sfaturi

Toată lumea a mai luptat cu o burtă umflată înainte, cauzele pot fi diferite, dar au un lucru în comun, vrem să știm ce să facem cu ea.

Bea mai multă apă

Corpul nostru poate funcționa numai dacă îl furnizăm cu suficiente lichide (doi litri pe zi). Cea mai bună soluție este apa de la robinet - băuturile carbogazoase îndulcite sunt contraproductive. Cu suficientă apă în organism, digestia funcționează mai bine. În cele din urmă, confundăm adesea foamea cu sete, așa că răsfățați-vă mai întâi cu un pahar mare de apă și așteptați câteva minute pentru a vedea dacă dispare senzația de foame. Tot în cazul deshidratării, corpul stochează apă, ceea ce poate duce la balonare.

Spite mai mult

Studiile științifice au arătat că persoanele care dorm cel puțin opt ore pe zi sunt mai puțin predispuse la supraponderalitate sau indigestie. Corpul nostru are nevoie de faze de pace pentru a funcționa „în mod ideal”.

Mănâncă încet

De multe ori avem puțin timp pentru prânz, mâncăm în fața televizorului sau ne aruncăm mâncare unul la celălalt la locul de muncă în spatele computerului. Mâncarea trebuie făcută încet, iar mâncarea trebuie consumată sincer, este de o mare importanță, vom economisi munca de digestie.

Mutare

Când ai abdomenul umflat, mișcarea este în mod logic ultimul lucru la care te gândești. Încearcă-l oricum. Datorită mișcării, activitatea intestinală este activată și gazele părăsesc corpul ...

Mănâncă și bea:

Ceai în loc de cafea
Corpul nostru poate răspunde la cafea cu un abdomen umflat. Dacă nu vrei să renunți, măcar sări peste laptele cu zahăr sau mergi la ceai verde. Apropo, feniculul, menta sau ghimbirul au un efect frumos asupra abdomenului umflat.

Castravete în loc de ceapă
Nu numai fasolea și alte leguminoase, ci și astfel de ceapă se pot umfla. Dacă vă provoacă probleme, adăugați castraveți la salată data viitoare.

Sparanghel în loc de broccoli
Legumele crude nu sunt întotdeauna cele mai bune prietene ale noastre. Dacă aveți un stomac sensibil, este mai bine să consumați legume pe abur sau fierte și să evitați speciile care se balonează. Acestea includ, de exemplu, broccoli sau conopidă. Vă recomandăm anghinare sau sparanghel, deoarece susțin activitatea intestinală.

Banane și kiwi în loc de fructe uscate
În cazul fructelor uscate, fibrele și zahărul sunt mult mai concentrate. Fie beți un pahar de apă foarte mare când ajungeți la fructe uscate, fie alegeți în schimb fructe proaspete. Bananele și kiwi-urile conțin potasiu, care leagă sarea în organism.

Condimente în loc de sare
Umflarea provoacă, de asemenea, un aport ridicat de sare, deoarece sarea reține apa în organism. Gustați-vă mesele cu mirodenii și evitați sarea, rozmarinul sau curcuma, ajutând chiar și cu burta umflată.