbătrânire. Doamnele cu un somn mai bun au atins în medie 2,2, în timp ce cealaltă jumătate a femeilor a avut în medie 4,4.

O încercare de a restabili pielea arsă sa dovedit a fi similară. Pentru femeile care au dormit mai prost, roșeața a dispărut de obicei mai târziu. Timp de mai mult de două zile, pielea lor s-a regenerat de trei ori mai des decât cei care au dormit bine. „Toate acestea sunt dovezi că un somn slab sau slab poate slăbi capacitatea pielii de a se regenera noaptea și poate duce la îmbătrânirea mai rapidă”, a declarat Daniel Yarosh, vicepreședinte științific la Estée Lauder, care a comandat cercetarea.

Yvonne Berger, dermatolog la Clinica BCD din Praga, are o explicație clară pentru acest lucru: „Melatonina, un hormon care stimulează procesele regenerative ale pielii, este eliberată în timpul somnului. format." Pielea este apoi deshidratată, ridurile se formează mai ușor și porii se măresc. Un somn bun îmbunătățește producția de melatonină „bună”, dar se aplică și efectul opus: atunci când există odihnă insuficientă, hormonul de stres cortizol se formează în organism. Activitatea sa afectează și pielea. Prea mult poate provoca cearcăne sub ochi și poate slăbi fibrele de colagen, creând riduri profunde.

Ce putem face?
Dormi cel puțin șase ore pe zi. Cel mai bine într-o cameră întunecată, atunci se formează mai multă melatonină. Este bine de știut că hormonul începe să fie secretat la aproximativ două ore după ce adormim greu. O cină ușoară, perdele retractate și o cameră bine ventilată ne vor ajuta deloc să facem acest lucru. Dar ar trebui să evităm greșelile obișnuite: consumul de alcool, băuturi cu cofeină și dorința de a verifica Facebook la culcare și de a răspunde la toate e-mailurile de la serviciu.

Bea multă apă în timpul zilei. Atunci pielea nu va fi deshidratată și va fi mai ușor de regenerat noaptea.

Folosiți produse cosmetice adecvate. Cremele sau măștile de noapte sunt de obicei mai groase și mai hrănitoare decât cremele de zi, susțin regenerarea. Ei profită de faptul că bariera de protecție a pielii este mai mică noaptea, astfel încât absoarbe mai bine substanțele utile.

Simțiți-vă liber să mergeți la un expert. Problemele pe termen lung cu insomnia, trezirea frecventă sau creșterea prea devreme pot indica o tulburare de somn, care este rezolvată de un neurolog, dar și probleme mentale care sunt diagnosticate și tratate de un psihiatru.