Ce faci mai întâi când vrei să slăbești? Începi să numeri calorii. La urma urmei, limitezi numărul de calorii - și slăbești automat. Ecuația este simplă: cu cât sunt mai multe calorii, cu atât cifra este mai grasă, nu? Gresit! Numărarea caloriilor este un mod ineficient de control al greutății și nu duce întotdeauna la pierderea reală în greutate. Cum este posibil?

caloriile

Cel mai mult ignorăm substanțele chimice

Numărul de calorii singur poate să nu fie deloc modalitatea de a pierde în greutate și deloc pentru o slăbire sănătoasă. Cu toții monitorizăm numărul de calorii pe care le consumăm, dar nu ne concentrăm deloc pe alte componente din dieta noastră, cum ar fi excesul de grăsimi și zahăr. Cu toate acestea, cea mai ignorată componentă a dietei este substanțele chimice. Și chiar acestea pot fi legate de dacă și în ce măsură reușim să slăbim.

Pierderea în greutate necesită o schimbare completă

Când pierdem în greutate, cel mai important lucru este să oferim sănătății corpului nostru. Schimbați dieta și stilul nostru de viață, astfel încât corpul nostru să fie pe deplin funcțional, să nu sufere de afecțiuni inutile și astfel încât să ne simțim bine în el. Trebuie să-l ajutăm cu asta. Aceasta înseamnă că unul dintre cele mai importante lucruri în pierderea în greutate nu este numărarea caloriilor ca atare, ci înlocuirea alimentelor de calitate scăzută care detoxifică, vindecă și îmbogățesc corpul nostru cu substanțele necesare.

Să numărăm chimia, nu caloriile

Nutriționist Dr. Potrivit Daily Mail, Sally Norton spune că principalul motiv pentru care nu reușești să slăbești concentrându-te asupra caloriilor este consumul de alimente care conțin substanțe chimice. Mai rău, dieta noastră conține o mulțime de substanțe chimice, deci este mai bine să acordați atenție în această direcție.

Pentru a fi mai bun, mai frumos și a durat mai mult

Cea mai mare descoperire în acest aspect sunt alimentele procesate și fabricate. Ele sunt adesea pline de substanțe chimice, deși nu o cunoaștem sau nu îi acordăm importanță. Sunt acolo pentru ca mâncarea să dureze mai mult, să aibă un gust mai bun, să arate mai frumos. Acestea includ coloranți, conservanți, arome și îndulcitori, arome, fără a menționa multe alte substanțe chimice care sunt adăugate produselor ca parte a procesului de producție, astfel încât producția în sine să fie mai ieftină și mai eficientă.

Înșelător fără grăsimi și fără zahăr

S-ar putea să credem că iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi sau un produs etichetat „fără zahăr” este o alegere mai sănătoasă pentru noi, dar, în cele din urmă, poate fi adevărat opusul. Datorită conținutului mai mare de substanțe chimice. Unele studii au arătat că persoanele care consumă alimente cu îndulcitori artificiali în loc de zahăr consumă mult mai mult decât ar face cu zahărul. Deși, desigur, zahărul nu este bun pentru sănătatea umană.

Cel mai rău este ignoranța

Cel mai înspăimântător lucru despre consumul de alimente procesate care conțin diverse substanțe chimice este faptul că nu știm ce vor face aceste substanțe corpului nostru în timp. Consumul de substanțe sau produse chimice „sigure” în cantități sigure nu a fost studiat pe termen lung, deoarece acest lucru nu a fost încă posibil. Prin urmare, ceea ce poate provoca consumul regulat de doze mici nu este clar. Asta rămâne de văzut.

Deci ce să fac?

Dacă dorim să reducem consumul de alimente procesate nesănătoase sau să slăbim, ar trebui să ne umplem coșurile de cumpărături cât mai des posibil cu alimente naturale proaspete - legume, fructe și produse integrale de calitate cu cea mai scurtă prelucrare posibilă (cum ar fi semințele). Să evităm conservele, semifabricatele, gemurile, alimentele ambalate.

Câtă mâncare are 200 de calorii în ea? Vei fi surprins.