La fel ca orice altceva din corpul nostru, creierul nu poate funcționa fără o doză bună de energie. Modul în care ne putem concentra și modul în care putem funcționa depinde în multe cazuri de ceea ce consumăm. Prin urmare, optează pentru alimente benefice funcției creierului.
1. Afine
Afinele conțin multe vitamine și substanțe care sunt foarte benefice pentru sănătatea umană. Deoarece sunt sănătoși, sunt deosebit de recunoscători pentru vopseaua pe care o conțin. Acest colorant se numește mirtilină. Rolul său este de a elimina radicalii liberi, reducând astfel riscul bolilor cardiovasculare. Experții recomandă ca afinele să fie consumate de oameni care, de exemplu, lucrează mult timp la un computer. Afinele, de asemenea, încetinesc în mod miraculos îmbătrânirea celulelor creierului și ajută la reducerea riscului de cancer.
2. Broccoli și conopidă
De ceva timp, oamenii de știință se gândesc la rolul pe care broccoli și conopida îl joacă în dietele noastre și la modul în care acestea ne afectează creierul. Atât conopida, cât și broccoli au efecte semnificative. Se pot confrunta cu multe boli inflamatorii și pot fi de ajutor, de exemplu, cu dureri de stomac.
Broccoli conține vitaminele C și A, fosfor, magneziu și beta-caroten. Aceste legume acționează și ca o prevenire împotriva cancerului și sunt, de asemenea, utile pentru inimă.
3. Nucile
Nucile conțin acizi grași omega 3, care au un efect protector asupra creierului. Un studiu a constatat că persoanele în vârstă al căror sânge conținea cantități mai mari de acizi grași omega-3 aveau o formă creierului foarte bună. Cu toate acestea, nucile nu trebuie consumate cap la cap. Este ideal ca oamenii să aleagă nuci în funcție de grupa sanguină. Cu toate acestea, în principiu, aproape toate sunt potrivite. Puteți afla mai multe despre nuci aici >>
4. Năut
Nu este ușor să găsești o sursă bună de magneziu și minerale, care joacă un rol important în metabolismul uman. Magneziul este foarte important pentru creier deoarece, de exemplu, relaxează vasele de sânge. Cu toate acestea, după cum arată sondajele, dieta noastră conține doar o cantitate foarte mică de magneziu. Motivul va fi probabil că această substanță se găsește în principal în alimentele pe care oamenii nu le consumă atât de frecvent.
5. Hrișcă
În trecut, mâncarea săracilor, astăzi este considerată un superaliment. Conține multe substanțe benefice precum rutină, calciu, fosfor, potasiu, magneziu, fier și B-B1, B2, vitaminele E, C și mulți aminoacizi. Hrișca nu conține gluten, deci este potrivită și pentru celiaci și conține, de asemenea, o cantitate mare de fibre. Este potrivit pentru mesele gătite, dar poate fi adăugat și la cereale, de exemplu.
6. Carnea roșie
Vegetarienii probabil nu ar fi de acord, dar carnea roșie este foarte benefică pentru creier. Există multă vitamină B12 în carne, care este foarte importantă pentru funcționarea creierului și a memoriei.
7. Țelină
Vechii egipteni, greci și romani știau deja despre beneficiile de țelină asupra sănătății. L-au folosit pentru a pregăti diverse feluri de mâncare, dar și ca condiment pentru mese. Astăzi știm și despre efectele benefice ale țelinei. Este bogat în vitamina C, conține vitamina A, vitamina B și vitamina E. Potrivit unui studiu din 2010, persoanele care au consumat o cantitate mare de țelină au suferit pierderi de memorie legate de vârstă mai mici.
- Acestea sunt cele mai bune alimente pentru erecție care vă vor îmbunătăți performanța în patul eJoy®
- TOP alimente de toamnă pe care trebuie să le includeți în dieta dumneavoastră!
- Alimente crude care vă pot face rău
- Acestea sunt lucrurile și alimentele care sunt cele mai dăunătoare pentru pielea și corpul tău
- Top 4 alimente care curăță intestinul