Cea mai potrivită băutură pentru copii este apa, pentru a-ți diversifica regimul de băut le poți oferi ceai de plante sau fructe neîndulcit sau apă minerală nesaturată. Este important să aibă băuturi sănătoase disponibile pe tot parcursul zilei.

învățați-i

„Aderarea la un regim adecvat de băut este unul dintre cele mai importante principii ale unui stil de viață sănătos. Acest lucru se aplică și copiilor " spune profesor asociat MUDr. Jana Hamade, dr., MPH, MHA, șefa secției de protecție și asistență medicală și activități specializate ale Oficiului de sănătate publică din Republica Slovacă.

"Cantitatea de apă de care are nevoie corpul unui copil depinde și de vârstă și greutate. Pentru un nou-născut variază de la 60 la 100 ml pe kilogram de greutate, pentru un copil mic de 120 ml/kg, pentru un copil preșcolar este de 100 ml/kg, la o vârstă școlară de 70 ml/kg, ulterior se recomandă să beți aproximativ 50 ml pe kilogram de greutate corporală în 24 de ore ". a spus profesorul asociat Jana Hamade.

El amintește că este, de asemenea, foarte important să se respecte aproximativ aceleași intervale de timp. „Mai ales pentru sugari și copii mici care nu sunt în stare să exprime un sentiment de sete. Copiii mai mari, la rândul lor, suprimă deseori sete în căldura jocului, deci este esențial să creăm condiții acasă și în școli și facilități pentru copii și tineri oamenii trebuie să aibă lichide disponibile pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, este practic imposibil să se determine cu strictețe când un copil trebuie să bea. spune expertul.

Băuturile îndulcite sunt dăunătoare

În grădinițe, atunci când servesc băuturi copiilor, aceștia respectă standardele de consum de materiale și rețetele pentru mesele școlare. "De asemenea, ele detaliază compoziția nutrițională a băuturii. Ca parte a dietei copiilor, băutura este servită astfel încât rețeta completă a fiecărui meniu să corespundă dozelor nutriționale recomandate pentru grupele de vârstă individuale." a spus profesorul asociat Jana Hamade.

Pentru ca copiii să adopte obiceiuri alimentare adecvate și un regim optim de băut, cel mai bine este să preferați apă potabilă curată de la robinet. "Poate fi, de asemenea, aromatizat cu lămâie sau ierburi; pentru a diversifica regimul de băut, ceaiul neîndulcit, fructele, pe bază de plante sau apa minerală nesaturată pot fi, de asemenea, oferite copiilor o dată pe zi. Apele carbonatate puternic mineralizate, toate băuturile îndulcite, băuturile cu îndulcitori artificiali, care conține chinină sau cofeină, " subliniază expertul. Consumul lor regulat poate contribui la dezvoltarea cariilor dentare și la dezvoltarea bolilor cronice netransmisibile la vârsta adultă - diabet, obezitate sau boli ale sistemului cardiovascular și locomotor.

În ultimii ani, mulți adolescenți s-au îndrăgit de băuturile energizante. Cu toate acestea, medicul avertizează: „Conțin psihostimulanți - cum ar fi cofeina, taurina, guarana, carnitina și inozitolul.” Cofeina are multe efecte secundare asupra corpului unui tânăr, poate stimula extrem de mult sistemul nervos central și cardiovascular, are un efect diuretic semnificativ. Consecința consumului regulat de băuturi energizante poate fi insomnia, palpitațiile sau, în special, creșterea tensiunii arteriale sistolice. O altă substanță conținută în băuturile energizante este aminoacidul taurină. Consumul său poate provoca diaree, depresie a sistemului central al creierului sau afectarea memoriei pe termen scurt. Guarană și inozitol au efecte secundare similare.

"La nivel european, cantitățile maxime permise de cofeină, taurină, carnitină și inozitol din alimente, inclusiv băuturi, nu au fost încă stabilite. Datorită acestui fapt, pe baza opiniilor instituțiilor renumite de evaluare a riscului alimentar, 320 mg/l, taurină 4000 mg/l și inozitol 200 mg/l sau carnitină 900 mg/l într-o băutură energizantă. În cazul guaranei, cantitatea sigură depinde de cantitatea totală de cofeină conținută în produs. " explică profesor asociat Jan Hamade.

Mai multe studii au legat consumul de băuturi energizante cu dureri de cap frecvente, dureri de stomac, iritabilitate generală și oboseală.