inimă

Se știe că, cu stilul de viață potrivit, putem preveni bolile de inimă cu până la 90%. Prin urmare, este extrem de important să creștem continuu conștientizarea populației cu privire la acești factori de risc principali.

De unde știu dacă sunt riscant?

  • Pur şi simplu: Probabil știți deja bine primele informații - nu fumați, mișcați-vă zilnic, evitați alimentele „nesănătoase”, aveți valori optime ale colesterolului și ale tensiunii arteriale. Cele mai insidioase și mai puternice riscuri includ colesterolul ridicat, fumatul și hipertensiunea arterială. Societatea Europeană de Cardiologie recomandă cunoașterea valorilor codului vieții sănătoase.

Care este codul unei vieți sănătoase?

    Se rezumă pe scurt prin numărul: 0-30-5-120-80, pe care ar trebui să-l cunoaștem cu toții și să încercăm să-l urmăm.!

0 - fumat (nu fumați, 0 țigări pe zi)

30 - cel puțin 30 de minute de activitate fizică pe zi

5 - nivel de colesterol total în sânge până la 5 mmol/l

120/80 - valori ale tensiunii arteriale optime (până la 120 mmHg - tensiune arterială sistolică, "superioară" și până la 80 mmHg - tensiune arterială diastolică, "mai mică")

De ce aceste numere sunt importante?

  • Deoarece un stil de viață sănătos, o parte importantă a acestuia este fumatul, exercițiile fizice adecvate, alimentația adecvată, putem preveni până la 90% din bolile cardiovasculare. La fel de importante sunt informațiile că până la 40% putem influența acești parametri cu comportamentul nostru individual.

Dar la final?

  • Modificările stilului de viață și îngrijirea mai bună a sănătății dvs. vor aduce beneficii semnificative oricui o face cu un risc mult mai scăzut de boli cardiovasculare. Să nu uităm că prima schimbare trebuie să înceapă în mintea noastră, în comportamentul nostru față de sănătatea noastră, că vrem cu adevărat să facem această schimbare pentru noi înșine și în special că dorim să fim împreună cu cei dragi în sănătate deplină pentru cât mai mult posibil.

Copil sănătos, adult sănătos: fapte

Aproape două treimi din decesele premature și o treime din sarcina generală a bolii la adulți sunt asociate cu condiții și comportamente care au început la o vârstă fragedă, inclusiv fumatul de tutun, lipsa activității fizice și dietele nesănătoase.

  • Majoritatea consumatorilor de tutun din întreaga lume au început să fumeze încă din adolescență, iar un părinte fumător are de trei ori mai multe șanse să aibă un copil.
  • Copiii supraponderali și obezi sunt, de asemenea, susceptibili să fie obezi la maturitate și sunt mai predispuși să dezvolte diabet și boli cardiovasculare la o vârstă mai mică.
  • Activitățile fizice pe care un copil le învață la maturitate și ajută la reducerea riscului de boli de inimă și accident vascular cerebral mai târziu în viață.

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.