Mănâncă grăsimile potrivite

din Hana Moravčíková

Creierul fătului uman începe să se formeze la trei săptămâni după concepție. Mâncarea pe care o femeie o consumă în timpul sarcinii joacă un rol cheie în această dezvoltare. Astfel, în mâinile femeilor însărcinate stă nu doar sănătatea fizică a copiilor lor nenăscuți, ci și predispozițiile de bază ale inteligenței cu care își pot dota copiii datorită unei diete alese corespunzător.

psyche

Depozitați grăsimea în creier, nu în abdomen

Fiecare femeie însărcinată își dorește ca bebelușul ei să fie sănătos, înțelept, inteligent și de succes. În timp ce unele femei speră sau se roagă pentru asta, un al treilea grup de femei însărcinate nu lasă nimic la voia întâmplării sau forței majore și s-a îngrijit de bunăstarea copilului lor nenăscut încă de la începutul existenței sale intrauterine.

Consumul de acizi grași specifici susține dezvoltarea creierului copilului, creează potențialul pentru apariția talentelor viitoare și influențează dezvoltarea inteligenței. S-a dovedit că femeile cărora le pasă de stilul lor de viață în timpul sarcinii și acordă atenție aportului de acizi grași nesaturați de calitate le oferă copiilor lor o inteligență mai bună decât mamele care au mâncat fast-food de calitate scăzută cu acizi menționați în timpul sarcinii.

Nu te juca cu soarta copiilor tăi

Cu toate acestea, consecința stilului de viață în timpul sarcinii nu este doar un coeficient de inteligență mai mare sau mai mic, ci și „echipamentul” care se reflectă în destinul de-a lungul vieții copilului. Într-adevăr, tulburările de atenție neplăcute de care suferă în prezent copiii (ADHD, dislexie sau discalculie) se pot datora și speranței de viață a viitoarei mame. Studiile privind stilul de viață al femeilor însărcinate și ale nou-născuților acestora au arătat că femeile care au ingerat cantități suficiente de acizi grași nesaturați în timpul sarcinii și și-au păstrat dietele au dat naștere unor circumferințe ale capului mai grele și mai mari decât femeile care au neglijat o dietă sănătoasă în timpul sarcinii.

Creierul este alcătuit din 60% grăsimi și 40% proteine. Zaharurile și pâinea albă, băuturile gazoase îndulcite și alte alimente procesate nu conțin sau aproape deloc acizi grași nesaturați (omega-3 și omega-6) sau proteine ​​de calitate, care sunt atât de importante pentru creierul fătului în curs de dezvoltare în timpul sarcinii. Deci ce dietă să consumi în timpul sarcinii?

Meniuri pentru susținerea viitorului geniu

Meniul pe tot parcursul zilei unei femei însărcinate ar trebui să includă cât mai multe dintre următoarele alimente posibil:

  • pește gras (anghilă, macrou, hering, somon)
  • Fructe de mare
  • uleiuri vegetale (măsline, rapiță, floarea soarelui, in, nuc)
  • carne de vânat sălbatic
  • legume cu frunze verzi și avocado
  • nuci
  • unt de semințe (ideal pentru cânepă)

În loc de grăsime abdominală, datorită unui aport suficient de acizi grași nesaturați de calitate, veți obține nutrienții potriviți pentru dezvoltarea creierului bebelușului și veți face tot posibilul pentru ca IQ-ul său să fie cât mai mare după naștere. Dacă nu știți ce feluri de mâncare să preparați din alimentele enumerate, încercați să vă inspirați, de exemplu, dintr-o dietă mediteraneană.

Nu subestimați rolul fructelor

Fructul conține antioxidanți puternici care protejează creierul bebelușului de daune. Dacă doriți să obțineți o doză suplimentară de antioxidanți în corpul dvs., alegeți fructe negre (sau legume cu frunze), cum ar fi afinele. Dacă nu vă simțiți ca fructe crude în timpul sarcinii, încercați să le luați sub formă de sucuri sau piureuri de fructe aromate. De exemplu, puteți folosi cacao, scorțișoară sau roșcove pentru a le înviora aromele. Acidul folic, care se găsește în principal în legumele cu frunze întunecate, este, de asemenea, extrem de important pentru buna dezvoltare a creierului.

De tip vitarian

„Ceea ce faci și mănânci în timpul sarcinii are același efect asupra funcționării și dezvoltării creierului bebelușului și a inteligenței viitoare ca și ceea ce faci după naștere”.

Diane Ashton M.P.H., specialist în științe ale sănătății

Articolul nu reprezintă proceduri și opinii medicale sau de altă natură.