Bikram yoga sau yoga fierbinte sunt potrivite nu numai pentru pasionații de fitness, ci și pentru persoanele după rănire, femeile însărcinate și persoanele supraponderale.

grăsimile

1 iulie 2015 la 0:00 Katarína Gécziová, Pregătit de: kag

Nu zumba sau placa electrică, dar Bikram yoga este o nouă tendință fierbinte. Madonna, Brooke Shields, Cameron Diaz și David Duchovny nu vor permite yoga fierbinte.

Deși este un concept necunoscut pentru mulți dintre noi, Bikram yoga zboară în jurul lumii de ceva timp. Cei care o practică în mod regulat nu o pot permite. Ei susțin că, după niciun alt exercițiu, nu s-au simțit atât de relaxați și întăriți în același timp.

Acest tip de yoga se practică la o temperatură de 42 de grade Celsius. Fondatorul acestei metode, Bikram Chodhury, provine din India, unde căldura ridicată este comună. Și în timp ce compatriotul nostru s-ar strecura în umbră într-o asemenea căldură, Chodhury a profitat de dezavantaj. El raportează că practica hatha yoga este foarte sănătoasă în căldură.

Profesorii sunt instruiți de fondator

Chodhury a studiat yoga de la vârsta de patru ani, la vârsta de doisprezece a devenit campionul Indiei și a apărat acest titlu de 3 ori. Treptat, el și-a creat propriul sistem de 26 de poziții și două exerciții de respirație într-un spațiu încălzit.

Bikram a formulat științific și a dovedit că yoga practicat într-un mediu fierbinte are capacitatea de a regenera țesuturile și de a trata bolile cronice. De mai bine de 30 de ani își învață în mod activ metoda în toată lumea. În prezent există 720 de școli de yoga Bikram. Este interesant faptul că toți profesorii sunt instruiți personal de Bikram.

Bikram yoga se practică în lecții de 90 de minute, timp în care veți învăța 26 de poziții și 2 exerciții de respirație. Condiția este să completați toate acestea într-o sală încălzită la 42 de grade Celsius.

Mereu împreună

Fiecare dintre ipostaze pregătește sistematic corpul pentru următoarea ipostază și ordinea lor nu se schimbă niciodată. Această metodă de compresie, întindere și întărire stimulează toate sistemele corpului uman, prevenind astfel diferite boli, leziuni și încetinind semnele îmbătrânirii.

Toate nivelurile sunt realizate de toți practicienii împreună, în funcție de abilitățile lor fizice și respiratorii.

În timpul a 90 de minute de yoga Bikram, corpul uman arde între 350 și 1200 de calorii. Cu practica regulată, puteți vedea diferența în scară foarte repede. Mușchii corpului, inclusiv mușchii abdominali, încep să se modeleze în linii solide. Nivelurile hormonale se stabilizează și apetitul scade.

Puține straturi, multă apă

Înainte de a face mișcare, rețineți că veți fi expus la temperaturi ridicate timp de 90 de minute, deci purtați cât mai puține straturi. Se recomandă jambiere scurte sau pantaloni scurți, un sutien sport și un bluză strânsă. Se antrenează desculți. Nu uitați de prosop, sticla mare de apă plată.

Se recomandă să nu mâncați cu 2 până la 3 ore înainte de exercițiu. Dacă te duci să faci mișcare dimineața, este mai bine să mănânci ceva mic înainte de mișcare.