casei

„Odihna este condimentul muncii”, spunea scriitorul grec Plutarh cu mult timp în urmă. Chiar este. Când suntem odihniți, munca merge cu mâna, ne este mai ușor să ne concentrăm și avem o dispoziție mai bună. Cu toate acestea, deseori subestimăm relaxarea și preferăm să lucrăm, astfel încât să nu pierdem ceva din întâmplare. Cu toate acestea, din cauza oboselii, ne poate dura mult mai mult decât dacă am fi odihniți.

În același timp, nu este nevoie de mult pentru a se odihni. Uneori este dbaie de relaxare perfectă cu ingredientele potrivite, care poate fi combinat cu înfrumusețarea corpului. De asemenea, putem reîncărca lanternele în mod corespunzător băuturi selectate. Deci, de ce vei avea nevoie pentru a te relaxa în confortul propriei case?

Mult timp este esențial

Îți poți transforma liniștit starea de bine în casă într-un ritual, adică să te odihnești întotdeauna într-o anumită zi. De exemplu, în weekend. Pune-o deoparte pentru asta mult timp și spațiu, pentru că vei avea nevoie de o baie gratuită. Este vorba despre un acord cu ceilalți membri ai familiei. Și nu uitați să opriți telefonul mobil!

Este nevoie de un plan bine gândit. Ce vrei să adaugi la baie? Doriți să vă tratați părul sau pielea cu tratamente hrănitoare? Vrei să savurezi ceai sau un pahar de vin? Ar trebui să răspundeți la aceste întrebări și la întrebări similare ar trebui să știe răspunsurile în avans.

Parfumurile și muzica creează atmosfera relaxării

Uleiurile esențiale au o mare putere și pot fi utilizate în mai multe moduri. Le puteți adăuga la lampa de aromă, baie sau amestecați cu lapte de corp sau smântână și aplicați pe piele. Cum să o alegi pe cea potrivită? Dacă trebuie să „oprești” gândurile intruzive la locul de muncă, ajută la lemn de santal, paciuli sau maghiran. În caz de stres și suprasolicitare, alegeți cedru, ienupăr sau lemn de trandafir. Te va calma mușețel, lavandă, satureja sau caprifoi.

Relaxarea în baie include muzică bună. Alegeți tonurile liniștitoare ale artiștilor dvs. preferați și stingeți luminile. Folosiți în schimb lumânări.

Este important să alegeți ingredientele potrivite pentru baie

Pe lângă uleiurile esențiale, puteți folosi uleiuri vegetale. Clasicul este uleiul de măsline, care lasă pielea frumos moale. Sarea și ierburile de mare sau din Himalaya sunt o alegere excelentă.

Sfat 1 - baie de detoxifiere

Veți avea nevoie de 1 kg de sare din Himalaya la 100 de litri de apă. Pregătește și un termometru, pentru că dacă vrei să obții rezultate bune, temperatura apei trebuie să fie de 37 ° C. Este ideal când baia durează 40-60 de minute.

Sfatul 2 - baie regeneratoare

Pentru a-l pregăti, veți avea nevoie de 100 g de droguri de mesteacăn și un litru de apă. Se toarnă apă clocotită peste medicament și se lasă la infuzat timp de 20 de minute. Se strecoară și se pune în cadă.

Sfatul 3 - Baie de lavandă liniștitoare

Se toarnă 50 de litri de lavandă uscată într-un litru de apă, se lasă la infuzat 15 minute, se strecoară și se adaugă la baie.

Părul și pielea merită, de asemenea, odihnă și nutriție

Dacă îți place să încerci lucruri noi, poți încerca Ayurveda. Rețetele de medicină indiană au fost dovedite de sute de ani de utilizare și nu sunt exigente în ceea ce privește ingredientele.

Masează pielea în capul tău stimulezi locuri de energie vitală (marmas), care promovează secreția de serotonină și melatonină. Proprietarii de piele uscată și sensibilă o pot încerca în lunile de vară cu ulei de susan - doar încălziți-o ușor și frecați-o în piele timp de 10 minute. Apoi înfășurați părul într-un prosop cald și lăsați-l să acționeze 5-10 minute.

Tratamentul cu ulei combate ridurile. În acest caz, pur și simplu aplicați un strat subțire de ulei de măsline sau migdale pe piele și după douăzeci de minute îndepărtați reziduurile de ulei cu un tampon de bumbac umed.

De asemenea, sunt disponibile băuturi adecvate pentru relaxare

Alegerea băuturii depinde de obiectivul pe care doriți să îl atingeți consumând-o. Unii preferă ceaiul de plante pentru calmarea sau detoxifierea organismului, alții fac un smoothie bine gustos și plin de nutrienți. Alții nu disprețuiesc un pahar de vin de calitate. Important este, astfel încât să bei băutura aleasă îți va aduce ceea ce te aștepți.

Sfatul nostru: Ice smoothie

Pentru a-l prepara, veți avea nevoie de 1 banană de dimensiuni medii, ½ căni de zmeură, ½ căni de afine, ½ căni de lapte vegetal preferat, 1 PL de semințe de chia, 1 PL de semințe de cânepă, 1 linguriță de ulei de cocos, apă și gheață la nevoie. Cum să o facă? Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați până se omogenizează.

De ce funcționează acest smoothie? Afinele sunt încărcate cu flavonoide care prosperă sistemul nervos. Banana conține aminoacidul triptofan, care este un precursor al serotoninei. Vitaminele B din banane au, de asemenea, efecte calmante. Semințele și uleiul de cocos sunt o sursă de grăsimi benefice care beneficiază creierul.

Ce fel de wellness vă veți răsfăța acasă? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.