momentul
Aici avem din nou un nou an și împreună cu el rezoluțiile de Anul Nou. Mulți oameni cred că vor pierde în greutate, vor începe să facă mișcare sau vor mânca mai sănătos. Ești și tu unul dintre ei? Inspirați-vă de sfaturile noastre, astfel încât motivația dvs. să dureze tot timpul anului.

Stabiliți un obiectiv clar

Trebuie să aveți un obiectiv fix la început. Nu este suficient să crezi că vei slăbi în sfârșit anul acesta cu un toast de Anul Nou. Stabiliți un obiectiv măsurabil - pierdeți 15 kilograme până la sfârșitul anului sau rulați un maraton în septembrie. Distribuiți obiectivul prietenilor personal sau pe rețelele de socializare. Puteți să le împărtășiți realizările dvs. în mod regulat, iar asistența vă convine cu siguranță.

Urmăriți-vă progresul și recompensați-vă

Împărțiți-vă obiectivul în obiective lunare și săptămânale mai mici. Nu trebuie să fie ridicate la început pentru a nu fi descurajați. Veți crește dificultatea și intensitatea treptat. Planifică-ți obiectivele și notează-le într-un jurnal sau calendar. După ce ați finalizat obiectivul, suflați-l și lăudați-vă că ați atins obiectivul. Nu strică să obții o recompensă după ce ai atins un obiectiv. Poate fi ceva frumos pentru haine, o carte nouă sau o masă cu ciocolată caldă de calitate.

Pregătește-te pentru obstacole

Atingerea obiectivelor nu va fi întotdeauna ușoară și fără probleme. Este necesar să vă pregătiți pentru acest lucru în avans. Notează pe hârtie ce înseamnă pentru tine atingerea obiectivului anual și de ce este important pentru tine. Purtați întotdeauna hârtie cu dvs., de exemplu, puneți-o în portofel. Ori de câte ori sunteți leneși, ocupați sau căutați scuze, citiți-l. Nu trebuie întotdeauna să atingi obiectivul complet, dar măcar încearcă.

Sfat editorial special

De asemenea, vă puteți motiva cumpărând echipamente noi. O bicicletă staționară, o minge potrivită sau o îmbrăcăminte nouă de fitness vă poate lovi cu ușurință până la poartă. O puteți cumpăra foarte ieftin în vânzările de Anul Nou. Sfatul nostru special este actualul fluturaș Tchibo, care oferă îmbrăcăminte de fitness confortabilă și de calitate și accesorii sport la prețuri excelente.

Întreabă pentru ajutor

Nu este rușine să ceri ajutor, mai ales dacă ești un începător complet. Dacă centrul de fitness îți este străin, ia-ți un antrenor. În cazul în care nu vă puteți permite, cu siguranță veți găsi pe cineva care practică activ în zona dvs. Întreabă-l dacă ai putea să faci mișcare împreună sau dacă ți-ar arăta la început cum să faci exercițiile potrivite care sunt cele mai bune pentru un începător și ce să faci pentru a menține motivația.

Vei crea un obicei în 21 de zile

Conform studiilor, durează 21 de zile pentru ca o activitate să devină un obicei sau să se apropie de complexitatea medie. 21 de zile nu sună atât de greu, nu-i așa? Rețineți că, după 21 de zile, noul obicei se va automatiza și exercițiile fizice sau sporturile vor deveni obișnuite pentru dvs., cu care nu va trebui să vă luptați constant. Începuturile sunt cele mai grele din toate, dar dacă perseverezi, cu siguranță nu vei regreta.