cele

Calitatea unei erecții afectează practic bărbații întreaga lor viață sexuală. Problemele legate de realizarea opririi, menținerea acesteia sau de a avea o duritate suficientă ridică toate au un impact major asupra satisfacției atât în ​​dragoste, cât și în relații. Una dintre modalitățile de a influența aceste probleme este dieta și compoziția sa.

Cum și de ce alimentele afectează erecția unui bărbat

Este bine cunoscut faptul că alimentele au un impact major asupra sănătății. În timp ce alimentele grase, sărate sau îndulcite se înrăutățesc, de exemplu, nivelul colesterolului și al zahărului din sânge, fructele și legumele au un efect pozitiv asupra acestor valori, dar și asupra inimii sau vaselor de sânge.

Același lucru se aplică efectelor asupra vieții sexuale și efectelor asupra sistemului genital și a părților sau funcțiilor sale individuale. Mai multe alimente pot afecta direct sau indirect calitatea vieții sexuale, atât pozitiv cât și negativ, influențând funcțiile sau proprietățile părților sale individuale. Desigur, nu de la o zi la alta, ci mai degrabă pe termen lung.

Au cel mai semnificativ impact în următoarele domenii:

  • debutul unei erecții, în special în ceea ce privește viteza sa, împreună cu menținerea erecției pentru o perioadă suficient de lungă și de o calitate suficientă, care se realizează prin influențarea aportului de sânge la penis
  • libidoul, adică apetitul sexual, unde multe alimente au un efect pozitiv asupra testosteronului și a nivelului acestuia, care are ca efect creșterea poftei de mâncare pentru sex și, de asemenea, îmbunătățirea erecției
  • fertilitatea asociată cu producția de spermă, adică spermatogeneza, iar în această zonă efectul se realizează și prin influențarea nivelului de testosteron

Sfaturi despre cele mai bune și mai eficiente alimente pentru erecție

Dacă decideți să vă îmbunătățiți erecția prin alimente, ar trebui să vă concentrați asupra unei schimbări cuprinzătoare a dietei și să consumați alimente selectate mai mult timp. Îndeplinind aceste două condiții, puteți obține efecte mai vizibile.

Iată care sunt alimentele cele mai eficiente pentru erecții:

Fructe de mare: Dacă includeți stridii sau creveți în dieta dvs., vă puteți susține în mod semnificativ și vizibil erecția. Fructele de mare sunt o sursă bogată de acizi grași omega-3 care susțin fluxul sanguin către penis.

Pestele: Vom rămâne în continuare în mare, mai mulți pești de mare vă pot ajuta, de asemenea, să urmăriți mai bine, atât cu acizi grași, cât și cu mai multe minerale, cum ar fi zincul. Acestea includ somon, ton, macrou și cod.

Ardei iute: Condimentele picante cunoscute sau ardeii iute întregi conțin o substanță numită capsaicină, care îi conferă un efect termogen în organism. De asemenea, afectează dilatarea vaselor de sânge și crește fluxul de sânge către penis.

Condimente: Un număr de condimente utilizate în mod obișnuit în bucătărie vă poate ajuta, de asemenea, să îmbunătățiți debutul sau duritatea portaltoiului. De exemplu, vanilie, busuioc, mentă, scorțișoară sau cardamom, care susțin și apetitul sexual.

Spanac: Dintre legume, cel mai bun mijloc de promovare a erecției este spanacul, care conține substanțe numite nitrați. Acestea sunt transformate în organism în oxid nitric, care are ca efect dilatarea vaselor de sânge și astfel creșterea fluxului de sânge în ele.

Banane: Din punct de vedere al erecției, mai multe minerale sunt importante, inclusiv potasiul, care este implicat în reducerea sodiului, care este problematic pentru tensiunea arterială și fluxul de sânge către penis. Bananele sunt o sursă foarte bogată de potasiu.

Nuci: Nucile, pinele, migdalele și alunele ar trebui, de asemenea, să fie incluse în dieta dvs., în principal datorită conținutului de aminoacizi care afectează o mai bună urmărire, precum și care afectează libidoul.

Ciocolată: Pentru toți cei cărora le plac dulciurile, vestea bună este că ciocolata ajută și la îmbunătățirea erecțiilor. Cu toate acestea, condiția este că trebuie să conțină cel puțin 70% cacao, care conține substanțe care regenerează vasele de sânge.

Ceapă și usturoi: Usturoiul și ceapa au, de asemenea, un efect pozitiv asupra circulației sângelui și îmbunătățesc fluxul de sânge genital. Acestea conțin substanțe care favorizează subțierea sângelui și cresc nivelurile de oxid nitric.

Pepene: Ultimul sfat pentru un aliment cu efect benefic asupra opririi este pepenele roșu. Conține mai mulți aminoacizi, în special citrulina, care este importantă pentru îmbunătățirea fluxului sanguin genital.