slăbești

Făina de ovăz este calorică, dar se satură mult timp.

Aveți o problemă cu o voință fermă atunci când urmați o dietă? Încercați fulgi de ovăz la micul dejun. Experimentele au arătat că oamenii nu suferă de foame de lup, nu au pofta de dulciuri și pot mânca mult mai puține calorii la prânz.

Chiar și o cantitate mică de fulgi absoarbe multă apă, se umflă în stomac și îi ia organismului mult timp să le digere. Cu toate acestea, nu le mâncați niciodată după cinci după-amiaza. La urma urmei, fulgii de ovăz sunt destul de calorici.

Trucuri pentru un terci sănătos și dietetic

  • Se fierbe din lapte vegetal - soia, orez, migdale, nucă de cocos, mac ...
  • Nu folosiți mulți fulgi, maximum două linguri.
  • Nu le tăia. Este mai bine să înmuiați jumătate din doză pe noapte, scurtând astfel gătitul. De asemenea, puteți folosi doar puțin lapte de soia praf în loc de lapte. Adăugați cealaltă jumătate a fulgilor uscați la terciul finit. Corpul consumă mai multă energie pentru digestie.
  • Înlocuiți o parte din fulgi cu semințe de chia. Dacă gătești terciul cu câteva ore înainte de a mânca, poți folosi mai puțin din ele, deoarece se vor umfla.
  • În loc de zahăr, radeți mărul în terci.
  • În loc de stafide, se presară cu o mână de fructe de pădure.
  • În loc de cacao, folosiți scorțișoară sau puțină boabe de cacao mărunțită.

Satisfacția ouălor

Spre deosebire de fulgi de ovăz, ouăle sunt potrivite nu numai pentru micul dejun, ci și pentru cină. Acestea furnizează organismului proteine ​​pe care nu le mai este dorința de a se răsfăța, iar sentimentul de sațietate va dura foarte mult timp. Dacă vrei să slăbești la salate, pune întotdeauna ouă fierte lângă ele și senzația de stomac plin te va rezista până dimineața.

SOS galben-verde

Purtați bomboane de ghimbir și beți ceai de ghimbir. S-a demonstrat că ghimbirul poate regla senzația de foame. Acest lucru se datorează substanței active gingerol, care ajută la reglarea hormonului leptină, care este responsabil pentru senzația de plin. Spanacul și avocado au efecte similare, dacă le mănânci, senzația de sațietate te va rezista cu două ore mai mult. Cu avocado, însă, fii atent, spre deosebire de spanacul este caloric.