intestinul

15.3. 2013 5:15 Sunt sigur că uneori ai avut probleme cu golirea toată ziua. Un tract digestiv și excretor înfundat crește nevoia de a mânca alimente care curăță intestinele. Cea mai dificilă pare a fi fibra încă veche, bine cunoscută.

Este util în prevenirea cancerului de colon și îl curăță perfect. Incorporarea alimentelor bogate în fibre în dietă poate sprijini funcția digestivă și curățarea colonului menționată anterior.

1. Produse integrale
Acestea conțin fibre, care mișcă alimentele mai repede prin corpul tău. În plus, conțin tiamină, biotină, niacină, seleniu și alți antioxidanți importanți. Alimentele din cereale integrale includ orz, ovăz, mei, hrișcă și orez brun.

2. Legume și fructe
Legumele și fructele reduc riscul bolilor și întăresc sistemul imunitar deoarece conțin antioxidanți, fitochimicale, vitamine și minerale. Fibrele și apa din legume și fructe reduc pofta de mâncare excesivă și curăță colonul. Încorporați regulat legume și fructe, cum ar fi broccoli, mere, portocale, morcovi, varză, varză, struguri roșii, roșii, vinete și alte legume cu frunze, pentru cele mai bune rezultate.

4. Fluide
Apa și alte lichide pot reduce simptomele constipației și pot susține funcția colonului. Ele ajută la mutarea alimentelor digerate și facilitează deplasarea prin intestine. De asemenea, puteți bea sucuri de legume și fructe, precum și supe clare. Pentru cele mai bune rezultate, evitați cofeina și alcoolul. Aceste lichide pot ajuta la deshidratarea organismului și pot provoca constipație.

Autor: Lena

Tip: Obișnuiește-te să eviți foamea cât mai curând posibil când vine vorba de tine. Aceasta este singura modalitate de a menține o greutate sănătoasă. Nu lăsați niciodată corpul să răspundă cu dureri severe în stomacul flămând. Mâncați întotdeauna porții mai mici și mai des. Mâncarea a cinci mese mici pe zi în loc de trei vă poate menține în formă. Puteți afla mai multe despre subiectul ce să mâncați zilnic, astfel încât să nu mai slăbiți în articolul AICI.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu