În acest moment se vorbește mult despre cât de eficientă este mersul pe jos, despre cum să te potrivești și chiar să slăbești. Chiar este așa? „O plimbare obișnuită de o jumătate de oră pe zi ne poate ajuta să ne ajustăm greutatea și să ne sporim starea de fitness”, spune Július Slávik, antrenor de fitness și fost reprezentant slovac de înot.
Este potrivit pentru toată lumea
Mersul pe jos ajută oameni din întreaga lume, obezi, diabetici și pacienți cardiaci. „Ardem în principal grăsimi și zaharuri într-un mod natural. Hormonii necesari sunt eliberați în organism, care în timp ajustează greutatea și nivelul zahărului din organism ", spune Slávik, adăugând că este necesară ajustarea dietei, dar toți cei cu boli cronice și obezi știu că.
Mersul pe jos are, de asemenea, un efect foarte benefic asupra psihicului, ajută la reîncărcarea energiei. „Toți experții vă vor confirma acest lucru. Culorile naturii, mirosul pădurii și al pajiștilor, ciripitul păsărilor, toate acestea sunt potrivite pentru psihicul nostru după zile grăbite pline de stres de muncă ", adaugă antrenorul. Potrivit acestuia, o astfel de plimbare cu un partener sau prieteni nu are preț.
Slavik mai afirmă că, pe lângă psihic, ritmul cardiac și presiunea sunt ajustate. „Inima noastră bate mai calm și îmi vin în minte alte gânduri mai pozitive”, note.
La ce ajută mersul pe jos?
- Este bun pentru inimă, plămâni și circulația sângelui
- ajută la slăbit
- ajuta la arderea uniforma a grasimilor
- reglează ritmul cardiac și presiunea
- crește rezistența osoasă
- îmbunătățește psihicul, starea de spirit, ameliorează stresul și tensiunea
- ajută la reîncărcarea energiei
- îmbunătățește condiția fizică
- ajută la îmbunătățirea digestiei, reduce constipația
- este o activitate fizică ideală, care este delicată cu articulațiile
Cum să înceapă?
Antrenorul și sportivul recomandă că plimbările scurte și lente vor fi cu siguranță suficiente pentru început, dar treptat ritmul și timpul trebuie crescute. „Corpul se adaptează și cere mai mult, trebuie să-l asculți. Este important să începeți încet și regulat ", spune el.
Cea mai potrivită suprafață este solul
Cel mai bine este să începeți o întâlnire în natură. Cel mai potrivit teren este solul, iarba și ulterior alte suprafețe precum pietriș, pietre și altele asemenea. Veți găsi multe în pădure. Tehnica și, desigur, pantofii potriviți sunt, de asemenea, importanți, astfel încât să puteți simți ceea ce călcați și să ajustați astfel aspectul și greutatea. "Piciorul este ca un senzor, există o mulțime de terminații nervoase care ne dau un semnal", notează antrenorul Slávik.