Puteți spune că acest lucru nu este nimic nou sau chiar revoluționar și că știți totul despre el de mult timp. Dar dacă îți pui mâna pe inimă și o recunoști sincer - chiar ți-ai aderat chiar și atunci când încerci să slăbești? Vechile reguli familiare, dar chiar simple, merită remarcate, de multe ori ajută mai mult decât orice alt program de dietă complexă.

cinci

1. O porție de legume pentru orice

Nu contează dacă luați micul dejun, prânzul, cina sau ceva între ele, răsfățați-vă cu o porție de legume cu fiecare porție de mâncare. Dacă legumele fac parte din masă, asigurați-vă că vă răsfățați cu o porție suplimentară. Cel mai bine este să alegeți verde (diferite tipuri de salate) sau alta viu colorate, dar mai ales legume proaspete. Sucurile de legume sunt, de asemenea, o alegere excelentă.

2. Fruct ca o piure

3. Bea multă apă curată

Se vorbește și se scrie în mod constant și totuși majoritatea oamenilor uită faptul că o mulțime de grăsimi și zaharuri ascunse sunt ascunse în diferite băuturi. Dacă înlocuiți toate băuturile cu apă curată și adăugați încă cel puțin trei pahare pe zi, o cantitate limitată de grăsimi și zaharuri vă va afecta rapid greutatea. Dacă nu îți place apa pură, poți încerca să o gusti cu var, lămâie, dar și castravete sau ananas. Nu trebuie să beți alcool deloc, dar dacă nu îl puteți ierta, beți un pahar de apă curată între fiecare pahar.

4. Secretul boabelor „mari”

5. Acordați atenție fiecărei porții

De câte ori ar mânca ochii noștri mai mult decât stomacul, dar totuși ne vom trata cu o porție adecvată, adesea chiar cu două. Marea majoritate dintre noi mâncăm mult mai mult decât ne trebuie cu adevărat, chiar și atunci când nu ne este foame. Este foarte important să ne oprim o clipă și să ne gândim cât de mult și ce mâncăm. Dacă am fi unul placa trebuie împărțită sferturi, deci unul ar trebui să fie format din proteine ​​(carne slabă, pește etc.), celălalt sfert poate fi umplut cu garnituri precum cartofi, orez, paste etc. (adică carbohidrați) și restul de două sferturi ar trebui să fie doar legume sau alte alimente cu conținut scăzut de calorii. Idealul gratuit este dacă în timpul zilei ne răsfățăm doar cu o astfel de farfurie plină din toate și cu alta, de exemplu, seara alegem doar proteine ​​cu legume sau, dimpotrivă, carbohidrați cu legume.

Avertizare. Dacă doriți să alegeți o dietă pentru dvs. ca croitor, puteți găsi o listă cu toate preferatele dvs. în super-prezentarea noastră generalăDietele care funcționează >>