nidra

S-a terminat cu hatha yoga, vine yoga Nidra. Acest tip de exercițiu constă în relaxarea corpului și a spiritului și această relaxare permite un somn mai bun fără a se trezi, a scris cotidianul Le Figaro.

„O oră de yoga Nidra este egală cu patru ore de somn”, spune profesorul de yoga Matthieu Wadell. La cursurile sale, participanții stau doar cu ochii închiși și încearcă să se relaxeze cât mai profund. Când va veni seara, toată lumea va adormi fără probleme.

„Nidra înseamnă somn, dar nu este atât de mult somn cât ne-am imaginat. În lecțiile noastre, aducem conștiința cât mai aproape de subconștient pentru a elibera toată tensiunea corpului și a spiritului ", descrie profesorul. Această tehnică de relaxare permite un somn mai bun, ameliorează tensiunea musculară și emoțională. Vedeți efectele după prima lecție.

Matthieu Wadell practică în continuare yoga clasică, care servește la întinderea mușchilor și permite corpului să se relaxeze mai mult înainte de a trece în poziție culcat după o jumătate de oră. Durata relaxării depinde de antrenor. „Prima regulă a yoga Nidra este să rămâi nemișcată, a doua să nu adormi, pentru că este vorba de menținerea unei atenții constante și în același timp de relaxare”, explică profesorul. La fel ca în meditație, yoga Nidra începe cu conștientizarea respirației, apoi atenția este transferată asupra mediului. Practicianul ascultă fiecare sunet câteva minute, aproape și departe, și apoi se întoarce la sine. El este conștient de fiecare parte a corpului de la cap până la picioare. „Acest exercițiu numit rotație a conștiinței vă permite să relaxați toți mușchii”, spune profesorul.