aflați

Acțiune

Yoga este în prezent un exercițiu foarte popular, dacă nu chiar cel mai popular din lume. Se practică pe plaje, în studiouri, în diverse interioare și exterioare și, nu în ultimul rând, în încăperi încălzite la diferite temperaturi. În general, însă, temperatura este mai mare decât temperatura camerei normale. Acest tip de yoga se numește yoga fierbinte și le promite fanilor fideli multe beneficii, de la cele de sănătate la curbele mai subțiri. Să aruncăm o privire la avantajele și dezavantajele yoga fierbinți.

Beneficiile yoga fierbinte

Yoga fierbinte este o alternativă excelentă la yoga pentru persoanele pentru care yoga clasică nu este cumva suficientă și ar pune cu ușurință mult mai mult pe umerii lor. Exercițiile fizice într-un spațiu încălzit reprezintă o povară mai mare pentru corp, ceea ce duce la mai multe beneficii dovedite științific pentru sănătate.

  • Arzi mai multe calorii. Mulți sunt înclinați spre yoga fierbinte, deoarece ard multe mai multe calorii pe oră decât yoga convențională. Adevărat, kilogramele coboară mai ușor la căldură.
  • Corp mai flexibil. Exercițiile fizice într-un mediu cald s-au dovedit a face corpul mai flexibil decât exercițiile fizice într-un mediu cu temperaturi normale.
  • Oase mai puternice. Multe femei suferă de problema subțierii osoase, în special în timpul perimenopauzei și menopauzei. Yoga fierbinte poate fi răspunsul, mai ales pe oasele din gât, șolduri și spate.
  • Un leac pentru stres și depresie. Este dovedit că orice formă de yoga ameliorează tensiunea, reflectând astfel stresul, depresia sau pur și simplu starea proastă.
  • Organe mai puternice. Yoga fierbinte întărește organele vitale precum inima, plămânii și, desigur, mușchii. În plus, promovează respirația și metabolismul.
  • Piele mai frumoasă. În timpul yoga fierbinte, transpiri multe toxine din corp, dar crești și circulația sângelui, ceea ce duce la oxigenarea celulelor din piele. Rezultatul este o piele frumoasă și sănătoasă.

Vei fi interesat

TOP 7: Cele mai periculoase animale din lume: Te îngheță pe tot corpul!

    22 3
  • 19.09.2019

Cele mai proaste experiențe hoteliere de la oameni: aceste fotografii te vor supăra!

    1 3
  • 19.09.2019

Grupuri de risc

La fel ca toate antrenamentele și exercițiile fizice, yoga fierbinte prezintă un pericol pentru anumite categorii de oameni. Deoarece este practicat în zone încălzite, cu siguranță nu ar trebui să fie practicat de persoanele care au o problemă cu căldura. Cine ar trebui să consulte un medic despre yoga fierbinte, există și pacienți care suferă de tensiune arterială crescută sau scăzută, deoarece se confruntă cu pericolul de pierdere a orientării sau pierderea conștienței. Femeile însărcinate sunt, de asemenea, o categorie de risc și ar putea face rău pe ele însele și pe bebeluș după căderea lor. Prin urmare, ar trebui să rămână cu un tip de yoga mai sigur, yoga gravidă fiind cea mai ideală alegere. De asemenea, se recomandă prudență la pacienții cu boli de inimă, diabet, tulburări arteriale, pacienții cu anorexie sau persoanele care au tendința de a renunța.

Sfaturi de siguranta

Exercițiile fizice într-un spațiu încălzit vă vor costa corpul mult mai fluid decât exercițiile fizice în camere cu temperaturi clasice. Prin urmare, nu uitați să vă hidratați înainte, în timpul și după ora de yoga fierbinte. Dacă vă simțiți abandonat sau simțiți orice disconfort în timpul exercițiului, opriți imediat exercițiile, părăsiți camera și adăugați lichide. Cu siguranță veți fi ajutați de haine aerisite și un prosop pentru a acoperi covorașul la cursul de yoga fierbinte, ca o prevenire împotriva alunecării.