Pavel Šimko este un fost triatlet de top. În 2008, a fost primul slovac care s-a calificat la Jocurile Olimpice, dar nu a terminat cursa la Beijing din cauza unei coliziuni în timpul înotului. Astăzi este specializat în cele mai lungi triatloane - Ironman (3,8 km înot + 180 km bicicletă + alergare maraton), pe care le-a stăpânit de șase ori. Lucrează ca antrenor de fitness, își începe propria companie în domeniul regenerării sportive. În interviu, el spune:

  • despre marea creștere a interesului copiilor și adulților pentru triatlon;
  • cum să înveți să înoți în treizeci de ani;
  • cum să crești un copil un atlet versatil;
  • cum să gestionați pregătirea pentru triatlon fără complicații de sănătate;
  • modul în care supraviețuiește cursei de nouă ore, cum alimentează energia și cum se regenerează;
  • dacă este posibil să gestionați pregătirea pentru Ironman în plus față de muncă.

Ai început triatlonul acum 22 de ani, în care sportul s-a schimbat de atunci?

În Slovacia, în principal în interesul public, este incomparabil. Când am început, aproape nimeni nu știa despre triatlon. Acum se întâmplă că există trei curse de calitate într-o singură zi în weekend, ceea ce este o problemă la care trebuie să ajungem, deoarece capacitatea lor este rapid umplută. Noi cluburi apar și există tot mai mulți copii în antrenamentele de triatlon.

Mai ales cu noul stil de viață, oamenii vor să își depășească limitele din ce în ce mai mult, iar triatlonul a devenit cea mai mare provocare.

Când un amator complet vine la tine, spunând că ar dori să stăpânească triatlonul pe măsură ce procedezi?

Voi începe cu o istorie sportivă de bază și voi începe să aplic antrenamentele în consecință. Este important să începi să te miști. La început de trei sau patru ori pe săptămână și treptat putem adăuga mai multe antrenamente sau le putem prelungi. Alergatul și ciclismul nu sunt o problemă și cine dorește își va găsi gustul și timpul. Cu toate acestea, înotul poate fi o problemă și, prin urmare, ar trebui să fie cel mai mult în pregătirea începătorilor.

Puteți învăța să înotați bine chiar și după treizeci de ani?

Desigur, înotul este cea mai dificilă disciplină de triatlon pentru un începător complet, dar știu din propria experiență că chiar și copiii de 40 sau 50 de ani pot învăța să înoate bine. În acest caz, începătorii complet sunt chiar mai bine decât cei care înoată deja prost, deoarece nu au obiceiuri proaste. Înotul și învățarea acestuia nu sunt limitate de vârstă, ci mai degrabă de o abordare responsabilă. Pentru un începător, doar o baie pe săptămână nu este suficientă. Ar trebui să existe minimum trei antrenamente pe săptămână.

Pe de altă parte, patruzeci nu vor ajunge niciodată la nivelul unui înotător din categoria studenților mai tineri. Dar cei mai puțin de patru kilometri care plutesc în Ironman vor funcționa cu siguranță.

atlet
Pavel Šimko sare în apă la începutul triatlonului olimpic de la Beijing în 2008. Foto - TASR

Ce ar trebui să facă un părinte dacă vrea să aibă un triatlet din copilul său?

O condiție prealabilă excelentă este atunci când copiii au un model sportiv la părinți. Dacă ți-ai văzut părinții trăind activ de la o vârstă fragedă, acesta este un fundament bun. Oricum, nu ar trebui să fie o exagerare pentru copii. Cu antrenamentele sportive sistematice, trebuie doar să începeți în clasa a cincea sau a șasea. Nici aici nu l-aș numi antrenament, ci antrenament sportiv general. De exemplu, mergeți la un ring de înot dimineața, alergați după-amiaza sau jucați fotbal.

La această vârstă, copilul și, de asemenea, părinții, știu cel puțin ce sport se bucură și se pot profila în consecință și se pot pregăti pentru un antrenament real. Factorul decisiv este atunci modul în care direcția sa atletică și inflamația afectează pubertatea.

Și ce zici de sportul pentru copiii din clasa întâi?

Este cu siguranță foarte util să urmați un curs de înot și să vă îmbunătățiți abilitățile de înot, astfel încât un copil de șapte ani să poată înota.