Un exercițiu vechi de câteva mii de ani și încă la fel de popular. Yoga. Știi de ce este așa? Este un exercițiu care nu ține doar de a face corpul să arate bine. Yoga conectează fizicul cu mentalul. Ce beneficii aduce?

Tot ce ai nevoie pentru o viață fericită

Numele „yoga” provine din sanscrită și tradus înseamnă conexiune - conexiune . Exercitarea sau tehnica de relaxare? Spune-i cum vrei. Important este că ei te vor învăța respirați corect și vă veți exercita bine și vă veți odihni în același timp . Vă întrebați ce exerciții puteți face în continuare? Citiți ce vă așteaptă în timpul practicii regulate de yoga și veți descoperi că nu veți mai găsi un exercițiu similar.

19 beneficii ale yoga

  1. ameliorează stresul . Te vei liniști, neplăcerile pe care le-ai rezolvat în timpul zilei și ziua sunt mai frumoase. În timpul exercițiilor fizice regulate, veți descoperi că nu rezolvați brusc lucrurile mici care v-au mâncat nervii. Și acesta este doar începutul
  2. calmează corpul și mintea în același timp . Când poți doar să te întinzi și să respiri?
  3. îmbunătățește capacitatea pulmonară . Gata cu respirația superficială și rapidă. O sa inveti respirați corect iar în timpul zilei îți vei da seama de câteva ori că trebuie să te oprești și să inspiri de cel puțin trei ori. Doar. Adânc și lent. Veți vedea cum vă schimbă ziua. Este pozitiv reflectată și în bolile respiratorii, mai ales în cazul bronșitei și astmului

Sfat pentru dvs.: Cele mai bune role de masaj - recenzie

sunt

Sfat pentru tine: Ce să mănânci după mișcare dacă încerci să slăbești

La început, habar nu aveam la ce număr voi ajunge. Am numărat exact 19 beneficii ale yoga. Un număr frumos, ce zici? Începeți să exersați. Poate veți găsi și mai multe.

Am nevoie de ceva special? Asta e întrebarea

Vă este deja clar de ce ar trebui să încercați yoga. Acum să vă spunem de ce aveți nevoie pentru a practica yoga. Nimic special pentru început. Veți începe să vă uitați la suplimentele de yoga numai atunci când yoga vă apucă inima. Într-un centru de yoga bun tu pe lângă o atmosferă plăcută, acestea vă vor oferi tot ce aveți nevoie pentru exerciții. Saltea (jogamatka), bloc de exerciții, pernă de meditație, pătură, bile de masaj . Cumpărați mijloace pentru exerciții fizice dacă decideți să practicați yoga acasă. Toate aceste lucruri pot fi înlocuite cu ceea ce avem acasă, dar uneori trebuie să te faci fericit cu ceva nou.

Îmbrăcăminte de yoga din cap până în picioare

Exersează-l, în care te simți confortabil . Pantaloni de trening, tricou și hai să o facem. Se spune că yoga este cea mai bună exersând desculț . Dacă nu-ți place, pune-ți șosetele. Lasă cizmele acasă. Există altele speciale șosete yoga cu tratament antiderapant și șosete - mănuși. În timpul yoga, degetele de la picioare uneori se peretează. Din cauza aceasta.

Cineva preferă înfășurat în jambiere, cineva este mai bine antrenat în vrac, pentru pantaloni de yoga special adaptați, pe care îi puteți întinde până la picioare. Tricoul nu are nevoie de ajustări speciale. În oferta de magazine veți găsi, de asemenea haine de yoga concepute, dar, în principiu, nu diferă de alte sporturi.

Completează atmosfera potrivită muzică relaxantă și uleiuri esențiale, care te va ajuta să te relaxezi mai bine. Pun pariu că nici măcar nu te gândești să îi privești pe alții antrenându-se. Taci în lumea ta de yoga și lasă-i pe ceilalți să curgă.

Ultimul punct se referă la yoga ceașcă de ceai cald din plante . Nu aveți nevoie de apă în timpul exercițiului. Cu cât vă bucurați mai mult de ceai după exerciții.

Transpirația pe care ai pus-o în timpul yoga este diferită de cea de alergat sau de la sală. Nu este agresiv. Este mai moale și inodor. Vraj are efecte de vindecare . De aceea, este recomandat să faceți un duș înainte de a vă exercita. Yoga este un exercițiu pe care îl vei simți cu toate simțurile.

Cunoașteți beneficiile practicării yoga și știți tot ce aveți nevoie pentru yoga. Doar începe. Cu exerciții fizice instructorii individuali și respirația adecvată vor fi cel mai bine instruiți de un instructor . Nimeni din videoclip nu vă va spune ce faceți greșit și ce trebuie schimbat pentru a practica foarte bine exercițiile individuale. Antrenează-te acasă doar atunci când ești sigur de ceea ce faci, astfel încât yoga să aducă rezultatele pe care le aștepți de la ea.

Yoga este minunat, dar ai nevoie de ceva mai dinamic? Fă-ți prieteni cu fugă. Unul te va aspira și celălalt îți va da energie. Mare combinație 🙂