Suntem printre ultimele patru țări cu cea mai scurtă speranță de viață de la naștere.

inimă

Distribuiți articolul

Potrivit unui expert, rețeta pentru o inimă sănătoasă este foarte simplă, dar și cea mai complicată în același timp. Exercițiile fizice, dieta, somnul adecvat sau evitarea alcoolului sunt importante.

"Cu toate acestea, nu avem timp să mergem la exerciții fizice. Nu avem condițiile pentru a mânca sănătos și, chiar dacă le avem, avem un gust mai bun și avem atât de mult stres încât nu le putem evita", spune președintele. al Ligii Slovace. Inima inimii Ján Lietava.

Mai multe schimbări pot ajuta o inimă sănătoasă. „Se pare că cel puțin două până la trei zile pe săptămână, dacă urmăm principiile consumului dietei mediteraneene, are un efect foarte semnificativ asupra scăderii colesterolului și a tensiunii arteriale”, a explicat el.

Sare și mișcare

De asemenea, sfătuiește sărarea până la sfârșit atunci când gătești. "Se lipeste de suprafata alimentelor si ne simtim sarati si este mai putina sare", a explicat el. Cercetările au arătat de mult timp că slovacii sare mai mult decât este sănătos. Aportul zilnic de sare ar trebui să fie de maximum cinci grame, dar consumul mediu în țara noastră este odată astfel.

Activitatea fizică este, de asemenea, importantă. "Acest lucru nu înseamnă că vom juca tenis sau fotbal cu prietenii, deoarece acest lucru nu este antrenament. Antrenamentul înseamnă că o persoană își ține inima la 60 la sută din încărcătura maximă tolerată timp de cel puțin 30 de minute", a avertizat el.

Pentru adulți, de obicei este de 110 până la 130 de bătăi pe minut. Apoi grăsimea este arsă, lipoliza începe după 20 de minute de exercițiu.

Lietava subliniază că o sarcină mai lungă și mai ușoară este mai avantajoasă pentru organism decât o sarcină mare pe termen scurt. Ca parte a prevenirii diabetului, el recomandă orice exercițiu cu gantere.

Bolile cardiovasculare sunt cea mai frecventă cauză de deces în lume. Potrivit OECD Health at a Glance 2015, în 2013 Slovacia se află pe primul loc în ceea ce privește mortalitatea dintre cele 34 de țări evaluate.

Slovacia este una dintre ultimele patru țări cu cea mai scurtă speranță de viață de la naștere și de la vârsta de 65 de ani, care este direct legată de rata ridicată a mortalității pentru bolile cardiace și vasculare. Acestea sunt în majoritatea cazurilor cauzate de ateroscleroză, care este rezultatul colesterolului ridicat.