diabetul

Ca parte a diverselor articole din literatură și presă sau de pe internet, putem citi, de asemenea, despre o mulțime de informații și experiențe ale oamenilor din țara noastră, din lumea occidentală și logică, care sunt ajutați de yoga și sunt foarte benefici pentru viața lor de zi cu zi. Pe lângă faptul că îi ajută să sprijine și să-și îmbunătățească starea fizică, are un efect pozitiv asupra îmbunătățirii bunăstării mentale și mentale. Yoga este, de asemenea, foarte benefică în bolile generaționale, cum ar fi diabetul.

Diabetul este un nume care nu ne mai este străin. Astăzi, boala poate afecta pe oricine, indiferent de vârstă, localizare sau istoric genetic. Deși, potrivit medicilor, această boală nu poate fi vindecată complet, conform sondajelor științifice internaționale, yoga aduce o contribuție foarte semnificativă la scăderea nivelului de zahăr din sânge. În plus, ajută la scăderea tensiunii arteriale, la menținerea greutății, la stres și, astfel, la încetinirea progresiei diabetului. Diabetul este însoțit de alte boli precum retinopatia oculară, neuropatia, impotența, problemele renale sau hipertensiunea arterială și riscul de infarct. Practicând yoga, ajutăm la atenuarea incidenței acestor boli însoțitoare și la reducerea severității altor complicații. De asemenea, s-a demonstrat că practicarea yoga reduce greutatea, precum și controlul creșterii în greutate. Este deosebit de important pentru diabetici să-și controleze greutatea. Salutul la soare este una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate sau de a menține greutatea pentru diabetici.

Deși meditația nu este complet străină în civilizația noastră occidentală, de asemenea, nu este foarte populară. Cu un stil de viață din ce în ce mai rapid, stresul crescând și bolile rezultate, meditația devine din ce în ce mai căutată. Din experiența mea de a lucra în conducerea superioară într-o corporație internațională, doar printre directorii superiori. Câteva minute de meditație regulată acționează ca un excelent calmant al stresului și are un efect pozitiv asupra minții și corpului nostru. S-a demonstrat chiar că practica regulată de meditație poate reduce semnificativ pofta de dulciuri care nu sunt potrivite pentru diabetici.

Mai jos sunt câteva asane/poziții care îi ajută pe diabetici să se simtă mai bine și să scadă glicemia:

  1. Supta Matsyendrasana (Rotația corpului în pat)

Rotirea corpului în pat masează organele interne și îmbunătățește digestia. Această poziție pune, de asemenea, presiune pe organele abdominale, deci este foarte utilă pentru persoanele cu diabet.

  1. Dhanurasana (Luk)

Poziția arcului întărește funcționarea pancreasului, în care se produce hormonul insulină. Foarte recomandat persoanelor cu diabet. Această poziție întărește și mușchii abdominali și este excelentă pentru ameliorarea stresului, care crește nivelul zahărului și oboseala.

  1. Paschimottanasana (clește)

Poziția forcepsului masează și tonifică organele abdominale și pelvine. Este minunat pentru persoanele care au diabet. Această poziție a yoga ajută la echilibrarea pranei/energiei din corp și calmează mintea.

  1. Ardhya Matsyendrasana (Rotația corpului în poziție șezând)

Jumătate de rotație în scaun masează organele abdominale, crește aportul de oxigen către plămâni și face coloana vertebrală flexibilă. De asemenea, ajută la calmarea minții și îmbunătățește fluxul de sânge către coloana vertebrală.

  1. Shavasana (Cadavru)

Ultima poziție calmă de yoga transportă corpul într-o stare profundă de meditație și îl lasă să se relaxeze și să întinerească.

  1. Halásana (Plug)

Poziția plugului stimulează organele stocate în cavitatea abdominală și glanda tiroidă, ajutând la reactivarea glandelor în producția de hormoni importanți pentru persoanele care suferă de diabet. În același timp, reduce stresul și combate oboseala.

  1. Varjasana (scaun cu diamant)

Poziția scaunului cu diamant ca poziție de meditație este foarte potrivită pentru eliminarea stresului. Îmbunătățește digestia, ameliorează constipația și balonarea, are un efect pozitiv asupra tulburărilor de stomac.

Yoga are un efect holistic, activând glanda pituitară, pancreasul, tiroida și ficatul în același timp și, de asemenea, acordă o atenție specială zonelor corpului care au fost deja afectate de diabet. Include exerciții pentru susținerea vederii, auzului și abilităților motorii. Acordăm atenție și pielii, deoarece cu un nivel ridicat de zahăr există o formare crescută de ulcere și o vindecare slabă a rănilor pe mâini și picioare. Yoga are rezultate foarte bune în tratarea „piciorului diabetic”, deoarece scade nivelul glicemiei și în același timp îmbunătățește circulația sângelui.

Din punct de vedere al prevenirii diabetului, exercițiile fizice reduc și tensiunea arterială a unei persoane sănătoase, iar corpul său folosește zahărul din sânge ca sursă de energie pentru mușchi. Ca urmare, concentrația de glucoză din sângele său scade. Adrenalina și alți hormoni sunt secretați în sânge, care ajută la scăderea zahărului din sânge.

Nu în ultimul rând, yoga reduce stresul și contribuie la bunăstarea mentală. Stresul și șocurile emoționale sunt declanșatoare importante pentru diabet. O perioadă de stres, chiar și pentru o perioadă foarte scurtă de timp, determină o creștere accentuată a nivelului de glucoză din sânge.

Stresul are un efect negativ asupra sănătății fizice și mentale. Afectează practic toate sistemele corpului uman. Cu viața agitată de astăzi și presiunile enorme, yoga este potrivită și pentru persoanele sănătoase ca prevenire a multor boli sau arsuri.