Odată cu apropierea sărbătorilor de Crăciun, Oficiul de Sănătate Publică (ÚVZ) atrage atenția asupra principiilor unei bune nutriții.

decât

Potrivit medicului Iveta Trusková de la ÚVZ, este necesar să se reducă cantitatea de grăsimi primite preferând coacerea, prepararea la grătar sau gătitul decât prăjirea. Este important să urmați informațiile de pe ambalajul alimentelor, din care este posibil să aflați ce grăsimi conțin și care este valoarea lor energetică. „Grăsimile rele” saturate se găsesc, de exemplu, în unt, unguente și alimente preparate sau făcute din ele, cum ar fi aluaturi grase, prăjituri și biscuiți, în produse din carne precum cârnați, în smântână și în brânzeturi procesate, de exemplu. „numește un expert. Dimpotrivă, alimentele cu „bune” - grăsimi nesaturate includ uleiuri comestibile, pește, nuci sau avocado.

Trusková subliniază că studiile științifice din ultimii 20 de ani au examinat cu atenție efectul sării asupra tensiunii arteriale și, prin urmare, recomandă reducerea aportului zilnic al acesteia la cinci până la șase grame. „Ca contrapondere la creșterea aportului de potasiu (vitamine, minerale și fibre), se recomandă consumul a cinci porții de fructe și legume pe zi”, adaugă el. Chiar și în timpul sărbătorilor, nu trebuie să uitați să mâncați regulat pe tot parcursul zilei, să alegeți porții mai mici de patru până la cinci ori pe zi, să nu ratați micul dejun, să beți 1,5 până la doi litri de apă potabilă sau minerală pe zi. Feriți-vă și de alcool. Bărbații ar trebui să consume maximum trei unități pe zi, iar femeile două, cu o unitate echivalentă cu 250 ml bere, 100 ml vin sau 30 ml whisky. Greutatea corporală trebuie menținută prin alternarea alimentației și a activității fizice, care, potrivit lui Trusková, ar trebui cheltuită o jumătate de oră până la o oră pe zi. „Vă va stimula mintea și vă va regla pofta de mâncare”, a motivat ea.

Autorul articolului: TASR

Data publicării: 23.12.2011

Radiografie DENTALĂ X-RAY - Radiografie dentară/gât - ambulanță

În clinicile noastre cu raze X oferim servicii profesionale de raze X la cel mai înalt nivel în domeniul radiologiei, cu accent pe radiologie în stomatologie.

Dispozitive recomandate

X-ray DENTAL X-RAY Dental/Neck X-ray - ambulance